选肥瘦相间的章丘黄家烤肉，切薄片备用;

白菜洗净切大片，豆腐切块，葱姜切片备用;

起锅烧油，油热下烤肉煸出油脂，下葱姜煸出香味，下入豆腐煎至微黄，加生抽小心翻炒。

加热水与豆腐齐平。烧开后加入白菜，炖5到10分钟，装盘撒香葱开吃！

炒烤肉

用料：羊肉，洋葱，鸡蛋，淀粉，辣椒面，盐，孜然

炒烤肉的做法 ?

腌制羊肉（羊肉要切的薄一点小一点）：羊肉里撒一点盐搅拌均匀，在加入一整个鸡蛋，蛋清蛋黄都加进去，搅拌均匀，再加入淀粉，搅拌均匀。

将洋葱切小粒粒。

锅里倒很多很多油，烧很热很热，然后就急火热油将腌制好的羊肉放进去算是炸一下吧，待羊肉变色散开后捞出，要把羊肉上的油沥干净哦

锅里留一点底油，放洋葱粒进去爆香，再放羊肉进去，放辣酱面（我这个辣椒面不行，颜色淡味道也不重），好的辣椒面要红红的才好看，再放盐，最后放孜然，因为孜然挥发很快，要最后放啊。

炒好啦~~~~出锅~~~超级好吃~~~

小贴士

羊肉要肥瘦都有才香啊~~

北京是一个美食之都，有很多好吃又便宜的食物。以下是一些推荐：

1.煎饼果子：煎饼果子是北京传统小吃之一，价格实惠，口感鲜美。有很多小摊贩出售煎饼果子，其中比较有名的是“南锣鼓巷煎饼果子”、“王府井煎饼果子”等。

2.豆汁：豆汁是北京传统小吃之一，价格实惠，口感鲜美。有很多小摊贩出售豆汁，其中比较有名的是“老北京豆汁”、“驴打滚豆汁”等。

3.羊蝎子：羊蝎子是北京传统小吃之一，价格实惠，口感鲜美。有很多小摊贩出售羊蝎子，其中比较有名的是“老北京羊蝎子”、“螺蛳湾羊蝎子”等。

4.炸酱面：炸酱面是北京传统小吃之一，价格实惠，口感鲜美。有很多小摊贩出售炸酱面，其中比较有名的是“老北京炸酱面”、“炸酱面大王”等。

5.糖葫芦：糖葫芦是北京传统小吃之一，价格实惠，口感鲜美。有很多小摊贩出售糖葫芦，其中比较有名的是“南锣鼓巷糖葫芦”、“王府井糖葫芦”等。

总结起来，北京有很多好吃又便宜的食物，可以根据自己的口味和喜好进行选择。同时，建议选择正规店铺，注意饮食卫生。

炒烤肉是新疆的家常菜，也是逢年过节一道必做的羊肉菜，一般的新疆主妇都会做，因为做法太简单了，就和新疆烤肉一样，加点辣椒面、孜然粉、盐就可以了，如果爱吃皮牙子的可以加点皮牙子提味，不需要任何别的调味品了，几分钟就可以搞定一盘，色香味浓的烧烤味道的烧烤肉。

其实，新疆炒烤肉西分为两种做法：1、加辣椒粉、孜然粉直接炒出锅的；2、是加辣椒粉和孜然粉，另外还加少许的白色皮牙子在里面一起翻炒出来的；这两种都是很受欢迎的炒烤肉。

我在许多清真餐厅吃过加皮牙子的炒烤肉，也在很多餐厅吃过不加皮牙子的炒烤肉，味道都差不多，只是加了皮牙子的炒烤肉很接地气了，大家都知道新疆人爱吃皮牙子，天天离不开皮牙子，不管生的熟的一概接受。所以说皮牙子是新疆人的大众情人一点也不为过。

今天我就分享我的新疆炒烤肉的做法，是第2种，加皮牙子的

主料：羊腿肉（最好是这个部位的）

辅料：植物油、盐、羊尾巴油、孜然粉、辣椒粉、皮牙子

做法：1、把羊腿肉切片，羊尾巴油切片，皮牙子切丝

2、热锅凉油（加少许的植物油、或者不加油、锅烧热，直接加羊尾巴油），油热7成

3、下羊尾巴油翻炒出水分，出香味出油

4、下羊肉片翻炒出水分出香味

5、加洋葱丝、盐翻炒均匀

6、加孜然粉、辣椒面翻炒均匀出锅即可

小贴士

炒烤肉一定得加一些羊尾巴油在里面一起翻炒，这样香味浓好吃 植物油不能多加，不可久炒，把羊肉翻炒出水分即可加调味品。

1 稀奇古怪非正宗羊肉吃法

正宗的吃法吃多了就腻了，人就是这么贱皮子。啥好东西都不能天天吃。大鱼大肉新鲜菜吃够了，稀奇古怪的吃法自然而然就出来了。

红烧羊尾巴

有的饭馆里有这个菜名，但原料绝对不可能是真正的羊尾巴，都是替代品。因为羊尾巴这玩意都是大肥油，没人敢吃。其实这纯属手法问题，做好了，一样不腻。一只羊的尾巴大约能出七八左右的一块。外面都是白花的脂肪。中间有尾锥骨一条。一般做一个菜需要两个尾巴。洗净，下锅焯水。捞出放凉。锅里下卤水料，尾巴放进去，加水漫过原料。开锅后继续煮半小时。拿出来放凉。横着切成一分厚，锅内放底油，加辣椒花椒葱花炒香。倒入切好的尾巴，翻炒，加少许酱油和糖，出锅。趁热吃。配的主食是东北粘豆包。用豆包蘸盘子里的油吃。肉肥美嫩滑不腻。口感特好。我也只吃过一次。因为每只羊只有一条尾巴。吃完以后我就想，这玩意咋就不能多长几条呢。

牛羊角肉

牛羊角在水里煮一下，放冷水里冲凉，在菜板上把肉磕打出来。肉多少不一定，粉粉的一条锥型肉(我一个朋友说那个有点象JJ，哈哈，有点黄啊)。做法常用两种，一种是红烧，一种是盐煎。都是顺切的。一般四只角能出一盘菜。红烧就不用说了，家常手法就完全可以，口味淡一点，可以吃出原味。盐煎的时候不要煎透，只四五分熟即可，撒点盐就可以吃了。味道略甜，滑爽鲜美，肉质嫩的程度让人惊奇。仿佛不用牙齿，它是自己化掉的。有条件的可以在煎的时候撒喷几滴红酒。很有西餐的意思。有回和朋友在一个饭馆的灶房看到几根角肉，朋友告诉厨师他点这个猪鞭了。那厨师赶忙解释:大哥，这是羊角肉，不是什么鞭。再说我们这是清真馆，不可能卖大肉(猪肉)。当时我和朋友那个汗啊。

羊油炸连屉(胰脏)

因为货很少，只有很窄的一条，所以没办法做成一个菜，所以大多是厨师在后灶独自享用的好东西。把连屉切几段，扔进熬羊油的锅里，炸焦，捞出，撒点精盐。一咬"卡卡"酥，有嚼头，有回味。可惜就是太少，刚吃出点兴致，东西就没了。唉，只和别的厨子一起分享过几块，一直耿耿于怀。有回顺手把一个去了腰骚的羊腰子扔进锅里炸透。一吃味道竟然相似。从此，当别人去抢那仅有的几块连屉的时候，我就炸羊腰子解馋。用素油炸过一次，味道差很多。不知道是啥原理。管它呢，没道理的事多了，吃就是了。呵呵。

火燎羊腿

这个是饿急时候的临时发明创造。有回帮别人做手把肉。肉块进锅，我在旁边等着，越等越饿，看见旁边有个生羊腿。拽过来，手持腿骨放在灶火上直接用火燎。熟了一层，就用刀片下来一层蘸点盐扔嘴里嚼。味道比外面的烧烤强多了。一边吃一边继续烤，竟然不知不觉吃了半个腿。等我忙着盛肉的时候，看见一个弟兄正拿我剩的半条羊腿重复我刚才的动作。真TM的，连学费都没交。呵呵。不过，这个吃法后来列入我们几个死党的固定菜谱了。缺点是一边烤一边吃。嘴里痛快，肚里舒服，脸上遭罪，烤得难受啊。

生拌羊里脊

这个似乎很多人是不接受的。肉类生吃似乎和我们日常的习惯有点背驳。不过很好吃。选用的是羊脊背上两侧的"外脊"。只有两条。一只中等的羊，两条里脊只能接近一斤。这肉纯瘦，无筋无油。切薄片或细丝，配料是新炸的辣椒油，洋葱丝，盐，醋，也可以加一点泡好的粉丝。拌匀直接装盘上桌。相当生猛。不吃不知道。吃了忘不掉。味道无法形容。呵呵。做这个菜，必须是新杀的羊，时间在四五小时以内的。时间一长，肉就硬了，吃起来既不嫩也不鲜。

羊杂肉肠

有回突发奇想，把一些碎羊肉碎下水拌了点花椒粉料酒水淀粉又掺了点羊油，灌在一段羊肠里，扔在手把肉的锅里煮，肉熟的时候，把肠捞出来。直接上桌，用刀切一段往嘴里放一段，味道绝了，比买来的香肠好吃，就是细了点。那次我大约吃了两尺多。影响了抢手把肉的进度。呵呵。等别人想尝的时候，肉肠凉了，味道就差了。

正宗的吃法吃多了就腻了，人就是这么贱皮子。啥好东西都不能天天吃。大鱼大肉新鲜菜吃够了，稀奇古怪的吃法自然而然就出来了。

红烧羊尾巴

有的饭馆里有这个菜名，但原料绝对不可能是真正的羊尾巴，都是替代品。因为羊尾巴这玩意都是大肥油，没人敢吃。其实这纯属手法问题，做好了，一样不腻。一只羊的尾巴大约能出七八左右的一块。外面都是白花的脂肪。中间有尾锥骨一条。一般做一个菜需要两个尾巴。洗净，下锅焯水。捞出放凉。锅里下卤水料，尾巴放进去，加水漫过原料。开锅后继续煮半小时。拿出来放凉。横着切成一分厚，锅内放底油，加辣椒花椒葱花炒香。倒入切好的尾巴，翻炒，加少许酱油和糖，出锅。趁热吃。配的主食是东北粘豆包。用豆包蘸盘子里的油吃。肉肥美嫩滑不腻。口感特好。我也只吃过一次。因为每只羊只有一条尾巴。吃完以后我就想，这玩意咋就不能多长几条呢。

牛羊角肉

牛羊角在水里煮一下，放冷水里冲凉，在菜板上把肉磕打出来。肉多少不一定，粉粉的一条锥型肉(我一个朋友说那个有点象JJ，哈哈，有点黄啊)。做法常用两种，一种是红烧，一种是盐煎。都是顺切的。一般四只角能出一盘菜。红烧就不用说了，家常手法就完全可以，口味淡一点，可以吃出原味。盐煎的时候不要煎透，只四五分熟即可，撒点盐就可以吃了。味道略甜，滑爽鲜美，肉质嫩的程度让人惊奇。仿佛不用牙齿，它是自己化掉的。有条件的可以在煎的时候撒喷几滴红酒。很有西餐的意思。有回和朋友在一个饭馆的灶房看到几根角肉，朋友告诉厨师他点这个猪鞭了。那厨师赶忙解释:大哥，这是羊角肉，不是什么鞭。再说我们这是清真馆，不可能卖大肉(猪肉)。当时我和朋友那个汗啊。

羊油炸连屉(胰脏)

因为货很少，只有很窄的一条，所以没办法做成一个菜，所以大多是厨师在后灶独自享用的好东西。把连屉切几段，扔进熬羊油的锅里，炸焦，捞出，撒点精盐。一咬"卡卡"酥，有嚼头，有回味。可惜就是太少，刚吃出点兴致，东西就没了。唉，只和别的厨子一起分享过几块，一直耿耿于怀。有回顺手把一个去了腰骚的羊腰子扔进锅里炸透。一吃味道竟然相似。从此，当别人去抢那仅有的几块连屉的时候，我就炸羊腰子解馋。用素油炸过一次，味道差很多。不知道是啥原理。管它呢，没道理的事多了，吃就是了。呵呵。

火燎羊腿

这个是饿急时候的临时发明创造。有回帮别人做手把肉。肉块进锅，我在旁边等着，越等越饿，看见旁边有个生羊腿。拽过来，手持腿骨放在灶火上直接用火燎。熟了一层，就用刀片下来一层蘸点盐扔嘴里嚼。味道比外面的烧烤强多了。一边吃一边继续烤，竟然不知不觉吃了半个腿。等我忙着盛肉的时候，看见一个弟兄正拿我剩的半条羊腿重复我刚才的动作。真TM的，连学费都没交。呵呵。不过，这个吃法后来列入我们几个死党的固定菜谱了。缺点是一边烤一边吃。嘴里痛快，肚里舒服，脸上遭罪，烤得难受啊。

生拌羊里脊

这个似乎很多人是不接受的。肉类生吃似乎和我们日常的习惯有点背驳。不过很好吃。选用的是羊脊背上两侧的"外脊"。只有两条。一只中等的羊，两条里脊只能接近一斤。这肉纯瘦，无筋无油。切薄片或细丝，配料是新炸的辣椒油，洋葱丝，盐，醋，也可以加一点泡好的粉丝。拌匀直接装盘上桌。相当生猛。不吃不知道。吃了忘不掉。味道无法形容。呵呵。做这个菜，必须是新杀的羊，时间在四五小时以内的。时间一长，肉就硬了，吃起来既不嫩也不鲜。

羊杂肉肠

有回突发奇想，把一些碎羊肉碎下水拌了点花椒粉料酒水淀粉又掺了点羊油，灌在一段羊肠里，扔在手把肉的锅里煮，肉熟的时候，把肠捞出来。直接上桌，用刀切一段往嘴里放一段，味道绝了，比买来的香肠好吃，就是细了点。那次我大约吃了两尺多。影响了抢手把肉的进度。呵呵。等别人想尝的时候，肉肠凉了，味道就差了。

吃是一门艺术。有时候有点和相声一样。讲究"现挂"。有什么就吃什么。根据条件，怎么做都很随便。只要好吃。怎么做都不为过。看菜谱做菜是高雅艺术，"现挂"做菜大概算是民间艺术吧

主料

肥牛片500g

辅料

洋葱1个 香菜1把

腌料原料：

豉汁酱油1大匙 老抽1大匙

盐4g 洋葱半颗

姜片3片切成丝 胡椒粉适量

食用油2大匙

老北京炙子烤肉的做法步骤

1. 肥牛或者羊肉片都可以，随自己喜欢

2. 腌料里的洋葱切成丝

3. 姜切成丝放入盆里

4. 加入腌料里的所有调味料，搅拌均匀

5. 最后加入食用油，搅拌均匀，腌制30分钟以上

6. 家里没有炙子，就用这种铸铁的烤盘或者平底锅就可以，放在电陶炉上，打开开关，温度600度，烧热锅，如果用煤气就大火烧热锅

7. 加入适量食用油

8. 放入腌制好的牛肉，这时候就能听到刺啦的声音

9. 牛肉瞬间就变色了，温度还是要保持高温600度，火就是大火，等一面变色，立马翻炒另一面

10. 等两面都变色了，放入洋葱丝继续翻炒

11. 洋葱变色，马上放入香菜

12. 继续翻炒一下，然后就可以关火了。

黄焖，孜然，清炖都很好吃。

孜然羊肉：

用料：适量新鲜羊肉，孜然粒或孜然粉，盐适量，油

制作方法：

1、将羊肉切片（或薄块）

2、上油锅，待油热加入羊肉片，大火不停翻炒

3、待肉开始变色时加入孜然及盐，不断翻炒

4、待锅中肉自己流出的汁收干时，盛出上盘趁热吃

注意：

1）切记不可用冻过的羊肉，最好用带肥肉的羊肉

2）切记要不停翻炒

3）肉自己会出汁，一定要等汁收干

4）盐不可多放，孜然则可多放一些

还有，

http://zhuanti.club.health.sohu.com/user_webpage/webpages/commuser/web1_4627.html

这里面有好多啊，试试看吧。

〔烹制方法〕字数限制，在注册个名字接着贴。

1.将羊羔肉洗净，剁成4 厘米见方的块，加酱油10 克

、盐2 克、料酒10 克搅匀。将葱切段，姜拍松。

2.锅中加植物油500 克

，烧至八成热，放入羊羔炸至深红色时捞出，将肉入在砂锅中，加水淹

没羊羔肉，放入酱油40 克

、砂仁、山奈、盐4 克、料酒20 克、葱段、生姜，用大火烧开，小火焖

烂，捞去葱、姜、砂仁、山奈，加胡椒面⑽毒?⒂檬?矸酃窜停?芟阌图?

成。

〔工艺关键〕

羊羔肉焖前油炸，砂仁、山奈必不可少，加水不要过多，成菜质地软嫩，

色泽明亮，香气扑鼻。

〔风味特点〕

“靖远焖羊羔”是甘肃名菜之一。甘肃靖远县地处黄河之滨，水草茂盛，

滩羊肉毛兼用为优良品种。其羊羔体大，肉嫩味鲜，肥而不腻，滋补效高，

是农历2～3 月时令佳品，亦是馈赠亲友的礼物。

黄焖羊羔饼

〔主料辅料〕

羊羔肉1500 克

植物油500 克

酱油50 克

（约耗50 克）

料酒30 克

生姜3 克

味精0.3 克

葱40 克

胡椒面0.2 克

红辣椒2 个

死面薄饼10 张

〔烹制方法〕

1.将羊羔肉剁成4 厘米见方的块，加酱油15 克

拌匀稍腌；锅中加油500 克，烧八成热时，放入羊羔肉炸凝固捞出。将

葱切成段，生姜切成末。

2.炒锅中加水500 克

，放入羊羔肉、酱油、料酒、胡椒面、盐、葱段、辣椒、姜末，烧开并

加盖炯烂；将薄饼一张放肉上面加盖，凝固后再放一张，如此将10 张面饼放

完，面饼中间用筷子扎几个孔，再炯几分钟，把饼取出，肉中加味精、香油，

盛在盘中，盖上饼后上桌。

〔工艺关键〕

1.若无羊羔肉，用羊腱子、羊腰肉皆可，焖制时间延长。

2.10 张饼放完，用筷子扎孔，扎透为好，使饼入味；兼可放气。

〔风味特点〕

1.甘肃河西走廊，畜牧业发达。河西羊羔品优体大，肉质嫩，不腻不膻，

是素享盛名的美味佳肴，又是冬令进补和馈赠亲友的珍贵礼物。吃羊羔肉，

壮阳补气，开胃健力，御寒法风，预防感冒，又是治疗妇女产后气血不足，

腰背酸痛的良药。

2.“黄焖羊羔饼”是甘肃张掖地区的传统名肴，主副合一，味道浓香，

特色十足。

烤羊腿

〔主料辅料〕

羊后腿1 只

芹菜200 克

番前酱1000 克

番茄250 克

精盐30 克

花椒水1000 克

桂皮5 克

八角10 克

草果2 个

姜20 克

葱头500 克

羊肉汤500 克

〔烹制方法〕

1.将羊腿冲洗干净，用铁钎子均匀地遍戳小孔，置容器里，加精盐、花

椒水腌4～6 小时。

2.烤盘内加桂皮、八角、草果、姜、番茄酱和羊汤，再放人腌过的羊腿，

在羊腿上放葱头、番茄、芹菜。待烤箱升温至180～200℃左右，将烤盘推进

烤箱内，每小时翻动一次，约3～4 小时，汤汁烤干，羊腿烂熟，取出装盘，

以香菜点缀即成。

〔工艺关键〕

每小时翻动一次，将烤盘里汤汁浇在羊肉上，反复3～4 次，不但入味，

且色泽油润。

〔风味特点〕

“烤羊腿”是蒙族名菜，流传广远，西北各地，皆有制作。此菜以羊腿

为主料，经腌制再加调料烘烤而成。成菜羊腿形整，颜色红润，酥烂醇香，

滋味鲜美，回味悠长。

西夏石烤羊

〔主料辅料〕

去骨羊肉3000 克

丁香3.5 克

胡麻油300 克

桂皮2.5 克

花椒粉7.5 克

料酒25 克

胡椒粉2.5 克

食盐12 克

〔烹制方法〕

1.祁连山石板一块，厚约2 厘米，削平，用木炭或木柴烧热，擦油。

2.将肉洗净，片成薄片，贴在烤热的石板上，用瓦盆扣盖上面。

3.将各种调料研成碎末，加食盐和料酒搅拌均匀。当羊肉每烤7-10 分钟

时，起盆将调料撒到肉上，至烤熟呈金**时，盛盘乘热食用。

〔工艺关键〕

1.羊肉宜选“上脑”，大小“三叉肉”或“磨档”肉，剔净筋膜，片成

大薄片，要求厚薄均匀，长短刷齐，对亮观看，隐约见人为妙。

2.石板必须先烧至滚烫，然后再贴羊肉片，烤的时间不能过长，以10

分钟之内为难，以保持羊肉的鲜嫩。

〔风味特点〕

1.西夏亦称“大夏，”其先祖为党项羌，姓拓拨氏，唐王朝赐姓李，宋

王朝赐姓赵，传至元吴，举兵造反，称帝，国号夏，史称西夏，据有十四州，

都城兴庆（即今宁夏县）。自吴至，凡12 主，196 年，起自公元1032 年，

讫止1227 年。西夏人原为游牧民族，喜食牛羊肉。当时，河西走廊广阔的草

原上，牛羊成群；祁连山麓和戈壁滩上遍布石羊、黄羊。“石烤羊”是用河

西羊肉在当地产的青石板上烤灸而食，鲜嫩酥香，风味独特，是西夏的传统

民族佳肴，流传至今。

2.在中国烹任史上，上古之时用火熟食，以“石烹法”为最古。“石烹

法”的时代当在陶器出现之前，即石器时代。那时，人们用石器做成简单的

生产工具和生活用具，其中也包括“石上燔谷”，是以火烧石而熟食的原始

烹饪方法。《古史考》云：神农时，民食谷，释米加烧石上而食之。据有关

史料称，石烹法有二：一是将烧热之石块放入盛水的容器中，使水沸再使食

物熟之。二是将石烧热，食物直接放在石上而制熟。“西夏石烤羊”就是用

第二种方法。这种隔石而烤烙的方法传热较均匀，风味独特。五千年前的石

烹遗风，至今犹存，来西北观光者无不争食。

胡羊肉

〔主料辅料〕

羊胸脯肉800 克

食盐5 克

水发木耳15 克

生姜15 克

黄花15 克

葱节25 克

水淀粉1o 克

香菜15 克

花椒5 克

小茴香5 克

蒜苗15 克

姜片5 克

山奈5 克

香油15 克

草果1 枚

味精l 克

酱油15 克

花椒粉5 克

〔烹制方法〕

1.将羊肉漂洗干净，整块投入锅中，用旺火煮约半小时，打净血沫，然

后改微火。将花椒、小茴香、姜皮、山奈、草果用纱布打包，用水冲去尘土，

投入锅内，视肉煮至九成熟，捞出晾凉。

2.将煮熟的羊肉切成7 厘米长，0.3 厘米厚的长条，摆放在大汤碗内，

再放上葱节、姜片，加入适量原汤，调上花椒粉、食盐、味精，上笼蒸约40～

50 分钟，肉烂而调料入味，下笼翻扣在凹盘内。

3.炒勺置火上，将凹盘内的汤滗入炒勺内，投入木耳、黄花，调上酱油，

用淀粉勾芡，淋香油，撒香菜、蒜苗丝，浇在羊肉上即可。

〔工艺关键〕

1.注意刀工，羊肉条要长短一致，厚薄均匀，放码整齐，不得松散。

2.此菜用“二流芡”.要求芡汁既与主料交融，又呈流态，食之利口。

〔风味特点〕

1.“胡羊肉”为我国历史悠久的古菜。相传汉代张骞出使西域，曾食过

胡羊肉，而古丝绸之路上的中外商人和旅行家，在那悠扬的驼铃声中，就以

食胡羊肉为快。北魏贾思勰写的“胡炮羊肉”，则是用一岁羔羊，“生缕切，

著浑鼓盐，孽葱白、姜椒、革拔，令调适净洗，羊肚翻之，以切肉脂，肉于

肚中，以白满为限，缝合作浪中，坑火烧，使亦，却灭火内，肚著坑中，还

以灭火覆之于上，更燃火坑，一面米顷便熟，香美异常，非煮灸之例。”这

种方法名日“胡”，实则无异于周代“八珍”之一的“炮牂”。至清代，袁

枚《随园食单》中所载“烧羊肉”，是“羊肉切大块，重2.5～3.5 公斤者，

铁叉火上烧之”这是明灸。今之“胡羊肉”是先大块煮，然后蒸，配黑木耳、

黄花和其它佐料，已是古菜翻新。

2.南宋诗人陆游吃过“胡羊肉”后，写下著名诗句“东门彘肉更奇绝，

肥美不减胡羊酥”，称赞胡羊肉酥软浓香，宋仁宗品尝后，叹谓其“味果甘

脆”。因而时人重之，曰：“宜惹宋仁宗夜半之思也。

〔主料辅料〕

熟羊肋条肉1000 克

红萝卜50 克

水发玉兰片50 克

淀粉40 克

面粉15 克

植物油500 克

鸡蛋清3 个

食盐2 克

白糖50 克

酱油30 克

葱末25 克

姜末2 克

醋25 克

香油25 克

蒜末10 克

〔烹制方法〕

1.将熟羊肉用坡刀片成1 厘米厚的片，放碗内，加入料酒、酱油、食盐，

姜末、肉汤，上笼蒸烂取出，滗去汤待用。

2.将玉兰片，红萝卜均切成0.5 厘米厚的小丁，投入开水锅内煮熟捞出。

3.将鸡蛋清打发，加入淀粉、面粉，制成“高丽糊”。

4.取盘一个，将“高丽糊”一半倒入盘内摊开，放上羊肉，再用“高丽

糊”摊匀待用。

5.炒锅置火上，倒入植物油烧至四成热时，将挂糊的羊肉推入油锅，视

糊凝固时，起锅滗油，再将羊肉入锅内，用小火烙酥两面。出锅后，用刀改

成3 厘米大的菱形块，按原形摆入盘内。

6.锅内用植物油50 克

烧热，用葱段、姜末、蒜末炝锅，放入白糖、醋，倒入用肉汤、淀粉、

酱油调成的芡汁，加玉兰片、红萝卜丁，视汤爆起后，加入味精，淋香油，

浇在羊肉上，此菜即成。

〔工艺关键〕

1.羊肉要蒸至软烂为准，因为高丽糊外裹戒形，入口即化，风味尤佳。

2.打“高丽糊”的碗必须洁净，抹干生水。蛋清打至蛋白发硬，细如奶

油状，再加淀粉、面粉拌匀即成。

3.本菜名曰“稀卤”，宜用“二流芡”，稀而透明为佳。

〔风味特点〕

1.羊肉滋味鲜美，营养价值较高，自古为人所喜食。在周代的“八珍”

中，以羊肉为主料的就有“炮牂”和“捣珍”。在三牲六畜中，古时把羊列

于犬豕之前，反后于牛。在《左传》中，还记载了为宋国宰相华元驾车的羊

斟因不曾分得羊肉吃而使华元被俘的故事。公元607 年，宋郑两国交战，战

前华元杀羊鼓励军官，羊斟因没有分上羊肉而怀恨在心，他狠狠地说：“分

羊你当家，交战我做主了。”他单车独放，陷入重围，致使宋军大败，华元

被俘。

2.羊肉的烹制方法很多，据考，汉代已有用羊的不同部位的肉而烹制的

名馔了。长沙马王堆一号墓出上的“遗策”上，载有“肋”字。而北魏贾思

勰在《齐民要术》中记载的“作胡羹法”，所用主料就是“羊肋六斤，又肉

四斤”。这里的“羊肋”即是羊的胸部两侧的肉，调之以“葱一斤，胡荽一

两，安石榴汁数合。”之后，羊肉按部位切割和烹制分得更细，清代的“全

羊席”，就是以部位分烹羊馔的总汇，据《随园食单》所记，已有72 种之多。

3.“稀卤羊肉”是选用肋条肉，先煮，后蒸，再炸，然后挂糊烙酥而成

菜。此菜的烹制方法可追溯至周代的“捣珍”和“渍”。南宋诗人陆游的“东

厨羊美聊堪绝，北面铃稀莫强愁”诗句，说的是密院羊肉很绝；“栈余羊绝

美，压近酒微浑”则是说，好几天吃不到肉了，途中见羊，口水直流，不醉

不休。由此可见，古代用“肋”烹制的羊馔风味极佳。

手抓羊肉〔主料辅料〕

羊腰窝肉1000 克

精盐5 克

葱段25 克

味精2 克

花椒2 克

麻油5 克

醋75 克

酱油65 克

辣椒油50 克

桂皮5 克

芫葵25 克

胡椒粉2 克

姜片15 克

黄酒5 克

大茴香25 克

[烹制方法]

1.将羊肉斩成约13 厘米长、2 厘米宽的条块，洗净。

2.将芫荽末、蒜末、胡椒粉、醋、盐、酱油、味精、麻油、辣椒油等放

在碗内调成芡汁。

2.将锅放火上，放入羊肉，加足水。先用大火烧开，撇去浮沫后，捞出

洗净，倒去水，换入适量清水，再放入羊肉，加大茴香、花椒、桂皮、葱段、

姜片、酒、盐，用大火烧开。然后盖上锅盖，煮到肉烂。将肉捞出，盛在盘

里，由食者用手抓着羊骨蘸料汁吃。

[工艺关键]

1.选料以羊腰窝肉为最佳，必须带骨，成菜后不必改刀，由食者抓着骨

蘸料而食，才不失“手抓”风味。

2.羊肉宜小火慢煮，以软烂为度，入口轻咀即化，始正宗风味。

[风味特点]

1.金风送爽之时，在辽阔的草原上，是羊肉最肥美的季节。应节令而食

“手抓羊肉”，一般是现宰现烧，风味尤佳。

2.蒙古族、哈萨克

族等十多个民族，每逢年节、丰收和招待客人，都喜欢吃“手抓羊肉”，

或用来庆祝和敬客，当地的汉族人民，亦奉此品为传统名菜，流传西北、内

蒙古一带，如在陕北，也被列为名菜之一，凡来大西北观光者，无不以食此

为快。

3.本品肉食软烂，酸辣鲜香，无膻气，富营养。用手抓食，古风犹存。

冻羊膏

[主料辅料〕

羊肉500 克

猪皮150 克

香菜10 克

葱20 克

姜10 克

精盐3 克

料酒50 克

酱油25 克

醋13 克

胡椒0.5 克

白糖8 克

甘草5 克

花椒4 克

大茴香1 克

香油25 克

小茵香1 克

[烹制方法〕

1.将羊肉洗净，剁成3 厘米块，用清水冲洗掉血液，再用沸水氽透，沥

干水分。猪皮洗净，葱、姜、香莱择洗干净，切成段和米分散。

2.将羊肉放置锅内，加猪皮、葱、姜段、甘草、大小茴香、花椒（用布

包好），放清水750 克

，先用大火烧沸，撇去浮沫，再加精盐、白糖、料酒、胡椒，加盖，改

用小火，焖煮熟透。

3.将羊肉涝出（拣去猪皮、葱、姜、香料）放人搪瓷盘内，再将汤汁过

滤，倒人盘内以淹没肉块为度。冷冻凝固成膏。4.先将羊膏切成片，放人盘

内调和成汁，浇在盘上即成。

[工艺关键〕

在焖煮时，要不断撇去浮沫，保持小开，不能翻浪，以免汤汁浑浊不清。

[风味特点〕

此为西北冷菜名肴，晶莹滑润，芳香适口，夏令应时，佐酒最佳。

最后送一个大菜

烤全羊

[主料辅料]

羊羔1 只

香油l00 克

植物油1000 克

虾酱100 克

白酱油200 克

面酱100 克

大葱段250 克

花椒粉3 克

香菜100 克

胡椒粉2 克

白糖15 克

[烹制方法]

1.将羊宰杀后，使之伏在案上，从脊背把毛分向两边，用60℃的开水浇

入，把羊毛刮洗干净。然后投入80℃的热水锅中，浸烫一下捞出，用白酱油

擦抹于皮面，再用花椒水、胡椒水抹于羊腹腔内。

2.用铁叉将羊腹撑开，用两个铁钩分别钩住两条后腿，将植物油分两次

抹于羊的表皮。俟炉膛烧热后，将羊挂入炉内，烤至金**，以熟为度。出

炉后装入大盘内，上桌再片成薄片，随薄饼、葱段、虾酱（烧香油拌匀）、

面酱（加白糖拌匀）、香菜而食。

[工艺关键〕

1.选料严格。羊羔宜在2 岁以下，重约15 公斤的当年羊羔为最佳。

2.烤羊是完全依靠炉内底火和炉内壁反射的高温焖烤而成。蒙古族一般

用野杏、桃、李、桦木和生长在沙漠中的扎格木等木炭作燃料。在烤的过程

中，要随时从炉壁半腰的玻璃窗口或炉下口观察，调整火力，保持文而不烈，

才能达到预期的目的。

[风味特点〕

1.“烤全羊”是内蒙、新疆、甘肃、青海等地的传统宴席名馔。蒙古族

则称之为“吐鲁几卡瓦甫。”据考证，远在10 万年前河套地区的鄂尔多斯人

已经用火烤烧猎获的野兽，可见烤全羊的历史，可以追溯到远古时代。2000

多年前周朝“八珍”之一的“炮牂”就是烤羊。《礼记·内则》载：取羊宰

杀，挖去内脏，将红枣塞于腹中，外用芦苇裹住，再糊上一层粘土，放在火

上烤。待外壳烧焦，即掰开。双手湿水，趁热摩净外壳上的灰膜，用米粉开

浆粘在羊皮上，放入灭顶的油锅中炸香。然后取出，切成长块，配好香料，

转放入小鼎中，置于大锅水中烧，开水不要浸过小鼎。三日三夜用小火炖之

不停，最后取出上碟，用酱、醋之类佐料调味而食。其技艺之高，使人瞠目。

由此观之，“烤全羊”与“炮牂”不无渊源关系。

2.本菜上品，金红油亮，外焦里嫩，又酥又香，油而不腻，随薄饼、调

料、香菜而食，别有风味。

用料：适量新鲜羊肉，孜然粒或孜然粉，盐适量，油

制作方法：

1、将羊肉切片（或薄块）

2、上油锅，待油热加入羊肉片，大火不停翻炒

3、待肉开始变色时加入孜然及盐，不断翻炒

4、待锅中肉自己流出的汁收干时，盛出上盘趁热吃

注意：

1）切记不可用冻过的羊肉，最好用带肥肉的羊肉

2）切记要不停翻炒

3）肉自己会出汁，一定要等汁收干

4）盐不可多放，孜然则可多放一些

炖羊肉最营养的吃法

炖羊肉最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤，营养程度非常高，是滋补身体的佳品。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤都属于此类。

冬天，很多人喜欢吃锅仔羊肉，这也是炖羊肉的一种。但吃时不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状?孢不易被胃肠消化吸收，食后会导致四肢乏力。

烤羊肉最好选用鲜羊肉

烤羊肉串原为新疆地方风味小吃，烤羊肉味道鲜美，应注意的是，烤的时候最好选用鲜羊肉，别用冷冻的。这样，营养流失少，而且容易消化。类似的做法还有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。

涮羊肉时间不宜太短

涮羊肉能够较好地保存羊肉中的活性营养成分，但应注意选用的肉片越新鲜越好，要切得薄一些，在沸腾的锅内烫1分钟左右，肉的颜色由鲜红变成灰白才可以吃，时间不宜太短，否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。火锅汤中温度要高，最好一直处于沸腾状态。

此外，有人认为涮羊肉火锅的汤营养丰富，实际恰恰相反，吃涮羊肉一般要一个小时以上，这期间，配料、没捞出来的羊肉等很多物质在高温中长时间混合煮沸，彼此间会发生化学反应。有关研究已证明，这些食品反应后产生的物质对人身体不仅没有益处，甚至还会导致一些疾病的发生。

炸羊肉热量高，营养损失大

炸羊肉香鲜、可口，但营养成分损失较大，含热量较高，油炸食品还容易产生致癌物质，最好少吃。

最后，提醒一句，吃羊肉不可随心所欲，讲究健康最重要。经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、齿龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。进食羊肉之后不能马上喝茶，否则可导致排便不畅或大便秘结。此外，羊肉不能与醋同食。

寒冬季节，是吃羊肉的好时光。羊肉，含有多种营养，既能补虚壮体，又能祛病抗寒，如吃法得当，有理想的保健效果。现向大家介绍十款羊肉的另外吃法。

一、取羊肉1000克，加熟附子、甘草、当归各10克，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小火焖熟。是冬食补品之一，对老人感冒、风寒咳嗽、体虚怕冷、

1、羊肉在没有完全解冻时切成尽可能薄的片，解冻后漂洗掉血水，沥干备用；

2、锅中倒入油，如果肉羊肥，油可以少一点，油热后下入羊肉片；快速翻炒，待羊肉变色后加入辣椒面；

3、再放入盐和孜然面继续翻炒；整个过程很快，待羊肉从出水到收水，中途要完成全部调味，随即关火。

4、小贴士：1、这道菜羊肉多少带点肥更好，我是条件有限没得选，从新疆就带回这么几块肉，就没法挑肥拣瘦了，但新疆的烤羊肉串也是三瘦两肥或者四瘦一肥，带点油脂的更好吃；2、羊肉切片的时候尽量切薄，好熟；3、调味品就是细辣椒面，孜然面和盐，地道新疆味这道菜就别加其他类似酱油的调味品了，我图中的辣椒面太粗了，实际应该用细面，没有酱油最后成品的上色就靠辣椒面的.功劳；4、下料不要太早，否则细辣椒面易煳，孜然味易挥发，盐早了肉老。我爸习惯的顺序是辣椒面，孜然面，盐；我先生习惯的顺序是“先放辣子后放盐，最后一把老孜然”，我感觉因为速度快，这三样哪怕同时放都可以的；5、要注意整个炒制过程很短，否则羊肉老了咬不动，羊肉受热会先出点汁水然后迅速收水，这个当口把所有调味完成，炒匀后汁水也收了，就可以立马出锅，趁热食用。

5、炒烤肉在新疆应该是家家会做，也是新疆孩子最亲切最熟悉的一道家常菜。所谓炒烤肉，并不是把羊肉烤熟以后再炒，而是纯粹的炒羊肉，只是在调味上把炒羊肉做出烤羊肉的味道。可以说炒烤肉是新疆人对这道菜特有的称呼，你说得出这个名字，都会觉得亲切几分。但真论起做法，其实无比的简单，而味道的关键，其实就是有一块新疆的羊肉。

6、这道炒烤肉，他讲究的就是羊肉要切尽可能的薄，油不多，炒制时间短，调味只放辣椒、孜然和盐，下料在后半程放，且顺序严格因为每样都有他的理由，此外决不放酱油等其他调料。

7、这一回是用从新疆带回来的羊肉做的，虽然太瘦了，并且恰好那天家里细辣椒面用完了，只能用粗辣椒面代替，但比起以前的涮羊肉片，这个自己切的新疆羊肉吃起绝对更有家的味道，对于没有肥羊和细辣椒面的遗憾，只能说更体现出这是离家的孩子在异地做的家乡菜吧。

1/11准备里脊肉

2/11切片

3/11放入碗中加蒜末

4/11加糖，盐，鸡精。

5/11加辣椒粉，孜然粉。

6/11加一勺香油或玉米油

7/11搅拌均匀腌制20分钟

8/11圆葱切丝，香菜切段。

9/11锅中烧油至5成热时下入腌制好的肉片翻炒

10/11炒至变白色加入圆葱香菜翻炒均匀即可

11/11装盘

主料羊腿肉300g 辅料植物油2茶勺盐1茶勺辣椒粉3茶勺孜然粉4茶勺羊尾巴油50g

步骤

新疆炒烤肉的做法步骤11.主料：羊腿肉

辅料：植物油、盐、羊尾巴油、孜然粉、辣椒粉、洋葱

新疆炒烤肉的做法步骤22.把羊腿肉切片，羊尾巴油切片

新疆炒烤肉的做法步骤33.洋葱切丝

新疆炒烤肉的做法步骤44.热锅凉油（加少许的植物油），油肉7成，下羊肉和羊尾巴油一起翻炒出水分，出香味

新疆炒烤肉的做法步骤55.把羊尾巴油翻炒出油

新疆炒烤肉的做法步骤66.加洋葱丝

新疆炒烤肉的做法步骤77.加盐翻炒均匀

新疆炒烤肉的做法步骤88.加孜然粉、辣椒粉

新疆炒烤肉的做法步骤99.翻炒均匀出锅即可

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