春天的水果似初恋般香甜,鲜美的草莓是很多人的心头好,饱满的桑葚也有黑发和软化血管的功效,不挑它们来做料理,怕是辜负了春天的美意。这道低脂草莓桑葚果昔碗,既满足了味蕾视觉的双重享受,也能满足春季减脂的小需要。
By 罐头里de鱼
用料草莓 200g桑葚 70g香蕉 半根低脂酸奶 300ml猕猴桃 1个麦片 适量做法步骤1、1.将所有水果放进冰箱冷冻15-20分钟,拿出洗净,香蕉切块。
2、2.留下几颗草莓,桑葚做装饰,猕猴桃切片。
3、3.搭配好自己喜欢的麦片和酸奶块(或坚果)
4、4.将水果放入榨汁机,准备好低脂酸奶(我大概加了300ml,根据自己喜好添加即可,加的越多越浓)
5、5.将酸奶,水果块儿打成奶昔,倒入碗中。
6、6.撒上麦片,摆放好水果,完成。
小贴士为了防止装饰的水果沉底,可以在容器底部导入麦片打底。
草莓的营养功效草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效;主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。
1.明目
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。
2.滋补调理
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3.降血脂
草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。
4.防癌
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。
5.清除有毒物质
可以自然平和的清除体内的重金属离子。
6.保健
女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。
7.减肥
因为它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。
8.助消化
其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。
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