素什锦是用豆腐干、白菜等材料制作的一道家常菜,属于鲁菜。豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。
材料准备豆芽:100克嫩藕:1节小青菜:适量金针菇:50克小木耳:20克胡萝卜:30克香干:2块麻油:适量盐:适量鸡精:适量做法1、主要食材:豆芽、嫩藕、小青菜、金针菇、小木耳、胡萝卜、香干。
2、香干切成细丝。
3、藕切成薄片。
4、胡萝卜切成细丝。
5、豆芽放入盛水的锅里煮2分钟。
6、捞出煮好的豆芽,沥干水分备用。
7、金针菇放入盛水的锅里煮2分钟,煮好后捞出沥干水分备用。
8、藕片放入盛水的锅里煮2分钟,煮好后捞出沥干水分备用。
9、香干、木耳放入盛水的锅里煮2分钟,煮好后捞出沥干水分备用。
10、胡萝卜放入盛水的锅里煮2分钟,煮好后捞出沥干水分备用。
11、小青菜放入盛水的锅里段生,煮好后捞出沥干水分备用。
12、将煮好的豆芽、金针菇、藕片、香干、小木耳、胡萝卜、小青菜放入小碗中,再依次放入盐、鸡精、麻油。
13、素什锦搅拌均匀,入味后装盘即可。
小贴士适于老年人体弱,记忆力减退者服用。
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