在夏天，很多人喜欢果汁和奶昔，今天这款自制的酸奶果昔清爽又健康，而且超级超级快手，三五分钟就可以搞定啦！

要做出一杯好奶昔，原料多是在水果、蔬菜、牛奶、酸奶，利用机器让所有的食材真正融为一体！有很多养生达人早餐都会来一杯自制的果昔，里面除了水果，也会加入一些蔬菜、坚果、即食谷物，甚至把健身的高蛋白粉也一起加进去，增加当中的蛋白质跟纤维素，好喝又很营养！

只要动动手指，清爽美味即可拥有，每天来一杯自制酸奶果昔吧

【食材】

酸奶800克 （2杯的量）

芒果肉80克 / 香蕉100克 / 猕猴桃1个

[ 做法 ]

- 1 -

芒果去皮，切块；香蕉剥皮却块，然后冷冻待用。

400克酸奶加80克芒果肉，放入破壁机中。

打成细腻的酸奶芒果奶昔待用。

400克酸奶加100克冷冻的香蕉放入破壁机中。

打成细腻的酸奶香蕉奶昔待用。（在水果比例上，你可以根据自己的口味来调整。）

新鲜猕猴桃或草莓切片，围着杯壁贴一圈。

倒入酸奶芒果奶昔微微没过猕猴桃片。

再倒入酸奶香蕉奶昔没过猕猴桃片。

最后再加入一层酸奶芒果奶昔。

撒上营养谷物或喜欢的坚果，喝下这满满一杯，精力充沛！我加的是谷兰诺拉水果谷物，搭配起来味道很棒

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