⚬ 夏天减脂吃草，可有什么幸福的方法？

⚬ 一些营养密度高且多纤的优秀蔬菜，有人白灼蘸酱油吃出清淡鲜美，但中华美食博大精深，重油重盐和“纯天然”之间，还有健康清爽而滋味丰美的解法。

厨友：晴雨迢迢

借鉴上汤娃娃菜的做法，用皮蛋、咸蛋轻松做出醇厚鲜美汤底，用它煮的蔬菜鲜美得无肉胜有肉。还可以加主食，变成营养美味的一锅端。做过的厨友表示：

“好喝！厨房小白也能做好。”（@不熬夜大白）

“黑暗料理选手成功洗白。”（@黑暗料理选手子）

“用皮蛋和咸蛋煮的汤底真的好鲜！比炒西兰花好吃多了。”（@喵咪小小白）

上汤西兰花

食谱作者：f枫子

用料

* 根据人数、食量调整

西蓝花, 海鲜菇

皮蛋

(选) 咸鸭蛋, 虾

香肠/火腿/红肠, 蟹柳

甜玉米粒

蒜末

盐, 白胡椒粉

(选) 鸡粉, 蚝油

做法

1. 西蓝花洗干净掰成小块，海鲜菇洗干净。

2. 准备玉米粒，香肠、蟹柳、皮蛋（可选加咸鸭蛋）切丁。

3. 热锅热油，加入蒜末爆香，入皮蛋（可选加咸鸭蛋）、香肠翻炒，煸炒起沫，加入一大碗清水煮开。

4. 加入海鲜菇煮5分钟。

5. 再加入西兰花、玉米粒、蟹柳、盐、蚝油、白胡椒粉、鸡粉，根据食材大小，煮约2分钟至熟。

❤️

食谱作者：f枫子

做过的人说

七七de减脂厨房：

用的咸鸭蛋，鲜！

星辰lagom：

好吃，很鲜美！

小妖杨杨：

娃说好吃。

落魄的樱木：

解锁更多美味搭配

啊棒棒：

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