“立秋日，苦夏杪，七月节。”今天是8月7日，立秋，这是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，时间在农历每年七月初一前后。

“暑去凉来，晨起白露”，意味着从今天就是夏季的结束和秋天的开始，尽管在刚刚下过一场午后暴雨的惠州，秋天的步伐并不明显。

从节气上说，立秋的气候特点是天气逐渐变得凉爽。惠州市第一人民医院养生药膳工作室主任，主任中药师，国医大师李佃贵学术传承人，南粤最美中医陈文滨告诉记者，立秋的养生原则是“养收”，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

燥气当令的立秋时节，什么样的药膳可以滋阴润肺？陈文滨推荐了两款茶汤：

一、罗汉果茶饮

食 材：玉竹5克，罗汉果1/6个，陈皮2克，百合5克。

做法：将以上食材一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开转小火煲15分钟，即可饮用。

专家点评：本茶饮适合长期抽烟，熬夜人群的饮用，具有滋阴润燥，顺气化痰，润肠通便之功效。

小贴士：此汤偏寒凉，寒咳者不宜(气虚、阳虚体质，不做推荐)。

二、美容养颜汤

食 材：黑灵芝20克，枸杞5克，生晒参10克，石斛5克，瘦肉100克。

做法，将以上食材一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开，转小火煲40分钟，调味即可分次食用。

专家点评：灵芝古时就有“仙草”之美誉，为上上之品，具有补气安神，延缓衰老及提高机体免疫力。此汤科学搭配，具有强精补肾，益气健脾，润肤美容，延年益寿之功效。

【记者】廖钰娴

【作者】 廖钰娴

【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端 南方号~惠州市~“惠”养生

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