You are what you eat，吃的美，长得也美。“你的身体，是一切美好的开始”系列将会由我给大家分享如何从头到脚保养自己，并结合食补，做最美好的Honey。第六篇，跟大家分享的是皮肤保湿篇。

我从来不是一个护肤专家，对所有化妆品品牌的知识仅局限于我住在香港做代购的一年，而且还不是每个月都做。

各大美妆和时尚博主写过很多关于皮肤保养的文章并安利过无数个化妆品牌子，作为一个美食博主，我就不凑热闹了。鉴于任何护肤品都有可能含有化学成份，我会尽量多从食疗养生方面给大家说说，怎么吃，对皮肤保湿最有效。

燕窝篇

我第一次知道燕窝应该是小学还是什么时候看一本明星周刊，上面采访一个当时有名的女艺人。说到养生心得，她一直在夸燕窝。然后说因为怀宝宝时候天天吃燕窝，孩子出生后皮肤白嫩水灵，神乎其神。她还说身边效仿她怀孕吃燕窝的友人，这一招也是屡试不爽（当时幼小的我霎时就暗暗发誓我以后怀孕也要吃燕窝并责怪我妈为啥怀孕就爱吃葡萄，把我给染黑了）。

长大后身边有一直坚持吃燕窝的妹子，皮肤的确挺白嫩的，但是这个需要长期吃。断了之后差别还是挺明显的（呜呜，有钱真好）。价格的话根据品质多少钱的都有。下图是我从大学同学那里买的燕条。50g省点吃可以吃一个月，价格在千元以下。

*如何选择燕窝

燕窝种类的选择很多，包括燕条，碎燕或者燕盏形状之类的如果不是送人其实不必太在意（当然碎燕便宜很多），颜色不要太白，太白可能泡过双氧水，注意购买时的干度。

纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看，都不完全透明，而是半透明状。色泽为象牙色或白色微黄。纯干燕窝闻起来基本无味道，偶有淡香，但没有浓烈气味，气味特殊，带有化学药剂味道，鱼腥味或油腻味道的就要留意了。燕窝泡水后会膨胀，松软后取一个丝条拉扯，真燕窝比较有弹性的而假燕窝弹性差甚至一拉就断。溶于水后导致水色浑浊的也要考虑是否是假的。另外燕窝一般用炖盅隔水炖30~45分钟就可以了，好的燕窝炖完后会有一股蛋白清香扑鼻而来，口感软滑。而炖了一个小时以上还没好的或者没啥味的基本上可以高度怀疑其真实性了。另外假燕窝，它会在浸发时可能就已经溶掉了。

*如何保存燕窝

买到燕窝后尽快把燕窝摊出来风干。足干的燕窝在阴凉干燥处可以存放两年之久，最好不要放冰箱。我都是把燕窝放在乐扣盒子里，然后放在通风处，比如窗台上。但是如果你在一个很潮湿的城市，如果不能保持房间的干爽度，可以把燕窝用真空袋封装起来或者求而其次放冰箱。

*燕窝做法

1、干窝每人每次3-5克用量。可以用称量好。然后把燕窝用水冲洗一下放在碗里浸泡（6-8小时）待燕窝基本发开，如果有杂毛用镊子挑干净。

2、然后用手顺着纹理撕开放入炖盅。

3、注入适量的纯净水，以浸过燕窝1厘米左右（水不超过7/10为宜）。

4、清炖或一同加入红枣去核、枸杞、冰糖适量放进电炖锅炖30-40分钟即可或者让炖盅外的水沸腾后，开文火炖制燕窝45分钟。

燕窝炖好后可以根据个人的口味加入冰糖、红枣、蜂蜜或者牛奶及椰奶等等调味即可（牛奶绝对不能和燕窝一起炖，实验证明出来的燕窝口感比较硬）。

Tips：

睡前食用以及早晨空腹食用最有利吸收，效果更佳。

如果你和我一样偷懒，可以一次多煮一些，比如煮出一星期的量。然后把它放到保鲜盒里放冰箱，每次再用干净的干勺子取出要吃的量即可。但是注意，如果这样的话尽量清炖，每次吃的时候再加糖，否则保存时候糖在里面容易让燕窝化水。而且偷懒的极限就是一周，时间再长就不知道质量咋样了。

在国外的小伙伴不要问我怎么搞到燕窝，只能是回国后买完再带出去了。有别的渠道可在下面留言哈。

2五谷杂粮篇

首先，弄一个豆浆机。

组合一：红豆红花生薏米红糖

组合二：黑豆黑米黑芝麻少量冰糖

组合三：黄豆

做法：晚上把任意组合的食材泡过夜，第二天用豆浆机连汤打浆，坚持喝，除了对皮肤好，气色会非常有改善。

3不能吃篇

*不要吃糖

*不要吃油炸

*有痘痘或姨妈期间不要吃辣

*不要吃凉

*任何东西不能过量。连续每天吃芒果，南瓜，榴莲什么的，皮肤会变黄这种事我能骗你吗

4极度敏感如何保湿篇

首先我要说明，这些都是私人使用心得，如果涉及品牌介绍，没有任何广告费（广告商你在哪里......）。

说好了不跟大家安利化妆品的，但是自己有些心得还是想拿出来和大家分享。对于那些皮肤特别敏感的孩子，我这里的确有几个推荐的品牌。

*洗面奶

洗面奶用最温和的，薇姿和雅漾的洗面奶都可以。不要那种洗完以后感觉脸极其干净没有油分的那种。

*护肤品

Fancl系列。因为它家不添加防腐剂啥的保持期也就几十天，不过它家设计成那种小瓶装，还是很方便的。尤其推荐乳液。

自然乐园芦荟胶。超级便宜，但是好多朋友觉得它比兰芝睡眠面膜还好。尤其刚洗完澡，不仅可以涂脸，大面积涂身体也不心疼，就当身体乳好了。

*面膜

纯天然黄瓜挤出水份把面膜纸泡进去，15分钟，要经常补充水分，不要让面膜纸干。一周两次。

*仪器

蒸脸器，纯净水蒸脸。某宝也有便宜的，价位在200元左右就可以。

除螨虫器。经常洗晒被子和枕头或者用除螨虫器。

*外出

只要刮风不论大小，戴口罩，传统棉布口罩。只要有太阳，打伞或戴帽子，保证晒不到面部皮肤。

*美容饮品

其实最好的美容饮品就是温水。多多喝水，冬天出干纹猛喝水可治愈。

好啦，保湿食补就是这些喽。你们还想看哪部分保养可以留言给我喔。

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