玉米笋，其实就是普通玉米细小幼嫩的果穗，外观有点像笋，这几种食材营养又健康，组合在一起色彩缤纷，口感甜脆、鲜嫩可口，有独特的清香味，含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质等，有饱腹感，营养全面，口感也更加丰富。

玉米笋5根

胡萝卜45克

山药60克

干木耳8克

荷兰豆50克

生抽10毫升

鸡精少许

盐适量

蒜适量

食用油适量

1. 准备好所需食材，玉米笋去外皮去须。

2. 木耳提前用温水浸泡40分钟，冲洗干净；胡萝卜和山药去皮，胡萝卜切片，山药切滚刀块；玉米笋对半切，荷兰豆去筋洗净，蒜切片备用。

3. 起锅上火倒入适量油，油热后下入蒜片爆香。

4. 然后下入胡萝卜片翻炒变色，再放入泡发好的黑木耳、山药、荷兰豆和玉米笋翻炒4分钟。

5. 倒入10毫升生抽翻炒均匀。

6. 最后加入适量盐和少许鸡精翻炒炒匀调味即可。

7. 出锅装盘，玉米笋炒时蔬做好了。

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