就在昨天，我们小组在时隔十五个小时之后再次赢来了一次下午茶福利，吃仙草

锐锐酱有一个人帅长腿甜又美的同事——天辉哥哥，昨天妇女节请了我们小组所有的女性同胞们吃仙草

平常下午也是kfc、星巴克不间断

坊间传言是要把我们喂饱之后吊起来杀

但是我们也非常喜欢这种模式

在去吃饭的路上碰到以前的老朋友，先是打了声“哎呀，好巧，吃饭啊”的招呼，

然后再狠狠补上一刀：

”你脸咋又胖了喃？“

这句话我这段时间可能从不同的朋友嘴里听了不下二十遍，连聚餐的时候老大也问了，我也好意思的承认说，就是长胖了呢，然后在心里默默一百遍发誓我要减肥，不吃东西，一边往嘴里狠狠的递鸡肉。

好像想要吃食物的借口太多太多，

”心情不好想吃东西“、“食物长得好Q好像吃”、

“好久没有吃火锅了，我们今天晚上去吃吧”、

“下班好累啊，吃点好吃的补一补”.......

反正只是吃一点点，不会胖到哪里去的，

反正只今天吃一点，明天就开始不吃了

反正我也成不了别人口中的后台小仙女，还是吃点东西缓缓吧

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对于又爱吃又想减肥的仙女们来说，这种感受真的是苦不堪言，

每次看到好看的食物就想吃

吃过一次觉得不错的东西还想吃第二遍

就算跟着大表哥种草的这些减肥教程做运动

但是管不住嘴的我也白搭

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大表哥种草 | 你已经没有胸了，别再没有屁股了！

大表哥种草|我彭告诉你，男神身材只需5招！

大表哥种草|如何通过最简单的健身小动作来丰胸？！！

减肥何必那么辛苦，躺着这样做就行了！

所以自我拯救的机会来了哈哈哈哈

毕竟型动派这么酷

有装备不一定有教程

但有教程一定是有健康食谱

今天要给大家推荐4种减肥食谱，帮助你吃得优雅用力好

01

蛋白质：鸡胸肉 / 鸡蛋 / 豆腐

维生素 : 苦瓜 / 西红柿

脂肪：橄榄油

碳水 : 蛋白月饼（含蛋白质高达15g）

苦瓜炒蛋做法:

苦瓜切丁用盐水煮开去苦味，沥干!打入两个鸡蛋，加少许盐搅拌。热锅，倒入橄榄油，待油热后倒入苦瓜鸡蛋液，翻炒至熟~

02

蛋白质 : 鸡胸肉 / 鸡蛋

维生素 : 苦瓜 / 圣女果 / 红萝卜

碳水 : 牛奶芝麻蛋白月饼（含蛋白质高达15g）

【魔鬼蛋】(Deviled Eggs）做法:

两个鸡蛋煮熟后放冷水冷却10分钟，剥皮切一半，将蛋黄碾碎后跟喜爱的调味料，及西红柿拌好后，再放回鸡蛋上。根据个人口味，可再点缀泡菜、三文鱼等等，这是个开放命题嘻嘻嘻嘻嘻~

【苦瓜酿鸡胸】做法:

鸡胸肉切成茸，加入适量酱油腌制，打入鸡蛋搅上劲，放入用盐水煮沸去苦味的“苦瓜圈”中，上锅隔水蒸熟，撒点黑胡椒开吃

03

蛋白质 : 鸡胸肉/鸡蛋

碳水：意大利面

维生素：圣女果/油麦菜

腹愁者紫薯南瓜月饼，50g/枚170cal/块15g蛋白质/块

【食谱】溏心蛋做法如下：

1.在鸡蛋较大的一头用针扎一个小孔，扎一个小孔是为了煮熟后容易拨蛋壳。

2.放在勺子上轻轻的放入沸水中，煮七八分钟。你们也可以根据自己的喜好选择缩短或延长时间。

水煮鸡胸肉不柴秘籍:

用刀背把鸡胸肉拍散，并在鸡胸肉上划几刀，方便入味。放酱油胡椒粉蒜末腌制半小时左右，越入味口感越嫩~

04

蛋白质 : 鸡蛋/鸡胸肉/豆腐

维生素 : 西红柿/上海青

碳水 : 意大利面

脂肪 : 橄榄油

【鸡胸豆腐鸡蛋饼】=【肉夹蔬】做法:鸡胸肉切成肉茸，加酱油 黑胡椒粉 盐腌制片刻后，放入揉碎的老豆腐，打入一个鸡蛋搅拌均匀。上锅煎熟搭配蔬菜，开吃~

如同一位朋友所说，“愿每一顿菜品，透过你的嘴唇，都能找到好归宿。”

你最喜欢的或者你吃过最好吃的菜谱是什么呢

快来留言区分享下吧

（反正锐锐酱最喜欢楼下711里6块5的金枪鱼沙拉）

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练得好，不如活得好】

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文 / 锐锐酱

图 / 网络

京友邦型动派出品

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