大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。

七天学生早餐，简单不减营养，早起15分钟轻松备上桌。孩子们上学了，最让妈妈担心的是每天的早餐了，有的小朋友总是不爱吃早餐，或者只是吃上两小口就匆忙出门上学了，我们可以巧花心思，用一些孩子们爱吃的食材，搭配制作一些面点、粥品等。

说到粥品，早上孩子看到红豆粥时说，“喝粥不喝白粥”，她看近期专家也在讨论早餐，学到这一句话。不爱喝红豆粥的孩子也吃了大碗红豆粥，她也知道营养的重要性，以前不爱喝牛奶，现在主动说要喝牛奶了，每天学习辛苦的孩子，明白了饮食重性，她们也会好好吃饭的，妈妈们加油吧。

一、菠菜鸡蛋饼 白粥 橄榄菜——蛋饼搭配米粥或是米糊、牛奶、豆浆皆可，用蔬菜汁和面，比外卖的更营养。

做法：菠菜汁与面粉和成面糊，电饼铛预热，淋上面糊待面皮变色后，在电饼铛中间打入一个鸡蛋，然后盖上面饼，再烙一下，将火腿肠煎一煎，涮点面酱，卷起出锅上桌。白粥可以加入瘦肉末或是牛肉会更有营养，白粥可以预约。

二、黑米粥 火腿肠炒面饼 煎肉末荠菜汤圆——炒饼中可以加入一些蛋皮会更丰富，米粥中加入一些黑糯米会多一份营养。

做法：烙好的菠菜饼，切小块，与火腿肠入锅炒制即可；肉末荠菜圆子，入锅后，加点水和食用油，煮软后煎一煎即可。

三、紫薯米糊 面包 煎鸡蛋——紫薯蒸熟后，可以用牛奶或是米粥搅拌，就是营养饮品了，另外可以搭配面饼或是面包皆可。

做法：紫薯蒸熟，与米饭搅拌成面糊；另将鸡蛋煎好，可以搭配面包都不错。

四、玉米仁蛋炒饭 青菜汤——爱吃炒饭的孩子可以加入一些蔬菜、粗粮、鸡蛋同炒，食材多样也丰富。

做法：玉米与大米煮好的米饭，可以预约或早上蒸煮，鸡蛋炒一炒，加入玉米仁米饭同炒均匀，加入酱油调味，另备一份青菜汤或是牛奶即可。

五、黑米黑芝麻糊 烤面包 玉米 鸡蛋——黑芝麻米糊最近经常吃，可以搭配面包、面饼、包子，也可以加入核桃、花生制作营养米糊。

做法：黑糯米与大米煮成米饭，加入熟芝麻、冰糖、开水搅拌即可；另用电饼铛将面包片烤一烤，大约一二分钟，可以抹果酱；玉米和鸡蛋同蒸，15分钟可出锅。

六、蘑菇蛋汤面 华夫饼——对于爱吃面条的孩子，我们可以将汤汁、搭配的食材丰富一些，鸡蛋、肉片、鱼汤、蘑菇、蔬菜皆可。

做法：鸡蛋煎一煎，加入蘑菇同烧二三分钟，加入面条滚三分钟，调味即可出锅。或者另起锅煮好面条，制作好蘑菇蛋汤，将面条和汤装碗。

七、红豆粥 红豆蛋糕 咸蛋——周末在家，将红豆预约煮粥，早上加入大米同煮的米粥，另可搭配的咸鸭蛋，也可以炒一份蔬菜。一般我家很少吃腌制食品，大人也会偶尔吃一两回，大多数还是水煮蔬菜、或炒一碟小菜。

​营养早餐在家吃，七天不重样天天光盘，孩子爱吃身体好。妈妈们或需要上班，睡前准备一些食材，早上也可轻松做好早餐，如今可预约的厨具中，制作美食也方便，只要孩子们爱吃，辛苦一点也是值得的，是吗？

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