今天分享超好吃的-【鸡翅饭包】。

一道集谷物、蔬菜、肉类为一体的营养餐，外形可爱、口感鲜甜、营养满分，关键是操作也很简单。

口感细嫩的鸡翅，几乎没有宝宝会拒绝，在脱骨的鸡翅中塞入香喷喷的米饭，烘烤的过程，米饭吸收了鸡翅的油脂气，一口咬下去，满口弹嫩！

米饭也不是单单的白米饭，我还放了香菇、青菜和山药，好吃的同时还能补充多种维生素。

当然你也可以换成其他宝宝喜欢或者不喜欢的蔬菜，和米饭一起塞进鸡翅里，再挑食的宝宝都拿他没辙。

做法也很任性，可以直接放在锅里小火煎熟，也可以像我一样偷个懒，刷上一层蜂蜜水丢进空炸或烤箱，就能坐等出锅了~

烤好的鸡翅外皮微焦，很有蜜汁鸡翅的感觉，咬起来外皮甜甜的，馅料吃起来又很软糯，这道食谱在再小白的选手也能成功！

烘烤的过程，整个屋子都是鸡翅的鲜香气，又又拉着我在厨房转了好几圈，一直等到鸡翅端上桌才出了厨房的门。

嘴里吃着鸡翅，小嘴巴鼓鼓的，还有比看着宝宝大口吃饭更美好的吗~

- 鸡 翅 饭 包 -

鸡翅5-8个

大米40g

香菇、青菜、山药适量。

蜂蜜3g 水5g

辅料：盐、酱油、蚝油

大米是生米

适合 16个月 对食材不过敏的宝宝。

1

先来处理鸡翅：

用厨房剪，从鸡翅的一端插进鸡翅里，沿着骨头剪到鸡翅的另一端。正面反面都这样操作，为的是剪断鸡翅里面的筋。

剪开鸡翅骨头相连的地方，两端都剪开。

捏着偏小的那根骨头，反方向推鸡翅肉就能很轻松的取出了。

处理略大的那一根骨头：捏着鸡肉从骨头一端使劲推，最后用厨房剪，剪开和鸡肉相连的筋就可以了。

2

鸡翅放入盆中，加入1g的盐、2g的蚝油、3-5g的酱油，抓匀后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏半个小时。

调料不一样定要全放，根绝个人口味调整哈。

青菜、山药、香菇切碎。

3

锅中放入硬币大小的油，倒入蔬菜碎，少量盐或酱油调味后，翻炒均匀。

4

放入熟米饭，翻炒均匀。

5

取出冷藏后的鸡翅，用手揉捏几次。

6

拿出一个鸡翅，塞入炒好的米饭。

鸡翅受热后会回缩，饭团不要塞太满，塞到8分满就可以，大概20g左右。

7

空炸中铺上一层锡纸，锡纸表面刷上一层油。

没有锡纸可以不放。

8

鸡翅放入空气炸锅中，每个鸡翅的表面都刷上一层蜂蜜水，烘烤180度，10分钟。（烤箱提前预热后，选择200度10分钟。）

平底锅做法：锅中刷油，放入鸡翅煎至两面金黄，放入没过鸡翅一半的水，小火焖至无汤汁即可。

9

烤好的鸡翅翻个面，再刷上一层蜂蜜水，继续180度4分钟。（烤箱200度5分钟。）

10

叮！时间到，鸡翅饭包就烤好了。

怎么样，隔着屏幕有没有闻到鸡翅的蜜汁味呢。

外皮甜甜的，馅料香香的，每一口都特别好吃。

重点是就这一道，米饭、肉、蔬菜都有了，有了它还担心宝宝营养摄入不全面吗。

还等什么赶快试试吧~

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