正常的月经持续时间为3-7天，出血量在100ml之内，以第2-3天最多。经血一般呈暗红色，不凝固，宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性经期无明显不适症状，少数有下腹轻微下坠感及乳房胀痛、便秘或腹泻等，但不影响日常生活作息。

月经失调是妇科常见疾病，表现为月经周期及出血量的异常。常见月经量少，经期短，行经期腹痛及其他全身症状。月经量少经期短是指月经来潮时经量较正常人为少，一般＜30ml，经期＜3天。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过三包，如果一包都用不完，那赶紧看医生去。月经过少除去病理性器质性因素，一般多因血虚、气滞、血瘀致经脉阻滞，血行不畅经量减少，或身体虚弱，大病久病或房劳伤肾，而使气海亏虚，经量减少。

1.血虚型

表现：经量少或点滴即净，色淡；脉细，舌淡，头晕眼花，面色萎黄，易疲乏无力。

2.肾虚型

表现：经量少，色淡；脉沉细无力，腰酸膝软，头晕耳鸣，尿频，怕冷。

3.血瘀型

表现：经量少，色暗紫甚至黑紫，有血块，经期腹痛，血块排出后痛减；舌紫暗，脉涩。

每个月经周期后坚持喝上半个月，月经问题通通解决。

材料：红衣花生50g、红豆100g、鸡蛋2个、红枣8-10粒、枸杞一把、红糖适量

做法：原料洗净，红豆、提前泡1h。锅中加水，煮熟鸡蛋剥壳后与各材料一起熬制40min后即可

功效：补血益气，提升阳气，暖身健脾，改善血虚引起的月经不调

材料：当归10g、熟地12g、川芎8g、白芍12g、红枣10粒、老母鸡200g、适量盐

做法：鸡洗净，焯水捞起；将老母鸡及四物材料红枣洗净放入瓦锅里，武火煮沸后转文火温煮30min即可

功效：补血调经，滋阴补气血，润肤养发，改善面色苍白，肌肤粗糙

材料：熟地15g，板栗15个，黄鳝100g，大米200g

做法：板栗剥好洗净；黄鳝清洗干净，下锅与板栗熟地、大米一起煮40min即可

功效：滋阴补肝肾，治疗肾血虚功效显著

材料：当归20g、红枣8-10粒、生姜10片，羊肉500g

做法：羊肉洗净，先和生姜翻炒；放入砂锅内和当归、红枣一起加水（水200ml）焖煮1h即可

功效：补肾阳气，壮腰补肾，对于气血双亏，肾虚引起的月经不调功效显著

材料：鹌鹑蛋20个，益母草30g

做法：益母草煮水500ml，煮完益母草水后放入鹌鹑蛋同煮，蛋熟后剥壳去蛋壳，再放入药汁里煮10min即可，喝汤吃蛋

功效：调经活血，促进血液循环，排出废弃功血。对于血瘀型月经不调、痛经疗效显著

月经来潮前10天开始艾灸肚脐、气海、关元，就是肚脐到会阴区，每日艾灸1次，每次30min。

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