对于食物人们越吃越精细了，是不是都要忘记粗粮啦？这次的美食是玉米面！

玉米面的好处:玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和纤维素等。能开胃，通便，利尿，适合便秘的朋友们，所以大家偶尔也要多吃些粗粮！一起来学习吧！

所需食材：

肉馅

玉米馇条

杏鲍菇

圆葱碎

胡萝卜(用模具扣出形状)

酱

油

所需工具：

炒锅

制作方法：

1.锅中放底油，炒肉馅，胡萝卜放里炒下，这样才能发挥胡萝卜最大的营养价值!

2.将肉馅炒至半熟时候，放入圆葱和杏鲍菇，同时将胡萝卜取出!

3.全部炒熟后放入酱，倒入少许的水，炖3分钟!

4.另一个锅中烧开水，待水烧开后放入玉米馇条，煮3分钟-5分钟!

5.馇条煮好后，放入凉水中投下，取出摆盘即可，一盘鲜美又健康的粗粮就做好了，多多吃了两盘，真的是营养又健康，而且还是荤素搭配!

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