上班后的小伙伴们怎么吃饭呢？早餐和晚餐可以在家里吃，那午餐怎么吃呢？如果单位有食堂，还能解决吃饭的问题，没有食堂的小伙伴都要靠自己带饭了吧。

之前我做过了3周的午餐食谱，供需要带饭的小伙伴们参考，点击下方的链接就可以查看到食谱的具体做法。

食材份量和营养素配比如下图所示：

点击链接可以查看具体的做法：

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午餐食谱第28天

午餐食谱我在头条上写过近50天的，整理汇总是为了大家收藏、查看方便。如果想看到更多午餐的做法，可以点击我的头像关注后查看，2019年全年的食谱，都是关于健康减脂的食谱。

另外，还有150天的早餐食谱哦，早餐和晚餐的摄入占全天热量比的30%，所以早餐食谱都可以用来做晚餐的。

疫情控制指日可待了，减肥大计也该提上议事日程了，想了解健康减脂饮食的宝宝们就关注我吧~~

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