今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊减脂餐的做法,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。
本文提供以下相关文章,点击可跳转详情内容,欢迎阅读!1、水煮娃娃菜一周减肥法2、百变减脂餐怎么做3、减脂餐之烤娃娃菜的做法步骤图,怎么做好吃水煮娃娃菜一周减肥法答娃娃菜清新鲜甜,有着极好的口感,怎么做都好吃,如果炒着吃的话,我还是喜欢干锅娃娃菜的做法,甜,辣,咸,鲜,香,五味俱全,并且颜值很高,诱人的菜,下饭的菜,做起来呢也不是很复杂,希望大家喜欢。
(1)把娃娃菜从中间冲开,然后根部切三角去除,纵向把娃娃菜切成粗长条,当然要嫌长的话可断一断,取300克切好的娃娃菜备用。
葱10克切末,姜10克拍碎切末备用,蒜lO克拍碎切碎备用。 三个干红辣椒剪成段备用。 花椒少许备用。
五花肉100克切片备用。
(2)起锅烧油,油热润锅倒出,然后倒入冷油烧热,放入五花肉煸炒,炒至出油时,加入辣椒段和花椒,葱姜蒜末,炒出香味,辣椒变色,加入5克的郫县豆瓣,10克生抽,蚝油3克搅拌均匀后加入娃娃菜,快速翻炒均匀,等到娃娃菜快要出水时,加入盐2克,糖5克调味后翻炒均匀,然后把娃娃菜盛入干锅中即可(喜欢洋葱垫锅底的可提前炒一下,铺在锅底,我个人喜欢只加娃娃菜),好吃的干锅娃娃菜就做好了,希望大家喜欢。
百变减脂餐怎么做答我知道两道减脂餐的做法如下:
快手红咖喱鸡
食材:鸡胸肉150g、紫洋葱150g、胡萝卜50g、芦笋50g、红咖喱酱1包30g 、脱脂牛奶200ml、橄榄油5g
制作步骤:
1、开小火,倒入10g橄榄油,油稍温后加入30g红咖喱酱
2、稍稍翻炒后倒入200ml脱脂牛奶
3、煮至沸腾后倒入50g切滚刀的芦笋、50g切片的胡萝卜和150g切片的洋葱
4、蔬菜煮熟后倒入150g鸡胸肉片,煮开即可出锅
营养成分:总热量:476kcal、碳水化合物:47g、蛋白质:37g、脂肪:10g
烹饪中减少烹饪油的使用,用脱脂牛奶替代热量更高的椰浆,这道富有东南亚风情的菜肴热量完全没有爆表。搭配一份凉拌蔬菜、两份杂粮饭,完全能满足减脂期两个人的能量和蛋白质需求。
牛油果鸡胸肉拌饭
食材:优形蒸鸡胸切片75g、杂粮饭150g、牛油果半个约60g、芦笋50g、秋葵50g、小番茄30g、照烧汁 15g
制作步骤:
1、煮好150g杂粮饭,半个牛油果切片,备用
2、不粘锅小火,喷油,倒入切段芦笋,翻炒熟,备用
3、秋葵开水焯烫,即食鸡胸微波炉中低火加热2分钟,备用
4、依次在碗中加入鸡胸肉,牛油果,芦笋,秋葵,小番茄,最后淋上照烧汁
5、拌匀,开始享用
营养成分:
总热量:410kcal、碳水化合物:47g、蛋白质:27.9g、脂肪:12g
这份牛油果鸡胸肉拌饭,热量低,蛋白质含量高,非常适合处于减脂期的女性食用。配合科学运动,减脂效果更佳。男性则可以适当增加主食和蔬菜的食用量。
希望能够帮到你,望。
减脂餐之烤娃娃菜的做法步骤图,怎么做好吃答用料
娃娃菜
100克
橄榄油
3克
蒜香粉
适量
黑胡椒粒
适量
减脂餐之烤娃娃菜的做法
娃娃菜洗净切对半
烤盘铺锡纸刷橄榄油
娃娃菜也都刷上薄油
烤箱200度预热5分钟
烤15分钟
小贴士
娃娃菜本身有香甜的味道
加上蒜香粉和黑椒粒
真的很不错!龙利鱼可以腌制后放在娃娃菜上
一起放进烤箱烤
配上糙米饭简单营养。
今天的内容先分享到这里了,读完本文《娃娃菜减脂餐的做法 水煮娃娃菜一周减肥法》之后,是否是您想找的答案呢?想要了解更多,敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。
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