文/羊城晚报全媒体记者 余燕红通讯员 王雯玉
夏秋之际,“天暑下迫,地湿上蒸”,人感其气,即易患暑湿。
广州医科大学附属中医院肺病科副主任中医师熊艳云称,夏季炎热容易形成暑湿,再加上很多人不耐暑热嗜食生冷的食品、饮料,更导致了这些湿邪内停在我们的胃肠。继而转换到了秋季,如果不注重排暑湿,在我们的身体里化燥化火,会为体内脏腑健康埋下隐患。
暑湿困于体内阻碍气机,就会容易出现头重疲乏、易烦易怒、食欲减退、睡眠不佳等症状。
如何避免形成暑湿?熊艳云建议,人应避免长时间暴露在炎热环境下,大雨时也要避免被淋湿,汗衣、潮湿衣等要及时更换;避免辛辣、寒冷食物,多吃水果、蔬菜;避免过量运动,尽量选择早晨、傍晚气温相对较低时进行锻炼。
“木瓜海椰瘦肉汤”也有较好的排暑湿效果:
材料: 木瓜500g,海底椰适量,陈皮 1/3个,生姜2-3片,瘦肉100-150g。(3-4人量)
做法:木瓜去皮除核洗净,切成厚段备用。海底椰、陈皮、生姜洗净备用。锅里加水,然后放入木瓜、海底椰、陈皮、生姜、瘦肉。大火烧开,小火炖1小时左右,依口味加入适量调味品。
功效:清热除烦,和胃降逆。木瓜味酸性温,归肝脾经,舒筋活络,和胃化湿降逆;海底椰味甘、性寒,归肝、胃经,滋阴除燥除烦清热、润肺止咳;少许陈皮、生姜健脾化湿温胃;
适合人群: 体质湿热者,头重疲乏、易烦易怒、食欲减退、睡眠不佳、易皮疹瘙痒者。
禁忌人群:木瓜过敏者禁用;脾虚,虚寒者慎用。
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