今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊喝水的学问,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

优质回答喝水也是讲究学问的

喝水也是讲究学问的，水是我们日常生活中不可缺少的物质，任何人都离不开水，但是喝水也是讲究学问的。摄入过多或者过少的水分都对人身体不好，还有喝水的时间也是要注意的。

喝水也是讲究学问的1

1、切忌喝得太快、渴了再喝

人体的大部分都是由水分构成，水占到体重的6%到7%，肌肉含水8%、大脑含水75%。因此，人的正常生活离不开水。

除了喝水的量有讲究外，怎样喝水，也关系到人体健康。

2、喝温不喝冰

3摄氏度以下的温开水是最健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水，虽然喝的时候会觉得凉爽，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。

此外，中医学认为“春夏季养阳，秋冬季养阴”。夏季阳气浮越体表，体内反而阴寒，如果喝冰水，特别是过量饮冰水，极易损伤阳气，到了冬季就容易体虚致病。

3、慢喝不快喝

对健康人来说，肾脏在正常状态下每小时可以排出8毫升到1毫升的水，因此如果在短时间内过量饮水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，造成水中毒。

需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意缓慢小口喝水。

养成喝水好习惯

1、喝水主动不被动

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明人体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

建议变“被动饮水”为“主动饮水”，在感觉到口渴之前就喝水。

2、水杯触手可及

当你一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝1毫升左右的水。

养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。

3、定闹钟喝水

定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

4、随身带水杯

随身携带水杯或水壶，装约4-5毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为出门或室外工作水分丢失较多，在外更要多喝水。

5、果蔬也补水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易进入细胞。水果蔬菜中还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等。

对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

养成良好健康的喝水习惯，身体健康会随之而来，养成每天喝水的好习惯吧！

喝水也是讲究学问的'2

胃痛，多喝热水;感冒，多喝热水;便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。

1、水中毒

“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。

如果原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。

正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

2、湿气重

通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。

湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。

3、心肾受损

大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。

因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。

适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。

一天8杯水到底是多少

喝多了水，喝多少算过量了电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排垢，那么问题来了，这8杯水到底是多少是和矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少12ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2-3ml，而冬天出汗量少，12-15ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概2毫升。

喝水过量信号

喝水喝多了，身体是会发出警告信号的。

有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响;有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。

这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。

健康水这样喝

1、晨起温开水

第 一杯水，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。

不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。

如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

2、别等口渴再喝

喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最 好是时不时喝两口水。

千万不要天热时口渴就狂饮，会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

3、少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键点，最 好都喝一小杯水。

醒来一杯水：经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝1~25毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排垢、增强消化功能的作用。

睡前一小杯水：在临睡前.5～1 小时左右喝半杯水，有助于避免中风。不用多，半杯就了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。

起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

4、不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最 好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。

剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

5、喝水不忘健脾

脾胃是后天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，国医大师路志正饭后必吃三颗枣。

大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。

不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。

平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。

真是没想到，喝水也是一门学问，喝多喝少多身体都不好，一不小心越喝越胖，越喝湿气越重……

喝水的学问很有讲究，要真正喝上健康水。

优质回答水是生命之源，被誉为“百药之王”，春季气候尤其干燥，干燥的天气容易使人体的水分流失，预防春季干燥，主要的措施就是多喝水，补充体内水分的缺失。喝水其实也有很多讲究，正确地喝水对维护人体 健康 非常重要。

一天要喝多少水？

《中国居民膳食指南》指出， 健康 成年人每天需水2500毫升左右，考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200毫升，以200毫升的杯子为例，那么就是6杯水；如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。尤其是春季气候干燥可以适当增加补水量。

每天适当喝水的好处

1、能够提高呼吸道黏膜的湿润程度，进而有很好的分泌抵御致病微生物的免疫成分，有很好的提高机体抵御呼吸道感染疾病的好处；

2、能够维持体温在恒定的范围之内因为水的比热比较高，能够通过出汗、尿液对于体温的维持起重要的作用；

3、能够让体内的生化代谢进行的更加顺畅，因为体内的很多代谢都是在液体的环境下进行，喝适当水维持良好的液体状态，能够让体内的代谢进行的更加顺畅；

4、坚持适量的喝水可以帮助人体调节动脉血压，使身体保持充足的水分有利于人体降低动脉血压，并可以预防血压不平衡引起的中风，心脏病，心衰等心脑血管疾病的发生。

正确的喝水时间表

6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水!

11：00

在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 ：

以一杯 健康 矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00

睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多，少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。

补充水分的同时还要注意以下问题

1、春季人体内外环境的差异需要经常补水。 春季户外活动增多，春风拂面的同时会带走大量水分，人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。

2、不要等到口渴时再饮水。 口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

3、别用饮料代替饮水。 饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。

4、注意水的温度。 日常宜温不宜凉，饮水水温大约在18 45 较合适，接近人体温度更好。尽量避免饮用高于60 的水，研究表明，长期喝60 的烫水的人群患食道癌的风险是其他人的近2倍。

正值春暖花开之际

会喝水，及时喝水

才会让身体更 健康 ！

优质回答一碗水治百病口诀每次喝水的温度尽量在25℃左右，能够很好的滋润细胞，每次喝水尽量控制在200毫升左右。

自来水煮沸后不能直接饮用，因为自来水需要相应的消毒物质，而且水煮沸后会有大量氯仿。如果想烧自来水，需要让静放5分钟后再煮沸，煮沸后最好再烧三分钟，这样可以减少水中的氯含量。另外饮水机或水桶应定期清洗。

如果长时间不清洗，会有大量的残留物质，危害水质，对身体健康带来影响。此外不允许喝多次烧开的水。有些人烧开水后，因为他们不能一次喝完，冷却后再烧开，这会降低水质。不要喝放得太久的水。

多喝水的作用:

1、能够维持身体内正常代谢的进行，因为体内很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，适当喝水能够让体内的各项生化代谢进行更为顺畅。

2、能够促进体内许多代谢废物的排出，因为适当的喝水能够增加尿量，随着尿量的排出，使体内许多代谢废物也排出体外。

3、能够很好的维持体温，维持在一个合适的恒定范围之内，因为水对于体温调节的作用也是非常明显，适当喝水能够让体温维持更为恒定。

喝水的益处:

水分是身体不可或缺的物质，水分占到人体体重的百分之六十到百分之七十，对身体也有很多好处。神水扬扬，万里精光，五雷布气，毁绝不祥，归脾入胃，透胆穿肠，百病速去，流一膀胱。

优质回答对于我们来说，水是我们必须的，我们每一天都要喝水，并且所摄入的食物和日常三餐之中都是含有一定水分的。如果我们不喝水，我们就会产生一种比较口渴的感觉，并且喉咙也会比较干涩，所以我们一定要喝水，但是喝水又分为热水和凉水，今天就让我们来说一下，热水和凉水的区别。

喝热水和喝凉水对我们的身体都有很不一样的影响。那水太热的话就很不适用于我们的肠胃加强，我们的肠胃的一些负担或者说造成我们胃部的一些疼痛感。所以最好的来说还是要喝温水，因为温水可以帮助我们肠胃的一些温暖，并且还很利于我们的吸收，还有助于我们肠胃内部血液的一些流动。并且温水之中还含有很多的氧气进入我们的人体之后，对我们的人体是有很大影响的。

凉水对我们的身体就很不好，尤其是一些胃部，有毛病的一些朋友，如果喝凉水的话就会加强胃部的一些刺激造成我们胃部的负担。并且在夏天过热的天气下，我们很多人都会选择喝凉水，但是这样会影响我们的肠胃的一些刺激造成我们肠胃的一些问题，所以最好来说还是不要去喝凉水。

水是我们人体所必须的，我们每一天都要摄入一定量的水，这样才能够有助于我们血液的流通并且对于胃部有很多毛病的人来说，最好还是喝一些温水，有助于我们的胃部养生。但是对于一些有便秘问题的人来说，最好还是要在早上喝一些凉水。因为这样的话就可以刺激我们的肠道。

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