夏季气候炎热多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用饮食来调补，增加营养物质的摄入，达到祛暑消疲的目的。 鸭肉性凉，为夏季滋补首选肉类。鸭肉有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，，《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品。民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。 老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能补虚损、消暑滋阳，实为夏日滋补佳品。如加配芡实、薏苡仁同炖汤则滋阳效果更佳，且能健脾化湿、增进食欲。

食材

主料 1只鸭子

配料 适量冬瓜、盐 、芡实 、绿豆 、葱、姜、八角

制作步骤

1、鸭子剁成小块，冬瓜洗净，切块，芡实和绿豆淘洗干净。

2、将鸭肉洗净血水。

3、锅子烧开水，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，冲洗干净。

4、锅子重新放水，将鸭肉放入。

5、放入淘洗干净的绿豆和芡实。

6、放入葱、姜、八角。

7、大火烧开，转小火，炖一个半小时左右。

8、将冬瓜洗净，带皮，切大块，放入锅内，继续炖半小时。

9、加入适量的盐调味，即可。 10、搅拌均匀，即可。

小贴士

1、鸭肉冲洗干净，焯水十分钟，将血水彻底煮透，再次冲干净，防止汤浑浊。

2、冬瓜再炖一个半小时候再放入，炖半小时左右即可，时间太久容易使冬瓜过于软烂，影响口感。

3、汤要炖两小时左右为佳。

4、加入少许盐调味即可，其他可省略。

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