西瓜、沙滩、风铃、芭蕉…… 电影里的夏天好像没那么炎热 所以电影结束后，我总感觉一阵失落 像是立马从电影坠进了现实 现实里只有空调在冷冰冰地驱散燥热...... 天气越来越热，总想吃点清淡的素菜 这款素包小可爱都喜欢吃~一口一个，懒人福音 我每次做这个小素包，都会做很多 吃不完冰冻起来，想吃的时候拿出来蒸

By 問一問清風

1、把所有材料都切成小米粒（除馄饨皮），锅烧热放油，加蒜末、花椒爆香，依次放入豌豆粒、胡萝卜粒、玉米粒炒香，再放入香菇粒、火腿粒继续翻炒，放适量盐、生抽、五香粉、蚝油翻炒均匀，在撒上葱花就可以出锅备用了

2、爆炒后

3、馄饨皮四周沾水，这样粘性比较好，把超好的馅包里面，慢慢收口， 皮特别的薄，小心破了

4、包好

5、锅放入适量的水，注意不要超过刻度线哦

6、把包好的小素包，放里面水开蒸上5—8分钟，一锅热气腾腾的小素包，就可以开吃啦

7、用的是广东肠粉哥的肠粉机，真的超方便，蒸汽十足，上汽特别的快，透明玻璃盖，时刻可以观察到食物的变好，好滋味蒸出来，低油低热还不上火，用它做出来的小素包，真的特别好吃，一口一个，好吃到停不下来，喜欢的集美们赶紧做起来吧

8、成品

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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