一般情况下，坐月子是可以吃莴笋的。莴笋含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素，营养价值高，适合产后妈妈们食用。那么坐月子吃莴笋好吗？下面让我们具体来看看吧！

莴笋坐月子能吃吗

产妇在做月子期间可以吃莴笋。

莴笋中含有大量的铁元素，它能够很好的被人体吸收，而产妇由于刚刚生产完，失血比较严重，吃新鲜莴笋可以起到补血的作用。而且，莴笋中的钾含量比钠含量高，可以平衡体内的水电解质，进而促进产妇的乳汁分泌。

坐月子可以多吃莴笋吗

产妇在做月子期间不能吃太多的莴笋。

莴笋是寒凉蔬菜，吃多了体内容易堆积寒气，而宝宝则会通过母乳传染到寒气，会出现消化不良或是腹泻的情况，因此还是少吃点为好。

坐月子吃莴笋的好处

通乳

莴笋是高钾低钠型的食材，能够使体内的水电解质得到更好的平衡，可以促使产妇的乳汁分泌得到增加。

防治便秘

莴笋中含有的物质纤维素有很多，它对消化道是很有利的，能够使大便更好地排泄出来，因而可以用来治疗坐月子期间便秘的问题。

增加食欲

莴笋吃起来味道清新但略带点苦味，它可以促进消化，进而能起到增强食欲的作用。

坐月子吃莴笋的方法

莴笋粥

材料：莴笋适量，甘草5克，大米100克，白糖 适量。

做法：把莴笋和甘草洗净后捣碎，用水煎熬了之后取它的汁液，然后把大米倒到汁液里面熬粥，等到熟的时候加适量的白糖，再次煮沸的时候就可以关火了。每天一次，连续吃7-10天。

功效：产妇由于刚刚生产完气血亏虚，乳汁会比较少，吃莴笋粥可以增加乳汁的分泌。

莴笋炒肉片

材料：莴笋，肉，生姜，盐，料酒，鸡精，酱油，干辣椒

做法：首先把莴笋洗干净后切成片状，肉也切片，为了保证莴笋的清脆，需用盐腌2-3分钟的样子，腌好之后用水洗干净，沥干水分。把姜片放到热油锅中，再把肉片放进去用大火炒到它发白，倒点料酒和几点酱油进去继续炒1分钟的样子，再把莴笋、小辣椒和适量的盐放进去用大火炒2分钟，最后放点鸡精就可以起锅了。

功效：莴笋炒肉片可以促进消化，改善产妇的食欲不佳的情况。

坐月子吃莴笋的注意事项

眼睛不好的产妇在做月子期间不能吃太多的莴笋，因为莴笋中含有莴笋生化物，它对视神经会产生一定的影响，有眼疾的产妇吃多了会使她们眼疾的症状更加严重。

1 产妇吃什么下奶 1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：

1、将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开、

2、撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

原料：虾仁，干枸杞子。

调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。

做法：

1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，滑熟装盘。

4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

莴笋鸡蛋汤是一道常见的家常菜品，其营养丰富，味道鲜美。不过，有人会问莴笋鸡蛋汤下奶吗？这个问题我们不妨从多方面分析。

莴笋

莴笋是一种绿色蔬菜，味道清爽，口感脆嫩，营养价值极高，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中，钙、铁、维生素C、维生素K等营养素的含量最为丰富。莴笋还含有一种称为芹菜酮的物质，被认为具有安神、降压、降血糖等作用。但是，莴笋并不会对妈妈们的乳汁产生直接的影响。

鸡蛋

对于妈妈们来说，鸡蛋虽然营养丰富，但是其对于乳汁的产生并没有直接的帮助或影响。鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素D等营养物质。其中的维生素D和脂肪含量较高，能够增强宝宝的免疫力。但是，鸡蛋中不含有能够影响乳汁分泌的物质。

莴笋鸡蛋汤

综上所述，莴笋鸡蛋汤并不会有直接的下奶作用。但是，莴笋和鸡蛋本身的营养价值都很高，适量摄入能够为身体提供充足的营养，有利于增强身体的免疫力，促进康复。

莴笋鸡蛋汤的热量也比较适中，营养均衡，口感清爽鲜美，可以作为日常食品进行食用。不过，在食用莴笋鸡蛋汤的时候，建议妈妈们注意品尝食材的新鲜，食材过期或不新鲜会影响口感和营养价值。

总而言之，对于是否下奶的问题，莴笋鸡蛋汤并没有明显的帮助或影响。但是，它本身的营养价值很高，可以提供给身体充足的营养和能量，适量食用有益身体健康。

最后，要提醒的是，妈妈们在产后要注意合理膳食，多食用新鲜蔬果和轻食，并配合适量的运动，才是保持身体健康和产奶的最佳方式。

1 莴笋下奶还是回奶

有下奶功效。

一般有帮助下奶的食物大致需要满足营养丰富、容易消化、汤水多、清淡不刺激等条件，而莴笋基本上都能满足，而且其中所含的微量元素也是非常丰富，其高钾低钠的食物属性，有利于调节体内渗透压，维持水电解质平衡，从而帮助排尿和乳汁的分泌，合理的进食莴笋对下奶是有一定的效果的。

因人而异。

莴笋中的部分有效成分具有一定的开通疏利、消积下气的功效，产后有乳汁不通、产后缺奶的症候女性是比较适合的，对于下奶能起到一定的辅助作用，不过光靠吃莴笋是没有明显效果的，还需要多种营养食物来帮助下奶，个人体质不同，下奶的效果不完全一致，而且莴笋是凉性的食物，产妇进食需要把握食量。

建议100-200克为宜。

虽然没有严格的规定吃莴笋数量，吃多吃少都可以，不过由于莴笋是凉性的食物，食用过量，寒凉之气囤积脾胃容易造成肠胃不适，因此不建议食用过多，一般一次食用100-200克是比较妥当的，如果除了莴笋还要食用其他寒凉的蔬菜水果的话，那么莴笋的食用量还应当再相应的减少，避免对身体造成腹痛不适。

1.准备莴笋150g、牛肉丸150g、金针菇200g、适量橄榄油、盐、料酒、生姜、小葱。

2.莴笋去皮洗净，切滚刀块后用盐腌制10分钟，金针菇去根后洗净，生姜切片，小葱切末备用。

3.锅内倒入清水，倒入肉丸和姜片，煮沸后加料酒大火煮开，然后转小火继续煮15分钟。

4.煮完后倒上莴笋转大火煮开，加入橄榄油、盐调味，最后把金针菇和葱花下锅煮开即可食用。

我们通过以上关于容易下奶的蔬菜列表 催乳蔬菜有哪些内容介绍后－相信大家会对容易下奶的蔬菜列表 催乳蔬菜有哪些有一定的了解－更希望可以对你有所帮助。

海带富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，将其和排骨或者是猪蹄一起炖，不仅美味，而且能帮助哺乳期妈妈快速下奶。

莴笋中富含矿物质，其中的钾元素能促进产妇体内的水电解质平衡，进而达到利尿和下奶的作用。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、莴笋炒腰花都是不错的菜式，产妇可以根据自己的口味选择。

这种食物中富含维生素C和蛋白质，将其单煮成水，或者是和其他食物一起做成美食，能帮助产妇快速下奶并缓解哺乳期便秘的情况。

莲藕富含淀粉、矿物质和维生素，将其和黄豆、猪蹄做成汤，能促进产后乳汁分泌。

黄花菜味道甘甜，具有清热、利尿、通乳的作用。黄花菜鲫鱼汤、黄花菜瘦肉粥等都是比较下奶的食谱。

花生下奶是我们听说过最多也是最有效的一种，在生活中花生很常见，平时多吃花生也是有利有害，可以补血和治疗水肿，但是大家可别忘记了，花生还会治疗反胃和下奶哦。建议奶水迟迟不下的准妈妈们都可以试试。

木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。

豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。

金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除