虽然吸烟不是什么健康的习惯，但不可否认的是，我国俨然属于一个“烟草大国”。根据世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心的统计，我国吸烟人群目前已经超过3亿。我国每年有关烟草的税收，也超过了1万亿，几乎高过全国所有行业。

而经常抽烟的朋友应该有印象，平时在买香烟的时候，总能看到不同包装的香烟：有的烟用非常精致的“软包”包装;而有的烟，则用普通的“硬盒”包装。从价格上来看，“软包烟”也要比“硬盒烟”更贵，这是为什么?

为什么“软包烟”比“硬盒烟”更贵?它们有什么区别?

除了包装上的同步，软包烟和硬盒烟本身的做工，材质，原料等，也有一定的不同：

首先是做工：软包烟的加工一般比较精细，看起来非常规整，比如烟盒上图案，花纹等更加复杂;而硬盒烟的做工工艺，明显会较差一些。

其次是材质：软包烟滤嘴，烟卷纸等质量更好，入口的舒适感会更佳;而硬壳烟就要略逊一筹。

最后是原料：软包烟的烟草口感会比较柔顺一些;而硬盒烟的烟草口感会更“冲”。

也正是因为如此，在做工、材质、原料方面更精细，成本提高，价格也会更高。加上市场上普遍对“软包烟”的昂贵印象，以及软包烟在运输过程中的损耗因素，都是它们要比“硬盒烟”更昂贵的原因。相同品牌的“软包烟”，平均比“硬盒烟”贵30元左右。

但是，部分烟民可能有不同的看法，觉得软包烟“贵有贵的道理”，肯定是吸软包烟对身体伤害更小，所以才更贵，这样的说法又是否靠谱?

“软包烟”比“硬盒烟”的身体伤害更小，是真是假?

严格来说，并不存在这样的说法。甚至在某些情况下，“软包烟”造成的身体伤害会更高。

这是因为部分软包烟为了提高吸烟的舒适度，会采用透过率更高的滤嘴，这样吸烟的效率会更高。

而更高的吸烟效率，自然意味着有害物质进入体内的程度也更高，反而对健康更加不利。不过说到底，无论是“软包烟”，还是“硬盒烟”本质上都是吸烟这一有害行为，对身体造成的伤害是一样严重的。

烟草行业烟草基因资源利用重点实验室也曾经做过一项实验，将软包和硬盒的烟丝成分化验分析得出，其中一氧化碳，尼古丁，焦油等主要有害成分含量，差距率不到2%。

因此，平时喜欢吸“软包”，试图安慰自己“伤害更小”的朋友是时候要认清现实了，无论软包还是硬盒，都不应该长期吸食，及时戒烟，才是对身体健康更正确的做法。

但是，很多烟友心里也了解吸烟的坏处，但是就是下定不了决心戒烟，并且不清楚戒烟的具体方法，这里分享3种，研友们不妨尝试一下。

不知道如何戒烟?这3个“窍门”不妨尝试一下

第一种：“转移注意力”法

就烟瘾而言，身体上的依赖可以通过时间去消耗，但心理上对香烟的依赖，往往是戒烟失败的主要原因。

很多烟友在戒烟后，因为总是“日思夜想”而复吸的例子不在少数。所以在戒烟时，不妨尝试转移注意力的方法，即通过其它感兴趣的事情，将“吸烟”这件事从脑海中顶替掉。

比如通过吃美食，运动亦或是其他感兴趣的活动方式等，都是不错的选择，在想吸烟的时候，就去做一做这些事情，时间长了，大脑对香烟依赖减轻，戒烟的成功率或可能提高。

第二种：让自己的手“忙不过来”

简单来说，就是在一天大部分时间，让其他物品将你的手“占住”。“没有手”用来点烟，拿烟，吸烟的想法自然也会慢慢消失。

比如在想要抽烟的时候，手上拿一点食物，或者是拿一本书，甚至是拿一支笔来写字，都是让手被“占住”的日常方法，久而久之坚持下去，或有成效。

第三种：延长吸烟的时间

对于一部分老烟民来说，常规的转移注意力方式或许不是那么有效，这个时候就要采用“循序渐进”的方法。

比如通过延长吸烟的时间，来逐步降低每天的吸烟量，从而减少身体对香烟的依赖：

可以在点烟的时候，适当“磨蹭”一下，让吸烟的时间尽量推迟，减少吸烟量;

又或者可以在吸烟吸一半的时候，直接“摁”掉，人为减少吸每一支烟的时间等。坚持下去，先缓解身体对香烟的依赖，才能更有效地提高戒烟成功率。

综上所述，无论是软包、还是硬包，都没有任何健康的“理由”存在。想要降低口腔癌、肺癌等严重疾病风险，尽早地戒烟，仍然是最理智也最直接的方法，在日常生活中努力尝试，终有一天能够成功。

参考资料：

[1]:《王辰院士团队最新发文：我国约有3.08亿吸烟者，1.835亿人依赖成瘾! 》柳叶刀-区域健康，2018-19

[2]:《烟为什么有软硬之分?》Maigoo香烟品牌榜

[3]郑频频, 傅华. 戒烟方法的理论与实践[J]. 复旦学报：医学版, 2015, 32(1):3.

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