血管是人体当中非常重要的组成部分，可以为人体各个器官输送血液，以维持人体的正常运转；一旦血管受损，人们的身体健康也会受到损害。

但是在人们看来，血管的重要性微乎其微，所以，很多人在平时忽视了对于血管的保养；平时不良的生活习惯以及饮食习惯，都会损伤血管健康，如果血管堵塞，身体很容易会出现慢性疾病。

人们常说“血管与人同寿”，意思就是血管越年轻，人体表现出来的精神状态也就越年轻。在广西，有一位103岁的老人，血管年龄仅仅只有60多岁，她对于血管养护有自己独有的“秘诀”，那么，养护血管的做法有哪些？

人体当中的任何组织器官都离不开血液的滋养，而血管是输送血液的通道，对人体健康起着至关重要的作用；可以说，血管是一个大系统，遍布全身，从大血管、四通八达的中小血管，一直到微血管，血管遍布全身，血管是否干净通畅也能反映一个人的健康状况。

“血管强，寿命长”！一般来说，血管越年轻，就越年轻；“人靠血管活着”，也不是完全没有道理。

当血管逐渐堵塞，主要器官得不到血液的滋养，组织会慢慢死亡，直到完全损坏，人就会死亡！简单来说，只要血管始终保持干净通畅，就能给人们的身体输送养分，直到生命的终结。

在这个过程中，年龄的衰老会逐渐伴随着体内血管的衰老，但如果血管能保持年轻健康的状态，人也会显得精神饱满，也就是“人与血管同生”。

103岁的老人，真正的血管年龄才60多岁。

家住广西的王奶奶已经103岁了，这个年龄属于高龄；虽然已经103岁了，但腿脚还依旧是很灵活，身边都是重孙，她每天生活得很开心，生活很幸福。

在这个村子里，像王奶奶这样年纪的老人不少，经常饭后在村头聊天谈心；王奶奶简单的家务也都可以自己做，完全不会给家里增加负担。

有一次村里组织体检的时候，王奶奶除了血压有点高之外，其他指标都正常，体检者都说，像王奶奶这个年纪还这么红润，每天还精神抖擞的老人不多。不过，让体检者惊讶的是，王奶奶的血管才相当于60多岁，特别年轻。

对于这个血管年龄来说，比很多年轻人都年轻，都想知道王奶奶究竟是怎么保养身体的。

面对这么多人的好奇，王奶奶也毫无保留地告诉大家，有一些习惯是她年轻时保持的，可能就是这些习惯让她的身体越来越好。

接下来给大家分享一下王奶奶血管保养的三大秘诀，不妨学学！

1.喝茶

王奶奶喜欢喝茶，不管是什么茶她都能接受，家里的人也都很喜欢喝茶，王奶奶说，她喝茶喝了七八十年了。

茶叶中的茶多酚是对人体有益的主要成分，茶多酚具有一定的抗氧化作用和对血管内皮的保护作用。

但是到现在为止，并没有研究证明哪种茶的茶多酚比其他茶多，或者对血管的保护作用比其他茶多。所以，对于茶来说，喝任何一种茶都对血管有益，但这种帮助不是很大。

血管不好是避免动脉硬化的诱因，如高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖等，只有避开动脉硬化的诱因，才能更好地保护血管。

2.良好的心态

人的情绪，也就是人的心理和精神状态，对人的健康非常重要，我国民间也有句谚语叫作，“笑一笑，十年少”，心情愉悦可以帮助放松心情，缓解紧张，改善血液循环，降低血压，增强免疫力。

所以，无论何时何地，都要保持一颗健康乐观的心，心胸开阔，凡事乐观，微笑面对生活。

3.合理的饮食

健康的饮食应该是固定时间，一天三次，规律饮食。

至于饮食，要多吃粗纤维、易消化、易吸收的食物，少吃富含高胆固醇、高热量的油炸食品。除了饮食之外，还可以吃一些富含维生素C和矿物质的食物，如樱桃、葡萄、橘子、橙子等。

此外，在健康饮食之后，还可以进行适当的运动，比如做太极、散步等有氧运动，这些做法都可以促进肠胃蠕动，加快食物消化，维持健康的生态。

1.摸手腕

如果想知道一个人的血管是否健康，可以通过触摸手腕上的脉搏来判断，因为脉搏跳动和心脏跳动频率是一样的。

一般来说，心脏和脉搏的跳动频率是每分钟60~100次，如果在这个范围内，就可以说明血管比较健康。但是，如果有明显的房颤症状，则可能与血管狭窄有关。

2.握紧拳头观察

通过握紧拳头，也可以判断血管是否健康，先握拳30秒左右，然后松开手掌观察颜色变化。

握拳时，局部循环缓慢，但如果血管健康，那么局部血液循环会立即恢复正常，手掌的血色也会恢复。如果恢复时间能维持在三秒以内，就说明血管是健康的；但是，如果超过五秒，就要提高警惕了。

3.摸肚子

对于这种测试方式，很多人都觉得无法理解，为什么摸肚子就可以判断血管是否健康呢？

如果发生肥胖，会导致血液浓度升高，从而增加心血管系统负担，膜肚子很大程度上可以判断是否有肥胖。如果有肥胖的症状，那么，脂肪一般会堆积在腹部。

血管被人们称为“生命的通道”，因为只有保持血管畅通，才能保证正常的血液循环，血液循环在标准范围内，才能拥有健康的身体和健康长寿的体质。

所以，希望大家在日常生活中一定要多注意血管的健康，如果有什么异常情况，一定要及时咨询医生，不要一拖再拖。

1.柠檬

柠檬中的柠檬酸与钙离子结合形成可溶性化合物，可降低钙离子促进血液凝固的作用，可以帮助预防高血压和心肌梗塞。

2.葡萄

葡萄能帮助补气血，强筋骨，益肝肾，营养元素丰富，气滞血瘀的一个重要原因是气血不畅，经常吃葡萄有助于促进血液循环，补气，有助于血管健康。

3.山楂

山楂是最常见的水果之一，有活血化瘀的功效，山楂晒干切片可直接入药，具有健胃、行气、化浊、降血脂的功效。山楂对于消化不良，气滞血瘀或者减肥美容的人来说，都是非常好的选择。

4.桃子

桃子是一种常见的水果，肉质细嫩，味道香甜，营养丰富，深受大众喜爱；桃子当中含有能帮助促进血液畅通的食物，可以有效的缓解血瘀症状，从而起到一定的活血化瘀作用。

5.菠萝

菠萝也是一种很好的水果，可以帮助活血化瘀；菠萝当中的菠萝蛋白能抑制血凝块的形成，使血凝块迅速消退，从而降低血液粘稠度，促进血液循环，起到一定的活血化瘀、抗血栓作用。

6.蓝莓

蓝莓具有良好的活血化瘀、健脾开胃的功效，可用于缓解因血瘀引起的四肢疼痛症状。除此之外，蓝莓还含有很多营养成分，蓝莓也可以补充人体所需的营养，同时有助于美白肌肤，提高抵抗力的作用。

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