主料： 鲫鱼250g, 木瓜一个

辅料： 油(适量), 盐(适量), 大枣(适量), 枸杞(适量), 姜(适量)

步骤：

1.鲫鱼处理干净。

2.木瓜去皮待用。

3.大枣、枸杞洗净待用，生姜切丝待用，

4.锅里填油，将鲫鱼放入锅中煎一下，

5.两面都煎至金黄。

6.添水，没过鱼身，放入大枣、枸杞、姜丝，

7.大火烧开，加盐调味，小火慢炖约15-20分钟，

8.汤汁发白，放入木瓜，再炖5分钟即可。

木瓜猪蹄汤，把猪蹄先用砂锅煲2-3个小时左右，一直到猪蹄软烂为止。然后放入猪肚，再放一些枸杞、花生、天麻、生姜，再用小火煮20分钟左右，然后时候再放入切好的木瓜就可以了，也有很好的下奶功效；

木瓜鲫鱼汤，木瓜鲫鱼汤一般做法是把鲫鱼在油锅里煎至表面微黄，然后再放入汤锅中，加入适量水，再加入木瓜，大火烧开，转小火。煲煮1个小时左右，煲至锅中的汤水呈奶白色就可以了，煲汤最好选用青木瓜，青木瓜比较好

在日常生活中木瓜是比较常见的一种水果，木瓜的口感丰富，而且汁多肉厚，其中富含多种维生素以及矿物质，经常食用对身体非常好，而木瓜具有丰胸下奶的功效，搭配一些牛奶或者是花生煮可以起到下奶的功效，产后可以饮用木瓜花生汤，也可以放入牛奶。

木瓜搭配什么汤可以下奶?

一、牛奶木瓜下奶汤怎么做?

木瓜炖牛奶是一道家常甜品，主要食材是木瓜和牛奶，烹饪工艺是炖。木瓜拥有多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以快速接收鲜奶外的卵白量。同时，木瓜炖牛奶是可以下奶的。

食谱原料

主料：木瓜半个，鲜牛奶250ml。

制作方法

1、木瓜一切为二，去籽，再切成条，用水果刀将条横划几刀，抓住条的两端，翻面去皮得到木瓜块;

2、木瓜块加250ml鲜奶，置蒸锅，炖10～15分钟，稍冷即可食用，喜爱较甜者可加入1匙蜂蜜;

适用人群：产妇菜谱

二、产妇吃什么下奶

催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

1.鲫鱼豆腐汤

2.排骨通草汤

3.猪脚山药汤

4.木瓜红枣炖牛奶

5.红豆薏米花胶炖牛奶

6.豆腐黄花菜

7.醪糟蛋花汤

8.山药乌鸡汤

9.花生猪蹄汤

10.木瓜花生炖大枣现

哺乳期还可以喝孕妇奶粉，也有利于乳汁的分泌。要多补充蛋白质母乳也会多点，就可以实现全母乳喂养。

木瓜是比较下奶的一种食物，但是直接吃的话效果不是很好，那么木瓜怎么吃可以下奶呢?可以通过煲汤来食用。

木瓜的下奶食谱一：木瓜花生大枣汤

这款木瓜食谱做起来还是比较简单的，而且味道也特别的鲜甜，花生红枣都是非常适合产妇吃的营养食物，搭配上木瓜，下奶的效果还是非常不错的。首先要准备好食材，木瓜、花生、大枣加半块糖。

先将木瓜去皮、去核、切块。如何在将将木瓜、花生、大枣和一大碗的清水放入锅内，放入片糖，用大火煮滚以后再使用小火煲个两小时这样就可以食用了。这款木瓜汤的效果还是比较不错的，多喝是可以看到下奶的效果的。

木瓜的下奶食谱二、木瓜花生煲鲩鱼尾汤

如果吃腻了单一的木瓜花生大枣汤还可以煲一煲其他的木瓜营养汤，比如木瓜花生煲鲩鱼尾汤。

我们都知道木瓜里面含有比较丰富的蛋白酶而花生里面则含有比较丰富和优质的蛋白，鲩鱼尾和猪骨的营养价值都非常的不错，而且含有比较多的微量元素，对于帮助生乳汁是非常的有益的，还能起到很好的隆胸作用。所以产妇吃的话下奶效果好，还能保持优美的身材。

木瓜下奶的效果在一定程度上还是不错的，而且木瓜还具有美容美白和丰胸等作用，所以在产后多吃是非常有益的，同时搭配上各种食材进行煲汤食用，其营养成分可以得到最大的利用和发散。所以如果产后奶水比较少的产后，不妨多喝点木瓜汤。

木瓜怎么吃下奶

　木瓜怎么吃下奶？大家都知道，生完宝宝后，最让宝妈头疼的可能就是奶水不足了，都说吃木瓜可以下奶，那究竟木瓜怎么样吃才下奶呢？下面是我整理的相关内容，我们一起来了解一下吧。

　 木瓜与排骨和通草一起煲汤

　1、在需要的时候可以准备木瓜200克，排骨200克，通草20克，姜片和龙骨各适量。把准备好的木瓜去掉籽和瓜皮切成块状排骨，剁成大块龙骨也多呈块状，都用沸水焯烫去掉血水。

　2、把准备好的通草和排骨以及龙骨全部放入汤锅中，加入足量清水和适量姜片一起加热煮开再用中火煲一小时，这时才能把准备好的木瓜放入汤锅中一起煲，再过半小时左右食用盐调味锅中的木瓜排骨汤就能做好，取出以后让产妇食用，就能尽快下奶。

　 木瓜与牛奶搭配

　1、在需要时可以准备一个新鲜木瓜和250克纯牛奶以及10个红枣和适量的红糖。把红枣提前泡软，去掉枣核木瓜去皮和籽切成丁状，把红枣和木瓜一起放在小锅中，加入一碗清水加热煮开再煮10分钟左右，才能把准备好的牛奶放到锅中一起煮，它们一起煮十分钟左右关火，最后加红糖调味出锅就能食用。

　2、木瓜和牛奶一起做成木瓜奶昔，让产妇食用也能起到明显下奶作用，在需要的'时候可以准备一个自然熟透的木瓜，把它洗净以后从中间切开，去掉里面的籽儿，挖出里面的果肉直接放在料理机中，然后把牛奶也放到料理机中，用料理机，把它们制成奶昔取出以后装在小碗中，放在微波炉中，用中火加热三分钟，取出后让产妇趁热食用下奶效果特别好。

　 一、木瓜炖排骨

　 做法：

　1、木瓜洗净去皮切块，排骨用清水泡清血水。

　2、生姜片准备，冷水下锅把小排骨绰水后捞起用温水洗净。

　3、炖盅里加入排骨和开水，加入料酒，加入生姜片。

　4、放入炖锅，调制到营养汤一个半小时之后打开加入木瓜。

　5、加入盐调味后再盖上炖10分钟就可以了。

　 二、木瓜鲫鱼汤

　 做法：

　1、把鲫鱼处理干净，加入姜片和料酒腌制10分钟。

　2、青木瓜去皮，把青木瓜去籽切块。

　3、起油锅把鲫鱼下锅半煎半炸至表面变黄。

　4、把鲫鱼移入汤锅并加入适量开水，接着加入木瓜大火烧开后转中小火煲。

　5、煲至锅中的汤水呈奶白色，加入适量胡椒粉，接着加入适量盐和芝麻油搅匀调味即可。

　 三、木瓜牛奶

　 做法：

　1、木瓜一个洗净，从中间切开去籽。

　2、用勺子挖出果肉，果肉放料理机中加入牛奶。

　3、果肉打碎后倒出，装入碗内即可享用。

下奶木瓜炖奶的正确方法如下：

准备材料：木瓜1个、纯牛奶1盒、红枣3颗、红枸杞3粒、黑枸杞（可不用）3块、冰糖3粒。

步骤1：准备材料如图。黑枸杞是配色的，可用可不用。

步骤2：木瓜从三分之一出切开，用勺子挖出中间的种子扔掉。从中间位置挖掉部分果肉，用刀切小块。注意果肉不要挖太多，否则木瓜碗容易变形。

步骤3：挖出的木瓜肉用刀切小块。

步骤4：将切小块的木瓜肉倒回木瓜碗中，放入冰糖。

步骤5：盖上木瓜盖子。小火蒸10~15分钟，直到冰糖融化。

步骤6：红枣清洗干净，切片。然后打开木瓜盖子，倒入纯牛奶，并撒上红枣片和枸杞。继续小火隔水炖5~10分钟。记得要全程小火，否则就成蛋花样汤了。

步骤7：甜滋滋的木瓜炖奶喝起来吧。舀一勺子放入嘴里，牛奶的香气里还伴着满满的木瓜果肉的香甜。一碗木瓜炖奶分分钟就解决了。

下奶的牛奶木瓜汤怎么做？这样的下奶汤，7天追奶600ml!

很多母乳妈妈们都经历过一个问题，母乳量不足怎么办，大多数妈妈产后虚亏，奶水不够，宝宝饿得直哭，过早的给宝宝添加配方奶和辅食对于宝宝的身体发育是很不好的，所以没奶水的妈妈，科学追奶才是王道！

如何下奶，一般而言，四步走战略，一多揉按，二是勤吸吮，三是补充营养好，四是多吃下奶的食物，那么今天就来说说看下奶的食物吧，大家都知道木瓜是下奶的一种很好的食物，很多宝妈也喜欢吃木瓜，今天分享一下木瓜下奶汤的做法：

木瓜银耳汤

材料：银耳一朵、木瓜一颗、枸杞20粒、冰糖适量、莲子10颗

步骤：木瓜切块，银耳洗干净泡发，莲子，枸杞放入锅中，加入适量水，放在炖锅中炖满三个小时即可，银耳出胶质，木瓜选用青皮木瓜最好。

海米焖木瓜

材料：木瓜，海米

步骤：海米喜好之后泡发备用，木瓜小块备用，锅里面加入食用油，葱姜蒜和小虾米，爆香；然后加入海米和干净的水，熬煮4分钟，等汤底变白之后加入木瓜，煮软之后加入适量盐即可。

木瓜减脂，通乳下奶，配上海米，口味香甜。

花生木瓜猪脚汤

食材：花生一把，木瓜，猪脚，葱姜蒜

步骤：将食材洗净，木瓜切块，猪脚切块，然后加入食用油喝葱姜蒜，料酒，倒入煲中，食材一起放入，加入纯净水，炖煮3小时即可。

花生也有通乳的作用，猪蹄富含胶原蛋白，没挂美胸丰乳，适合产后的宝妈进补。

为什么木瓜能够下奶，要知道木瓜里面含有17种以上的氨基酸，尤其是里面的木瓜酶，木瓜素和维生素c的含量都非常高，能够分解蛋白，糖类和脂肪，为母乳合成提供原料，刺激乳腺的分泌，使母乳转化得更快，下奶也更多。

除此之外，有条件的妈妈建议每天喝点木瓜豌豆蛋白质，这个是金牌月嫂中心推荐的，木瓜的作用自不必说，里面还有葛根，豌豆蛋白和红枣几样食物，很适合产妇。

为什么这么说呢，原因有三：一个是木瓜，豌豆和葛根能够通调乳腺，促进奶水分泌，而是豌豆蛋白是植物高蛋白，能够促进母乳合成，提高奶水质量，第三个就是红枣能够补气血，弥补妈妈产后气血虚亏，妈妈每天喝2次，7天就涨奶！

产后下奶五要素：

1.调整好心态，保持好的心情，增加奶水量；

2.产后及早开奶，尽量在半个小时以内，让宝宝吸吮到乳头；

3.多多吸吮，宝宝的吸吮能够给大脑发出释放泌乳素的信号，多多吸吮，奶水多多；

4.及时排空奶水，尽量不要出现奶水的积压情况，胸部的存奶量取决于每次的排泄量，所以“吸空”奶水对于下奶有帮助；

5.不要过早给配方奶，过早地运用其他十五元，宝宝获得了吸吮满意度和饱腹感，对母乳的要求降低，就不愿意吃母乳了

木瓜炖牛奶，木瓜炖鲫鱼，木瓜炖带鱼，木瓜炖猪蹄都是下奶的好汤料,记得要煮白汤。

木瓜煲鳅鱼汤 ?

此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。?

扩展资料：

推荐：传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤。

猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。

提醒：

汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。

蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于产妇的营养补充，这是没有错的。但产后的饮食还是均衡，其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。

参考资料：

吃木瓜炖猪脚能催乳吗

木瓜又名万寿果、番芒果、懒老果等，富含多种蛋白质及氨基酸，还含有一种消化蛋白质的成分，是很好的生食鲜果。中医认为，木瓜性温味酸，入肝脾经，主要功效为平肝和胃、祛湿舒筋，还可和猪脚一起用于产后催乳，具体方法如下：猪脚一只约200克，半熟鲜木瓜300克，精盐1克，味精1克。将木瓜去皮削成小块，猪脚洗净切成小块。清水1000毫升煮沸后加入猪脚，20分钟后加入精盐、木瓜，再过20分钟后加入味精即可。连汤带猪脚、木瓜一起服用，每天1次即可。

此外，若平时总感觉腰膝无力也可用点木瓜，具体方法是：鲜木瓜200克，香菇100克，鸡肉250克，精盐1.5克，味精1克、花生油30克。将木瓜去皮，切成方块，香菇、鸡肉切块。锅热入油8分热时，加入鸡块翻炒，加清水(约1200毫升)、香菇、精盐，煮30分钟后加入木瓜，将木瓜煮烂后加入味精即可食用。

值得注意的是，木瓜含糖量较高，对于糖尿病和糖耐量异常患者来说，不适合采用上述偏方。此外，木瓜的挑选也有讲究，好的木瓜应该是鼓肚子，表面多斑点，颜色刚发黄，摸起来不是很软。新采摘的木瓜，瓜蒂还会流出像牛奶一样的汁液。

木瓜猪蹄汤的做法简介

一、原料：木瓜半个、猪蹄一个、红枣6个、姜片、小葱一棵(挽成结)、盐。做法：1、红枣洗净备用。2、木瓜去皮和籽，洗净切大块。3、锅里放水加少许料酒(可以去除异味)，放猪蹄焯水后洗干净备用。4、砂锅内放水，将猪蹄和红枣、姜片、小葱一起放进去。5、大火煮开，如有浮沫，用汤勺将浮沫撇去。6、再开小火慢慢煲1.5个小时左右，加木瓜，再炖30分钟左右，关火前5分钟加盐即可。

二、原料：猪蹄1个，青木瓜1个，红枣几颗，盐少许。做法：1、青木瓜去皮和籽，洗净切块。红枣洗净去核备用。猪手焯水备用。锅内放水，将所有材料一起放进去。2、大火煮开，如有浮沫，用汤勺将浮沫撇去。再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐，就可以享用丰胸养颜色的靓汤了。

木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。丰胸要用青木瓜效果最好，因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除