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本文提供以下相关文章,点击可跳转详情内容,欢迎阅读!1、成年人一天要喝多少水?2、一个人一天应该喝多少水3、人一天要喝水多少毫升成年人一天要喝多少水?最佳回答成人每天要喝1000--1200毫升水。
成年人每天的饮水量是根据身体的水液代谢情况,根据体重和体表面积决定的。
可根据体重或体表面积计算:
每日需水量(ml)=体重(kg)X40(ml)。
每日需水量(ml)=体表面积(平方)X1500(ml)。
成年人每天水的摄入量2000--2500ml,其中饮水量1000--1200ml,食物含水量700--1000ml,体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.
扩展资料
饮水不足的危害
缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水过量的危害
过量饮用水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
一个人一天应该喝多少水最佳回答一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000cc,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。
其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分,我们每天只要再喝1000-1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,也就足够了!
但是,我们也应该知道,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。专家认为,喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行。
人一天要喝水多少毫升最佳回答正常人每天至少需要喝1200毫升水。
一般来说,水的需要量是和人体的代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等各种因素相关的,所以水的需要量差异也比较大。
按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算,人一天大约需要2500ml的水份,这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。
一般每天膳食当中的食物会为我们提供1000ml左右的水量,三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在300ml左右,所以每天应该饮用的水量大约在1200ml。
但是在这里要注意,当高温、高海拔等特殊环境时,应该酌情增加每日的水份摄入。
喝水误区:
1. 有人说一天喝8杯水,那么我们就应该考量了,这杯子是多大的杯子。并不是所有的杯子都要喝8杯,而是要看每只杯子的大小。
2. 有人把喝水的时间规定在具体的几点几分,这也是不科学的。正确的喝水频率应该是随时喝水、先渴而喝。
3. 有人说喝牛奶也算喝水。牛奶是我们膳食中非常重要的成分,所以牛奶当中的水分不能算作饮用水的量去计算,而应该计算在食物当中。
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