今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊燕麦鸡蛋粥的做法,以下观点希望能帮助到您。

答【减肥粥】燕麦粥

燕麦的“减肥”原理:燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感，所以很多人吃完燕麦后歼轿就会感觉很长时间念肢不会饿，摄入的脂肪也减少了。

－ 准备食材 －

燕麦 50g冰糖 氏高肆10g清水600ml

－ 步骤 －



1.准备材料。



2.燕麦淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。

－ 小贴士 －

1.煮粥的过程中要多搅拌，防止粘锅。 2.我用的是砂锅，大火时开盖煮，转小火后，在盖子一侧放一双筷子，防止溢锅。

答不会，是很不多的减肥段芦食品。

燕麦是个好东东，其中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆颤燃卜固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片（含麸皮）中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。

一个推荐早餐配方：

将200毫升水煮开，加入35克－45克燕麦片（根据你自己的食量）煮开，打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅碎即可关火，再根据你的喜好加入冷牛奶。一份营养又健康的早餐就做好了。如果不习惯淡的口味，可以加一些酱油，或鸡精，或榨菜调味。 但不要太咸，那样易引发高血压。

考虑到农药残留，和加工卫生的茄穗因素，最好选择品牌的燕麦片，如桂格，早早麦等。

如希望减肥的人士切记晚餐尽量少吃，可选择一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麦粥。 ”

燕麦片的营养成分列表

(每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量

可食部 100 水分(克) 9.2 能量(千卡) 367

能量(千焦) 1536 蛋白质(克) 15 脂肪(克) 6.7

碳水化合物(克) 66.9 膳食纤维(克) 5.3 胆固醇(毫克) 0

灰份(克) 2.2 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0

视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.3 核黄素(毫克) 0.13

尼克酸(毫克) 1.2 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 3.07

a-E 2.54 (β-γ)-E 0 δ-E 0.53

钙(毫克) 186 磷(毫克) 291 钾(毫克) 214

钠(毫克) 3.7 镁(毫克) 177 铁(毫克) 7

锌(毫克) 2.59 硒(微克) 4.31 铜(毫克) 0.45

锰(毫克) 3.36 碘(毫克) 0

成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克)

异亮氨酸 562 亮氨酸 1071 赖氨酸 523

含硫氨基酸(T) 650 蛋氨酸 295 胱氨酸 355

芳香族氨基酸(T) 1268 苯丙氨酸 772 酪氨酸 496

苏氨酸 482 色氨酸 253 缬氨酸 707

精氨酸 885 组氨酸 293 丙氨酸 680

天冬氨酸 1251 谷氨酸 3051 甘氨酸 648

脯氨酸 884 丝氨酸 684

接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。窝牛号关于燕麦鸡蛋粥的做法就整理到这了。

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