本文中提到了3个关于脂肪的食物来源的相关看点，同时还对也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的答案，记得关注哦！

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答减肥是一个长期需要坚持的过程，但是一些已经日常习惯吃零食的人会觉得非常痛苦，也比较的难熬。其实在减肥期间我们是可以吃一些低脂的零食的，如果想要做到零脂肪是比较难的，但是低脂又好吃的零食，这边可以给大家推荐几款。

一 酸奶

酸奶是可以促进肠胃消化的，所以偶尔吃一些并没有太大的影响。尤其是味全的原味酸奶，它的脂肪含量是0，入口的话也不会很甜同时非常的细腻，淡淡芦荟味还是比较好吃的，适合一些减肥期间想吃甜食的小朋友，可以偶尔用它去充一下饥，也可以减少减肥期间对于外部美食的一些诱惑。

二 蜜饯梅子类

市面上有很多的蜜饯的脂肪含量都是零甚至是很低的，它的口感上酸酸甜甜的非常的开胃。很多时候减肥的人会觉得嘴里面发苦，这个时候吃上几颗蜜饯就非常的合适了。而且减肥期间不要大口的吃，可以一点一点的去嚼，这样通过不断的咀嚼，不仅获得饱腹感也会降低你的食欲。

三 魔芋丝

魔芋是一款低脂的美食，用它去代替主食或者饿了的时候稍微吃一点都是非常不错的方式。不过市面上一些关于魔芋的辣条加了很多的调料，所以热量会比较高，建议大家自己动手。网上有卖做好的魔芋只需要用水煮，然后加上一些自己喜欢的配菜，比如热量不高的胡萝卜丝、黄瓜丝等等，再加上一点点的盐、花椒和醋。这样子热量不仅低，而且口感很好，同时还可以饱腹，是一款非常不错的零食了，大家可以去尝试一下。

四 鸡胸肉丝

有些人很喜欢吃鱿鱼丝，越嚼越香，而鸡胸肉本身是非常柴的一款产品，但是鸡胸肉丝却完全不一样，它不仅不柴口感上还非常的细腻，越嚼越香。当你无聊的时候，可以吃几根热量，同时也可以满足你的嘴瘾。

虽然说减肥需要坚持，但是偶尔在坚持不下去的时候，吃一点低脂的零食，也是给自己一个动力。

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答1,蔬菜：大蒜,洋葱,大葱,花菜,韭菜,姜,萝卜,西红柿,冬瓜,海带,紫菜.各种蘑菇如香菇,花菇.大豆及豆制品：黄豆,赤小豆,绿豆,蚕豆,豌豆,芸豆.

.2,鱼类：甲鱼及各种海鱼.

.3,水果：菜果,山楂,橘子.

.4,奶类：酸奶.

5,其他：燕麦,花,葵花子,芝麻,核桃,茶叶.

.法国医学家研究证实云南沱茶有降胆固醇奇效,日饮3杯,可使血脂降低20%.

不饱和脂肪酸--人体必需脂肪酸.不饱和脂肪酸根据双健个数的不同,分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种.是食物脂肪中,单不饱和脂肪酸有油酸,多不饱和脂肪酸是亚油酸,亚麻酸,花生四烯酸等.人体不能合成亚油酸和亚麻酸,必须从膳食中补充.根据双健的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列.亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列,亚麻酸,DAH,EPA属ω-3系列.

一,不饱和脂肪酸的生理功能

1.保持细胞膜的相对流动性,以保正细胞的正常生理功能.

2.使胆固醇酯化,降低血中胆固醇和甘油三酯.

3.是合成人体内前列腺素和凝血恶烷的前躯物质.

4.降低血液粘稠度,该善血液微循环.

5.提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力.

二,膳食中不饱和脂肪酸盈缺和健康

膳食中不饱和脂肪酸不足时,易产生下列病症：

1.血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加,产生动脉粥样硬化,诱发心脑血管病.

2.ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成份,摄入不足将影响记忆力和思维力,对婴幼儿将影响智力发育,对老年人将产生老年痴呆症.

膳食中过多时,干扰人体对生长因子,细胞质,脂蛋白的合成,特别是ω-6系列不饱和脂肪酸过多将干扰人体对ω-3不饱和脂肪酸的利用,易诱发肿瘤.

三,推荐的日摄入量

多不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据.豆油,玉米油,葵花籽油中,ω-6系列不饱和脂肪酸较高,而亚麻油,苏紫油中ω-3不饱和脂肪酸含量较高.由于不饱和脂肪酸极易氧化,食用它们时应适量增加维生素E的摄入量.一般ω-6比ω-3应在4

-10比1,摄入量为摄入脂肪总量的50%

-60%

.

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答甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食。日常生活中的低脂食物含有以下几种：

1、土豆

土豆属茄科一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物。土豆马铃薯块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质。

2、胡萝卜

胡萝卜的营养成分极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸（以赖氨酸含量较多）、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素。

3、芹菜

芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

4、豆腐

豆腐是中国的传统食品，味美而养生。也是我国素食菜肴的主要原料，在先民记忆中刚开始很难吃，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”。豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以调剂菜肴品种。

5、海带

海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种理想的天然海洋食品。海带中含有丰富的海带多糖，至今已发现有3种多糖：褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉。并含有酸性聚糖类物质、岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、双歧因子等多种活性成分。

扩展资料

高脂食物：

含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。

高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。

高热量食物：面粉、巧克力、白糖。

参考资料来源百度百科-低脂饮食

参考资料来源百度百科-马铃薯

参考资料来源百度百科-胡萝卜

参考资料来源百度百科-芹菜

参考资料来源百度百科-豆腐

参考资料来源百度百科-海带

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