酸奶具有帮助肠道消化的功效，是减肥瘦身的必备佳品。搭配各种水果，更能营养均衡！

一、自制酸奶水果杯

1、食材：全脂牛奶 1升 酸奶菌 1小袋

细砂糖 30克 草莓、猕猴桃、芒果 适量

2、做法：（1）全脂牛奶倒入酸奶机中，加入30克细砂糖，搅拌均匀；

（2）倒入菌粉，再搅拌均匀；

（3）放入酸奶机，发酵8个小时，发酵好后入冰箱冷藏；

（4）芒果，草莓，猕猴桃切丁备用；

（5）一层水果一层酸奶一次铺好即可享用美味的水果酸奶杯了。

二、燕麦酸奶水果杯

1、食材：即食燕麦片 20克 草莓 适量

猕猴桃 适量 酸奶 500ml 芒果适量

菠萝适量 蜂蜜适量

2、做法：（1）把即食燕麦片加入碗中，加和沸水烫至浓稠备用；

（2）把水果切成小丁，放一点在酸奶杯底；

（3）杯中加入酸奶，加入水果，再加入酸奶至杯口；

（4）最后放上几粒水果加入燕麦，吃的时候淋上蜂蜜。

三、曲奇酸奶水果杯

1、食材：趣多多原味饼干 5片 酸奶 1/2杯

西瓜 2片 黄桃 1块 芒果 1个 樱桃、蓝莓等 适量

2、做法：（1）趣多多饼干压碎、各种水果切小丁，樱桃去核；

（2）在杯中先铺一层趣多多饼干碎，再铺上一层水果丁，倒上一层酸奶；

（3）继续一层饼干碎一层水果，最后倒上剩余的酸奶，将剩余的饼干碎撒在表面，用完整的蓝莓和樱桃做装饰；

（4）可以直接食用，也可以放入冰箱略冷藏后再吃。

四、香草酸奶水果杯

1、食材：酸奶 150毫升 猕猴桃 3片 香蕉 半根

奥利奥碎 1勺 燕麦片 1勺 香草果露或香草精 3勺

2、做法：（1）猕猴桃切块，香蕉切片放入杯中；

（2）酸奶中加入3勺香草果露（香草精也可以）搅匀；

（3）将拌好的香草酸奶倒入水果杯中 （慢慢倒尽量让每一块水果都沾到酸奶）；

（4）最后放上奥利奥碎和燕麦片即可食用。

是不是很容易做？一起动起手来吧！！

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