原料：薏米、番茄、南瓜、鸡蛋、盐。原料

做法步骤：

第1步、准备好材料。

第2步、薏米洗净提前浸泡1~2小时。

第3步、南瓜去皮去籽块。

第4步、番茄切块。

第5步、鸡蛋打散备用。

第6步、锅中加水，加入薏米先煮15分钟。

第7步、加入南瓜和番茄继续煮15分钟。

第8步、倒入蛋液搅拌成蛋花。

第9步、最后加盐调味即可

南瓜薏米粥有很好的除湿、水肿、减肥美容的效果。薏米是一种美丽的白色食物。具有清凉性、甜味和清淡味。它进入脾、肺和肾的经络。具有利尿、健脾、消痹、清热化脓的作用。南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶。南瓜含钴量高，是其他蔬菜无法比拟的。

秋天是一个美好的季节，也是一个适合喝粥的季节。今天，我们来介绍一款金秋南瓜薏米粥，它不仅美味可口，还能温暖你的整个季节。

制作这款粥，你只需要准备米饭、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞子、葱、高汤和盐等简单易得的材料。

制作简单易行

制作这款粥非常简单，只需要将所有材料洗净，煮熟后混合即可。不仅方便快捷，而且味道鲜美可口。

这款粥不仅味道鲜美，而且营养丰富。南瓜富含维生素A和纤维素，薏米则具有清热解毒、利水消肿的功效。枸杞子则能够滋补肝肾、明目益智。这款粥不仅美味可口，还能够滋养身体。

薏仁小黄米可以放在一起煮粥吃。

例如，香浓薏仁南瓜粥。

所需用到的食材：南瓜，薏仁，大米，小黄米，糯米。

做法：?第一步,将南瓜切成适当大小的块。

第二步,将其余材料混合下水洗净。

第三步,所有材料一起下锅煮。

第五步，熬制成粥。

参考资料来源：百度百科-香浓薏仁南瓜粥

薏米红豆南爪豆浆功效与作用

薏米红豆南瓜豆浆是公认的祛湿健脾的食疗佳品，三者都是营养价值很高的食材，一同熬最突出的功效就是祛湿、消水肿、排毒。薏米红豆南瓜的功效显著，因此不少体内湿气重或者是减肥人士都爱吃这个。除了能够有效排毒，让身体恢复健康态之外，吃薏米红豆南瓜豆浆还能有效补充人体所需的营养元素，可谓一举多得。

食用方法

? 薏米红豆南瓜粥的做法也很简单，需要的食材就是薏米、红豆和南瓜。熬粥之前就要提前把红豆和薏米用水泡开，这两种食材都是比较难煮的。在熬制的时候需要注意火候，可根据自己的口味添加冰糖，但是想要食疗效果好，最好是不加糖吃。

材料：南瓜500克，薏米两把，红豆两把

1、红豆提前一夜浸泡；薏米提前浸泡2小时；南瓜去皮去籽，洗净切块。

2、锅中加水烧开先煮薏米、红豆，煮至七八分熟的时候，薏米和红豆开花后再加入南瓜熬煮。

3、南瓜煮到烂熟煮也就差不多煮好了，按个人口味加点冰糖。

薏米红豆南瓜的食用禁忌

1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，消化能力差的人不宜吃太多薏米红豆南瓜粥。

3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。

4、汗少且便秘的人群不宜多吃薏米红豆南瓜粥。

5、在食用的时候，一定要明白这和一般的小米稀饭是不一样的，这可以算是一种保健汤药，所以不能过量食用，否则可能会导致腹泻、腹痛。

　夏季很容易出现湿气重的情况，特别是一些南方地区，雨水多，而且祛湿比较重，所以祛湿强身健体一定要注意方式方法，食物对于祛湿清热解毒是很重要的，那么吃什么呢，介绍薏米南瓜汤的做法。

　 薏米南瓜汤

　 薏米南瓜汤所需材料

　主要食材南瓜、薏米、胡萝卜、白糖、牛奶

　 薏米南瓜汤的做法

　1、薏米淘洗干净，用清水泡软;南瓜去皮除籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉;胡萝卜洗净，切大块。

　2、锅置火上，放入胡萝卜块和适量清水烧开后煮20分钟，捞出胡萝卜块不用，倒入南瓜蓉，用白糖、牛奶调味，加薏米煮熟即可。

　 薏米南瓜汤的功效与作用

　惊蛰节气容易出现“春困”现象，人体感觉疲乏，精神不振，应多吃红**和深绿色的蔬菜，南瓜就是很好的选择，搭配具有利水消肿、去湿功效的薏米，能增强抵抗力，还可美容养颜，不妨多吃点哦。蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、磷、镁、锌丰富。薏米具有祛湿解毒的作用，搭配南瓜一起食用的话容易消化和吸收，而且还可以有清热解毒的功效哦，对于美容护肤啊，或者是增强免疫力和抵抗力有很好的作用呢，大家不妨试试吧，适合夏季食用。

　薏米南瓜汤的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，而且还可以有效的缓解贫血哦，清热解毒健脾祛湿强体质，可以保持健康。

引言：在生活中会有一些父母将南瓜和薏米煮在一起，就变成了南瓜薏米粥。为了给孩子补充营养，就会用这款粥帮助孩子补充营养。所以南瓜薏米粥可以经常给孩子食用吗？接下来跟着小编一起去看看吧。

其实南瓜薏米粥里面有丰富的营养物质，是可以给孩子食用的。孩子正在生长发育阶段，身体需要很多营养，这个时候来上一碗南瓜薏米粥，无疑对孩子来说是很好的。这款粥也是一款养生粥，所以给孩子补充营养的时候不要经常喝这个粥，要懂得饮食均衡。经常喝这个粥孩子也会腻的，所以每个星期给孩子做几顿这个粥就可以了。其中南瓜和薏米都是消暑生津和美容减脂功效的食物，所以将他们一起煮效果会更好。

南瓜薏米粥也是美容的食物，所以它可以让孩子和大人的皮肤都变得更好，让人们的皮肤光泽细腻对一些斑点它都是有作用的。而且这款粥有补中益气，利尿消肿，清痰止咳等功效。当你的孩子嗓子不舒服的时候，就可以煮这个粥给他吃，可以治疗咳嗽，支气管炎，哮喘。还可以缓解小便不畅以及便秘，水肿腹水，皮肤粗糙等状况。所以这是一款养生粥，功效非常的多，而且做法也比较简单。

今天我们需要准备适量的南瓜和薏米，先将南瓜和薏米清理干净。在煮之前需要将薏米用温开水浸泡半个小时，在浸泡薏米的同时可以将南瓜处理好，将南瓜削皮切成薄块。最后将南瓜和薏米一同放入锅中，加入适量的水进行熬制半小时。当粥快熬制好了，这个时候可以放适量的调料和盐。等粥熬制好，放置10分钟撒上葱花，这一款养生粥就非常的鲜美了。

南瓜薏米粥

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料：高汤4杯，盐半小匙

做法

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

前言

薏仁、小米和南瓜的好处就不用多说了，非常清爽健康的一道粥哦。

用的小米和薏仁都是参加好豆活动的，非常赞的礼物！

材料

主料：黄小米120g、薏仁80g；

辅料：绿豆15g、南瓜适量

小米薏仁南瓜粥

1

小米和薏仁；

2

放入小米；

3

放入薏仁；

4

加入一把绿豆；

5

南瓜切块放入；

6

淘洗一遍加入约三倍的水，选择煲粥；

7

气阀下去即可揭盖。

小贴士

1.小米不会张发很多，所以放的量要比薏仁多些；

2.还可以加入砂糖蜂蜜等一起食用，喜欢吃厚点的水放少些。

1.

南瓜薏米粥

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料：高汤4杯，盐半小匙

做法

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

2.

莲藕麦片粥

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

调味料：盐1小匙

做法

1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

3.

排骨莲藕汤

食材：排骨500克，莲藕150克,盐10克，火麻油5克，姜20克

步骤：

将材料准备好、切好清洗干净

把洗好的排骨放入锅中，倒入600克水，开火煮至血水出来

将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入

将切好的莲藕也放入锅中，加入700克水，开大火

水开后，准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时

出锅前，加入适10克盐、5克火麻油。

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