立春已至，春意渐浓，新年也开启了倒计时，心里莫名地开心，相信不久我们就能迎着春风去踏青了。适逢新年，少不了吃吃喝喝，一不小心就会应了那句“每逢佳节胖三斤”，年前三斤，年后又三斤，所以爱美的朋友们不妨从现在就控制起来。毕竟过年以后，春天的味道也更浓了，为了能撑起那些漂亮的春装，减肥这件事最好早做打算。

立春后，一种碱性水果要多吃，加把燕麦烤一烤，低脂抗饿不瘦也难。无论是冬季还是春季，在北方都是一样的干燥，平时多吃水果就不用多说了。今天我们就用一种碱性水果来做一道减肥小吃---香蕉燕麦饼。有的人就说了，香蕉并不能减肥，那可能是你没有吃对。无论是什么，如果吃多了都起不到减肥的效果。香蕉属于一种典型的碱性水果，富含多种矿物质营养，以及大量的可溶性纤维，所以我们都知道吃香蕉可以帮助消化，预防便秘。而燕麦是一种常见的减肥食物，营养丰富，热量低，饱腹感强，将香蕉与燕麦搭配在一起，不加油也不加糖，烤一烤做成小饼，晚餐吃2块就够了。低脂抗饿，想不瘦也难。下面就将具体做法分享出来，一起来看看吧~

【材料准备】香蕉1根，燕麦片100克，鸡蛋1个，玉米粒30克，黑芝麻少许，泡打粉2克

【做法】

1、香蕉最好选择熟透的，口感更好，营养更利于吸收。将香蕉剥皮，放到案板上切成香蕉片。

2、我的是水果玉米，玉米粒比较大，所以需要放到案板上切碎一些，但是也不必剁碎，保留玉米的颗粒状口感更好。

3、准备一个大碗，将切好的香蕉放入碗中，用勺子压碎，压成香蕉泥。然后打入1个鸡蛋，加入2克泡打粉，加入泡打粉可以使烤出的小饼更加蓬松，吃起来口感更好。将蛋液搅散，与香蕉泥混合均匀。然后将燕麦和玉米粒放入碗中。

4、将燕麦片和玉米粒与香蕉鸡蛋液搅拌一下，使各种食材混合到一起。没有明显的干燕麦片即可，并且可以轻易整理成团状。

5、烤盘中垫上吸油纸，用勺子舀一勺香蕉燕麦混合物，在手中整理成圆球状，然后放入烤盘中，用手按扁，形成小饼的形状，一个香蕉燕麦饼坯就完成了。然后将所以的小饼都整理好，表面撒上少许的黑芝麻来增香。

6、烤箱上下火170度预热5分钟，将烤盘送入烤箱中层，保持上下火170度烤30分钟左右。温度和时间都可以根据自家烤箱的情况灵活调整，如果喜欢口感更脆一些的，可以适当增加烘烤的时间。

在烘烤的过程中，小饼的表面会慢慢变干，颜色也会加深，最后变成焦黄色。香蕉和玉米粒的香味都被激发出来，特别诱人。这款香蕉燕麦减脂饼就做好了，晚餐吃上2-3块就饱了，自带淡淡的的甜味，还有食材本身的香味，即使是不减肥的小朋友也很爱吃呢。健康营养，作为小零食特别合适。

1、材料中除了可以加玉米粒以外，还可以根据自己的喜好添加一些干果，比如腰果，巴旦木，也可以加点蓝莓，增加风味的同时，还能丰富营养，也不会长胖。

2、泡打粉可以起到蓬松的效果，所以最好不要省略，没有的话可以加2克小苏打来代替。

3、可以一次多做一些，放入罐子中密封好，放入冰箱冷藏保存，随吃随取很方便。

我是小茉莉，今天跟大家分享了用香蕉，燕麦，玉米和鸡蛋制作减脂小吃，年前年后用得上，低脂美味，让你越吃越瘦。本文系小茉莉美食记原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！

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