对当下型男靓女的身材要求已不仅仅满足于凹凸有致，更希望拥有适当的肌肉线条，其中又以马甲线、人鱼线最为受到推崇。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

在家利用一把椅子健身哦！用椅子健身的9个动作，每个动作做10—20次，做3—5组，赶快收藏起来吧~

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

双脚和地面保持垂直。

动作7

动作8

双腿尽量往高抬起。

动作9

每个动作20次，左右侧都要做。别小看这9个动作，做完你会汗流浃背哦！

坚持一个月，想象一下，炫耀出自己的马甲线是多么的迷人。

关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

你是吃货？想看更多美食做法，想知道什么更好吃？关注微信号：健康食物（长按复制）

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除