哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦！俗话说胃不好“三分治七分养”，今天鱿鱼就给大家分享6道养胃粥，鲜美滋补，天冷来一碗，热热乎乎从头暖到脚~

【暖胃南瓜小米粥】

食材：大米、小米、南瓜，水（大米和小米的比例为2:1）

做法：

1、 将南瓜去皮去瓤切薄片。

2、 大米和小米淘洗干净，放入准备熬粥的锅中，加少许食用碱加水搅拌溶开，开大火熬粥。

3、 开锅后稍煮两分钟，加入切好的南瓜薄片，等再次开锅后，转小火煮30分钟，中途搅拌几次

4、 香喷喷的小米粥出锅，撒上几粒芝麻装扮。

注意：碱加绿豆大小即可；熬煮中途不要加水。

南瓜果胶能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外，小米也有补益健脾的功效，一碗南瓜小米粥，美味又养生~

【莲子百合山药粥】

食材：莲子、百合、大米、山药、大枣、枸杞

做法：

1、 莲子去芯，清水洗净，百合去蒂洗净，山药洗净去皮

2、 锅中倒入适量清水，加入莲子山药煮开

3、 将大米放入沸水中，转小火，放入大枣枸杞和百合，煮至米变米花，依据个人口味加入冰糖再焖10分钟出锅。

莲子是滋养补虚，山药健脾益胃，一道浓稠的莲子百合山药粥下肚，元气满满~

【红薯粳米粥】

食材：红薯200g、粳米150g、冰糖适量

做法：

1、 红薯洗净、连皮切成小块

2、 将切好的红薯入锅倒适量清水煮开，加入粳米大火二次煮开后转小火熬煮半个小时

3、 加入适量冰糖焖十分钟出锅。

红薯粳米粥健脾养胃，能有效改善便秘和夜盲症，熬煮也很简单，早餐来一碗，浑身舒服~

【板栗核桃粥】

食材：板栗、核桃仁、桂圆各50克，大米100克、盐3克、鸡精1克

做法：

1、将板栗剥壳后切粒、核桃仁切粒、桂圆剥壳，大米淘洗干净、备用。

2、锅置火上注入适量清水，用大火烧开后下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。

3、取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入用小火煲至米花开。

4、然后加入板栗、核桃仁。

5、再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

甜甜糯糯的板栗核桃粥滋补又营养，熬给老人小孩喝特别好~

【苹果白米粥】

食材：苹果、大米、枸杞、冰糖

做法：

1、将大米放入清水中，淘洗几遍，沥干水分。

2、将苹果清洗之后去皮，切成大小合适的方块。

3、准备适量的枸杞，放入清水中泡软，捞出备用。

4、锅中加入适量清水，烧开之后，放入大米，炖煮25分钟左右。

5、将苹果和枸杞放入锅中，继续炖煮5分钟左右，放入少许冰糖，即可盛出食用。

清甜软糯的苹果小米粥和胃助眠，非常适合压力大睡眠不好的上班族~

【薏苡仁党参粥】

材料：薏仁30g、党参15g、粳米200g、冰糖适量

做法：

1、将薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时。党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。

2、三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫。

3、再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。

薏苡仁党参粥是出了名的滋补，老少皆宜，美味又营养~

​好啦，小鱿鱼今天关于养胃粥的做法就分享就到这儿，喜欢的话关注我，后面会继续更新更多家常美食教程哦！

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