长山药是一种营养丰富的食品，更是药食同源中广为人知的品种。山药家族中有一些品种具有非常好的药用价值，比如大家都熟知的“怀山药”。　　

长山药是一种营养丰富的食品，经加工后有健脾、养胃、益气的功效，秋冬时节，特别适合老人小孩食用。外国人，则把长山药称为“中国人参”。

羊肉炖山药

原料：怀山药、羊肉、枸杞　　

做法：　　

1.怀山药洗净去皮切块；　　

2.枸杞洗净、泡开；　　

3.羊肉洗净，冷水下锅焯水，撇去浮沫；　　

4.焯好水后，温水洗净放入碗中；　　

5.锅中加入清水烧开，放入羊肉倒入料酒大火烧开，转小火炖至软烂；　　

6.羊肉煮熟后再放入怀山药继续炖；　　

7.15分钟后，放入盐调味；　　

8.盛入碗中撒上枸杞即可。

荷兰豆炒山药

原料：长山药、荷兰豆、胡萝卜　　

做法：　　

1.烧锅水加入少许盐和几滴油，将铁棍山药片放进锅中焯煮至七成熟，加入荷兰豆一起进锅焯变色后捞出；　　

2.热锅凉油，放入胡萝卜片进锅翻炒几下；　　

3.加入山药片和荷兰豆进锅翻炒；　　

4.最后加入盐调味，翻炒均匀即可。

果酱山药泥

原料：长山药、果酱　　

做法：　　

1.长山药洗净去皮，注意处理长山药时最好带上手套，因为长山药皮和黏液会引起手痒；　　

2.处理好的长山药切小段，放入蒸锅中，隔水蒸熟；　　

3.取出长山药，趁热用勺子碾压成泥；　　

4.在长山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，可以让长山药泥更顺滑、香甜；　　

5.取果酱一大勺，加一点水稀释，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把长山药泥团成球状，或者其它形态，淋上果酱即可。

来源：山西晚报记者 李雅丽

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