紫薯它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。也是我们很爱吃的一种食物，其具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞。

做法步骤

1

备好要用到的材料

2

紫薯去皮切块上锅蒸熟

3

花生入烤箱190度烤5分钟烤香后去皮压碎

4

紫薯、牛奶加点炼乳放入料理杯

5

打成糊

6

倒入杯中，加入花生碎即可

烹饪小窍门

需要加稀一点的可以多加点牛奶。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除