如果你减过肥，你一定会知道减肥的痛苦，这不能吃那不能吃的，每天日常不是水煮菜就是水煮肉寡淡无味，痛苦至极。今天小编就和大家分享一些肉类食谱，美味营养又低卡，让你在幸福中瘦下来。

1

青椒炒牛肉

美味指数：五颗星

食材:一块牛肉150克;青椒1个

做法：①牛肉切片 1勺料酒 1勺生抽 1勺食用油 黑胡椒粉 1勺淀粉抓匀腌20分钟

②锅内热油加入牛肉快速炒熟盛出，锅底留油葱姜蒜爆香

③加青椒翻炒断生，倒入牛肉，加半勺蚝油、适量代糖翻炒均匀即可出锅

减肥放心吃

牛肉

150g

255大卡

青椒

60g

13大卡

调料

25g

28大卡

总热量

/

296大卡

2

番茄焖鸡胸肉

美味指数：五颗星

食材:鸡胸肉120克（一块）;1个中番茄

做法：

①鸡胸肉斜着切薄片，加料酒、生抽、蚝油，调料腌制20分钟

②热油，蒜末加番茄炒出汁

③一片片铺上肉，加料汁焖熟，一锅美味的焖鸡胸肉就出炉啦

减肥放心吃

1块鸡胸肉

120g

142大卡

1个（中）番茄

165g

25大卡

料汁

25g

28大卡

总热量

/

195大卡

3

酸辣柠檬虾

美味指数：五颗星

食材:

15只虾150g ;1个柠檬；洋葱一个，香菜少许

做法:

①去除虾头和虾线的虾，煮熟捞出过凉水，剥掉外壳，使虾肉更加紧致

②洋葱丁、小米椒、蒜末、三勺生抽、三勺陈醋、一勺芝麻、少许白胡椒、一勺耗油、50g凉白开制作成料汁

③加入调料，再加入柠檬片和灵魂香菜，抓拌均匀就可以开吃了，清爽开胃，简直又好吃。

减肥放心吃

基围虾

150g

151.5大卡

柠檬

53g

20大卡

洋葱

90g

36大卡

调料

30g

32大卡

总热量

/

239大卡

4

糖醋荷包蛋

美味指数：五颗星

食材:2个鸡蛋

做法：

①先调好低卡酱汁：生抽2勺、陈醋1勺、耗油1、番茄酱1勺、0卡糖半勺、玉米淀粉1勺、水1小碗

②锅里倒三克油，再打2个鸡蛋，开大火把两面煎的脆脆的

③把料汁儿倒进去煮开，再下进去煎好的鸡蛋，最后大火收汁，糖醋荷包蛋就搞定了

外面焦脆，里面流心

非常的好吃，这个时候再配点杂粮饭，绝了。

减肥放心吃

鸡蛋

124g

152大卡

调料

50g

61大卡

总热量

/

213大卡

温馨提示

因为是肉类和蛋类，都属于蛋白质

蛋白质的消化时间比较长

晚餐吃很大可能会涨秤

所以这些食谱最好放在午餐吃

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