转眼又是一个深秋，再过一周就要入冬了。但是很多人，尤其是女生，一到秋冬就会出现一个特别严重的问题——手脚冰凉。

有的时候，白天可能还不太明显，但尤其到了晚上，甚至发现人睡在被窝里，都暖不起来。

这样的女生往往还伴有严重的痛经或者关节痛的问题。今天我们就来好好讲讲秋冬季节的手脚冰凉的问题。

中医怎么看手脚冰凉

中医把手脚冰凉称为四肢厥逆，而造成这种现象的原因多为气血运行不畅。

气和血的不畅有着质的区别。

如果只是手脚冰凉，而没有皮肤、血脉颜色变化的，这些人往往只觉得手脚冷或者麻木，没有疼痛的感觉，那么，多是卫气的不足、不畅；如果在手脚冰凉的同时，还出现了手脚颜色青紫、发黑甚至坏死，伴有严重疼痛的，就不光是卫气的问题，已经影响到了营血。

寒凝血滞、不通则痛，这样的问题比单是手脚冰凉要严重得多，发展到疾病的后期，有的人甚至会形成坏疽，严重的需要手术切除、截肢。

手脚冰凉的人怎么养

中医在调治四肢厥逆，也就是手脚冰凉，多从身心两方面入手。

先来说说“身”。我们常说身体，但其实，“身”和“体”是不同的。“身”，指的是身躯、躯干，包括我们胸腔、包括我们胸腔、腹腔盆腔里面的脏腑；而体是指肢体，包括手、臂和腿、足。古人说的“四体不勤，五谷不分”，意思就是不动四肢。

在气血不够的时候，人体的本能反应就是舍车保帅，把流淌在四肢的气血抽回来，供身躯、头脑使用。

所以，越是“身”不健康的人，他的四肢常常因为气血不足而冰凉。手脚冰凉是肢节末梢的问题，治病求本，我们一定要去先调理他的身躯根本，内在脏腑。当身躯主干健康以后，自然就会有气血被调动运行到手脚上了。

再来说说“心”。为什么要调心，要关注情绪呢？细心观察会发现，往往情绪很激动的时候（特别生气、紧张、害怕）的时候，手脚往往容易冰凉、甚至出冷汗。

这其实也是为了保身心而牺牲四肢末梢气血供应的结果。

所以，如果一个人情绪稳定、健康，对缓解他的手脚冰冷的情况会更有加持作用。

不光是女性，事实上，现在男性由于各种原因，长期处于高压状态下，也很容易出现气血不畅的问题。男子以精为贵，“血足则精旺，血少则精衰”，因此，补血亦可补精。

这里推荐一个做法方便、取材容易、味道好喝能坚持的补气血的食疗方——

桂圆红枣人参茶

【食材准备】

桂圆5颗、红枣5枚撕开、枸杞5g、人参2g

【制作过程】

加水500ml，焖煮10分钟，或用开水焖泡30分钟，即可安享。

这些药食同源食材味味补血，滴滴养肾，润物无声。

气血不足，皮肤得不到充分的内部营养滋润，毒素沉积在表皮，因此面色发暗发黄，甚至长痘长斑。

气血两虚，新陈代谢速度慢，大量身体垃圾和毒素得不到及时排出，沉积在身体里，中年发福由此而来。

气血不畅，湿寒积累，无法将寒毒排出体外，还会引起宫寒、月经不调，肾虚脾泄。

桂圆补气血，红枣补血，枸杞益肾明目，人参补气养颜，气血双补，美容又养生。

人参自古就是名贵中药，“百草之王”，延年益寿的养生佳品。

现存最早的中药学著作，同时是中医四大经典之一的《神农本草经》记载：“人参，气味甘寒无毒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年。”

最后的话

用这样的人参茶来与桂圆、红枣、枸杞组合，可以让这个简单的食疗方的食疗价值得到充分地发挥。

我们久居城市，应酬、高强度的工作，常常忘了关心自己和家人的身体。所以，开始用一杯桂圆红枣人参茶吧～

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