1、煮粥
取适量皂角仁,淘净,温水中浸泡2---3小时后,再与您喜欢的食物(如:糯米、花生、大枣、薏米、莲籽、绿豆等)合煮为稀粥,加糖即可食用。
2、清炖
按每人5g皂角仁,淘净,温水浸泡2---3小时,连汁一起盛入盘中,在锅里炖熟,然后加兑2---3倍冷开水,再加糖、蜂蜜食用。
雪莲果的吃法大全,煮炒拌炖皆可/肠胃不好者慎吃雪莲果虽然听上去和雪莲有关,但并不是雪莲的果实,但口感又脆又甜,还有一定的药用价值,既可以当作水果生吃,也能够拿来做菜。在雪莲果的吃法大全中,常用的做法是煮粥、炒菜、凉拌以及炖汤。但雪莲果性寒,肠胃不好的人要注意下,吃多了可能会胃寒、腹泻的。
一、吃雪莲果的方法1、煮粥
用雪莲果煮粥,味道会更加的清甜,首先将雪莲果洗净去皮,然后切成小块,然后将大米淘洗干净,放入锅中加入煮粥用的水量,在将雪莲果放入其中一起熬煮即可。当然这只是最简单的粥,大家可以根据自己的喜好加入一些食材,比如瘦肉、菜叶等。
2、炒菜
炒菜这里就介绍雪莲果炒虾仁了,将雪莲果洗净去皮切块,然后将虾仁的虾线去掉,再用料酒和食盐腌制一下。锅中放油加热,然后加入虾仁翻炒,炒匀后将雪莲果下过一起炒制,最后再加入少量的白糖,就可以出锅了。炒菜可以自行搭配荤素,味道都是不错的。
3、拌沙拉
雪莲果是可以生吃的,所以在拌沙拉的时候也可用雪莲果。选用自己喜欢的水果,苹果、香蕉、火龙果等都行,同雪莲果一样洗净切成块状,然后将这些水果放在一个碗中,再淋上酸奶进行搅拌调味,这样酸甜可口的水果沙拉就做好了。
4、炖汤
在雪莲果的吃法大全中,用雪莲果炖汤是最滋补的,常被用来搭配鸡肉、排骨来炖汤,也可以用来熬炖甜汤,雪莲果营养丰富,熬出来的汤水都是非常滋补的,冬天喝上一口,非常暖身子噢!
二、吃雪莲果的好处1、调理血液
常吃雪莲果能够降低人体的血糖、血脂以及胆固醇,此外还能有效的防治高血压和糖尿病,虽然雪莲果是甜的,但它含有的糖分是低聚果糖,不会被人体吸收,所以糖尿病患者也是能够吃的。
2、饱腹减肥
在空腹的时候吃雪莲果会让人产生饱腹感,但又很容易被消化掉,所以无法给给人提供充足的能量。但这对想要减肥的人来说,简直就是福音,空腹的时候吃一些雪莲果,能够起到减肥的效果,但不要拿它当饭吃,否则会出现低血糖的征兆。
3、清肝解毒
雪莲果有降火降血压的功效,其中含有20多种人体所需的氨基酸、矿物质以及各种微量元素,经常食用能够提高人体免疫力,还能起到强身健体的功效。此外,吃雪莲果还能有效的防治痘痘和暗疮噢。
4、促进消化
雪莲果中富含水溶性的膳食纤维和大量的果寡糖,雪莲果是所有植物水果中果寡糖含量最高的,能够促进肠胃蠕动、消除便秘,对治疗肠胃道疾病非常有效。
三、食用雪莲果的禁忌1、肠胃不好者禁食
雪莲果性大寒,身体虚寒、肠胃不好的人一定要谨慎食用雪莲果,如果吃太多了可能会导致胃寒、便溏以及腹泻等症状。就算是正常人吃多了雪莲果也不好,东西虽好但一定要适量。
2、忌与高蛋白食物同食
如果将雪莲果与富含蛋白质的食物一起食用,是不利于蛋白质消化和吸收的,容易引起腹泻和低蛋白血症。尤其是牛奶、鸡蛋等,很容易就会和雪莲果搭配在一起吃。
结语: 看完上面的内容,相信大家应该知道雪莲果的各种吃法了,虽然说雪莲果味道甜脆,但也要注意食用量,吃多了会影响身体健康的。
雪莲果的做法大全家常雪莲果排骨汤
用料
雪莲果2个;排骨1盒;葱花若干;姜片10片;盐适量;鸡精一点点
做法
锅中倒入适量清水,水开后加入排骨煮1分钟。
排骨捞出过凉水洗净浮沫;姜切姜片;砂锅中倒入三大碗冷水,放入排骨和姜片大火烧开后转中火煮半小时。
雪莲果削皮洗干净。
雪莲果切小块。
雪莲果放入砂锅内转小火炖煮1小时。
汤炖好后加一点点鸡精调味,关火。
倒入汤碗,撒葱花。
雪莲果猪骨汤
用料
猪骨300克左右;胡萝卜1根;辰颐雪莲果2个;姜2片;盐适量;油适量
做法
准备好食材:
猪骨头一份
胡萝卜一条
两个雪莲果
雪莲果不仅可以生吃,还可以煲汤做美味的菜肴。
猪骨头焯水。
胡萝卜雪莲果切块
猪骨头焯水后,用水龙头冲洗一下。
把所有食材放进高压锅里,再加两片姜。
加水没过食材。
高压锅调到煲汤的按钮。
一个小时左右美味的雪莲果汤做好了,加油加盐调味即可享用啦。
这款汤做出来是清甜的哟,因为胡萝卜和雪莲果本身就含糖分。
雪莲果银耳羹
用料
雪莲果1只;枸杞10颗;红枣5颗;冰糖8颗
做法
取出一颗糯耳,洗一下,放入清水里泡上1小时
糯耳泡好后,用剪刀剪去根部,然后把剩下的撕成一小朵,一小朵
再取出雪莲果,洗干净外皮,再用削水果的刀削掉外皮
削掉外皮后,将雪莲果削成一小块一小块的
把冰糖备好,枸杞和红枣洗干净备用
放水进锅里,把糯耳放入,大火煮开
煮开后,再把雪莲果和红枣放入,可以转中火或小火继续煮
大概30分钟后可以把枸杞和冰糖放入,小火再煮10分钟,然后可以关火
好了,等待稍微冷却一下,开喝吧
可以冰镇一下
雪莲果红萝卜煲龙骨
用料
龙骨250g;干淮山4-5根;雪莲果400g;红萝卜1根;花生一小把;蜜枣2个
做法
这个汤的主角就是雪莲果,雪莲果是外来货哦,在我印象中大概10年前开始兴起,那时候跟妈妈去市场看到都叫一个很神话的名字“天山雪莲果”,它的口感就像甜的生马铃薯,样子就像透明的红薯,清甜无比,它虽然那么甜,但是属于果寡糖,糖尿病患者也不怕食用,而且它的纤维非常丰富,有通便润肠的功效,所以也是减肥圣物。除此,它还有清热降火的作用。雪莲果可以就这样削皮吃,话说它比较多出现在水果店,但是在我认知以来它就是煲汤的,因为第一次吃和第第N次吃奶奶都是煲汤的,当然,它的吃法是多元化的。
做法:雪莲果、红萝卜削皮切块,所有材料泡洗一下,龙骨焯水,把所有材料放入沙煲大火烧开转小火2小时就可以了。
雪莲果排骨玉米汤
用料
排骨7-8块;雪莲果1个;盐少许;红枣少许
做法
排骨热水煮一下,洗干净
雪莲果切块和排骨一起放入砂锅,放水,放盐,水没过排骨和雪莲果,然后放几颗红枣开始煮
先大火煮开,这时盖子盖不了,容易溢出来,索性就不盖,大火煮30-45分钟,然后放入玉米在一起煮,转小火,如果水少了,可以加热水,慢慢在炖40分钟左右
排骨炖烂,就差不多了,雪莲果的清甜+玉米的香甜,融入汤里,汤很鲜,也有营养
雪莲果炒菜的做法大全雪莲果炒鸡片:
准备用料:雪莲果0.5个、鸡肉200g、油适量、盐适量、料酒5g、生抽3g。
1、雪莲果
2、去皮切片
3、鸡胸肉
4、切片
5、加料酒生抽抓匀腌半小时
6、锅里加入油加入腌好的鸡片
7、快速炒散
8、然后加入雪莲果
9、不停的翻炒
10、加入盐
11、大火翻炒一会
12、炒熟加入鸡精炒匀
13、炒好装盘
雪莲果煲汤的做法大全1
雪莲果可以煲汤吗
可以煲汤。
雪莲果味道脆甜,又含有纤维素、蛋白质、矿物质等多种营养成分,它在食材上没有明显的禁忌,可以与多种食材一起炖汤,如:排骨、瘦肉、鸡肉等。
2
雪莲果炖鸡
材料:雪莲果1个,鸡肉500克,胡萝卜200克,生姜3片,食盐适量。
1、将鸡肉放入沸水中焯5分钟。
2、捞出,洗去浮沫备用。
3、雪莲果去皮,洗净,切块备用。
4、胡萝卜切块备用。
5、将鸡肉、生姜放入砂锅中。
6、加入适量清水,煮沸,改小火煲1小时左右。
7、放入雪莲果、胡萝卜再煲半小时。
8、最后加入食盐调味即可。
3
雪莲果瘦肉汤
材料:雪莲果1个,猪肉400克,胡萝卜1个,玉米1个,生姜5片。
做法:
1、将雪莲果洗净,削皮,切小块。
2、胡萝卜、玉米洗净,剁成块。
3、将猪肉洗净,切片,放在水中焯一下。
4、然后将以上所有食材放在砂锅中,倒入清水。
5、大火煮沸,改小火煮2小时左右。
6、然后加入食盐调味即可。
4
雪莲果银耳汤
雪莲果150克,银耳10克,红枣25克,枸杞10克,冰糖20克。
做法:
1、将银耳泡发,洗净,切去根部,撕成小块。
2、雪莲果去皮,洗净,切丁备用。
3、将雪莲果、银耳、红枣、枸杞放入砂锅中。
4、倒入适量清水。
5、开火煮半小时左右,加入冰糖。
6、续煮5分钟后,盛出食用。
5
雪莲果芋圆汤
材料:雪莲果半个,芋圆少量,红糖2勺。
做法:
1、将雪莲果洗净,去皮,切小块。
2、将切好的雪莲果、芋圆放入锅中。
3、开火煮半小时左右。
4、然后加入红糖,搅匀盛出食用。
6
雪莲果可以生吃吗
可以的。
雪莲果不仅可以作为蔬菜食用,它富含水分和寡糖,味道鲜美多汁,又脆又甜,洗净去皮后,是可以直接生吃的,并且一般生吃较熟吃的人更受欢迎,因为生吃可以最大限度的保留雪莲果的营养成分。
雪莲果的吃法雪莲果的吃法大全
雪莲果的吃法大全,在我们的日常生活中,很多时候可以在超市或是大街上看见雪莲果,可是却不知道雪莲果怎么吃,我和大家一起来看雪莲果的吃法大全的相关资料,希望能对你们有帮助。
雪莲果的吃法1雪莲果是可以生吃的,因此新鲜的雪莲果就可以洗净之后直接削皮吃,这种吃法最简单,但是也是最为营养的吃法,生食是可以最大可能保持食品中的营养成分的。
除了生吃,雪莲果还可以做熟了吃,也是别一番风味的。
1、炖着吃
把雪莲果和鸡肉、排骨一起炖着吃,也是一道营养佳品,这种吃法虽然消减了雪莲果的美味,但是鸡肉的香味、排骨的香味,还是很令人垂涎的。
2、拌着吃
我们可以把雪莲果切成片,然后同开水焯一下,加上调味料拌着吃,也是非常可口的。
3、煲粥吃
雪莲果煲粥也是一道美味佳肴,可以加入糯米、红豆、黑豆、薏米,风味不同营养价值都是很高的。
4、做成果脯
雪莲果制作的果脯也是非常好吃的,而且保质时间长,易于运输和保存。此外雪莲果还可以做成饮料、糕点,都是美味佳肴。
雪莲果的吃法2雪莲果的正确吃法
1、雪莲果洗净表面泥沙以后,用削皮器削掉果皮,直接吃里面的果肉是他最正确的.吃法,这样不但能让人们品尝到雪莲果的自然味道,还能让人体吸收大量果汁,更有利于它保健功效的发挥。
2、用雪莲果做果汁也是它的正确吃法,在用它做果汁时,可以给他按自己的需要搭配不同的水果,把准备好的水果全部清洗干净,并切成块状,再放到料理机中,加适量纯净水,让料理机工作榨出果汁后,装在杯子中,加适量蜂蜜调味即可饮用。
雪莲果的食用方法大全
1、雪莲果沙拉
雪莲果特别适合用来做沙拉,在用它做沙拉时需要把雪莲果削掉,外皮以后切成块状,再准备一个火龙果和两个猕猴桃,把它们都去掉,果皮得到了果肉切成块状,最后把三种水果的果肉全部放在盘子中,淋上适量沙拉酱或者原味酸奶,调匀后就能食用,食用以后会感觉味道特别好。
2、雪莲果玉米甜汤
雪莲果还可以和玉米搭配在一起煲汤喝,再做的时候需要准备雪莲果和甜玉米以及胡萝卜等食材,把准备好的雪莲果削掉,外皮后切成块状甜玉米也剁成块状,胡萝卜洗净以后切成滚刀块,把三种食材一起入锅加清水煮一小时,再放入适量冰糖一起煮20分钟左右,这时锅中美味雪莲果玉米甜汤就已经做好,关火以后随时都能食用
雪莲果怎么吃1 直接生食
雪莲果和红薯类似,是一种泥土里的块茎食物,可生吃,雪莲果水分较多,适和生吃。
雪莲果沙拉食材:雪莲果,火龙果,猕猴桃,酸奶。
做法:
1.三种水果洗净,去皮,切小块。备用。
2.将三中切好水果放一个大的果盘内,淋上酸奶即可食用。
功效:调理血液,能降低血糖、血脂和胆固醇,可预防和治疗高血压、糖尿病,对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。
2 雪莲果做汤食用 雪莲果汤
食材:雪莲果,胡萝卜,排骨,白豆,花生,百合,莲子,红枣。
做法:
1.雪莲果洗净去皮切小块,胡萝卜去皮切条,白豆,花生,百合,莲子,红枣等泡水,备用。
2.将较难煮的白豆,百合,莲子等先煮至半熟,加入胡萝卜,雪莲果等其他材料。大火煮沸,转小火煲煮2小时,关火出锅。
功效:快速清洗肠毒,排出体内毒素,净化体内环境,抑制有害物质吸收,防止毒素侵害健康与容颜。同时还能清除因体内热毒引起的口臭等症状。
3 雪莲果煮水食用 雪莲果百合糖水
食材:雪莲果,百合,桂圆,枸杞。
做法:
1.将雪莲果去皮洗净,切片,百合桂圆,枸杞先泡水发胀,备用。
2.锅里放适量水加入枸杞,雪莲果,桂圆,大火烧开,加入百合,转小火慢炖1小时即可。
功效:润肺止咳、宁心安神、美容养颜、增强免疫力、排毒降火。
4 雪莲果做茶饮 雪莲果茶
食材:雪莲果干6g、枸杞10g、当归3g。
制法:用开水冲泡,将材料放进水中煮茶。每天服用1到2次
功效:主要治疗男子阳痿、不育症。
雪莲果怎么吃 雪莲果的吃法大全
两种重要的雪莲果吃法
(一)炖汤滋补养颜
这适合于冬节滋补养颜。
材料:草鱼鱼骨4-5块,姜,红萝卜,雪莲果,盐,料酒,蜜枣1-2个。
1.鱼骨洗干净晾干备用,姜去皮切片(大概2-3片)
雪莲果和红萝卜洗干净去皮切块,雪莲果切块后表面会迅速氧化变黑,所以熬汤前建议用热水煮一下。
2.鱼骨和姜片下油锅加入1茶匙料酒煎至半熟备用。
3.雪莲果、红萝卜、鱼骨、蜜枣、姜放入锅内加水中慢火熬2个小时左右加盐调味即可。
注:如果用鲫鱼,和鱼骨一样处理,如用猪骨,需要用热水煮一下泡冷水去掉血腥味。
(二)沙拉排毒通便
这种雪莲果的吃法不能吃太多,适量即可。
材料:雪莲果一个、奇异果一个、草莓适量、沙拉酱(也可转换酸奶或者千岛酱)。
1.
雪莲果洗干净削皮切块用热水快速煮一下(雪莲果去皮果肉很容易氧化变黑)备用.
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