如果搁在以前，你和一个老烟枪说每天抽烟肺会被熏黑，他肯定不太相信，没有亲眼见过，谁都不会相信，现在网络那么发达，想知道肺能不能被熏黑，花点时间搜一搜就能知道，这种显而易见的事，为什么不去戒烟呢？原因就是，他们已经抽了很多年了，自认为也不差这几年，与其戒烟让自己难受，不如开心几年是几年，殊不知，抽烟对身体的伤害是多个方面的。

有网友给我发私信，说自己每天都吸烟，已经吸了二十多年，如果现在把烟戒掉，肺能恢复吗？

我从这位网友的话里听出三种意思：

第一，每天都吸烟，我的肺已经被熏黑了吗？

第二，现在戒烟肺能恢复吗？（言下之意，是否值得戒烟。）

第三，如果想戒烟，应该用什么办法？

吸烟多长时间“粉肺”会变成“黑肺”？

肺肯定会变，区别就在于什么时候、有多黑，数量和年数是决定性因素。有少量有害物质进入肺中，可以被清理出去，只要不超过它的极限，肺部就不会在短时间内变化。如果抽烟很多，还有其他影响肺部健康的坏习惯，时间就说不准了。

就拿有的老烟枪来说，刚开始抽得少，还说自己没烟瘾，三年、五年后烟瘾变大了，一天一包都不够，不仅抽自己还抽别人的，平时又不太注重保养，肺部就会很快变黑。也就是说变黑的时间和个人有关，看你抽得多不多，久不久，有没有注意清肺、养肺。

前几年国外有个视频，展示了不同人的肺部，其中“粉红肺”是非吸烟者的，像掉进染缸里的“黑肺”是30年烟龄的，处于中间的是15年烟龄的，比黑肺好一点，但是也好不到哪里去，就像穿了一双黑色的网袜，看起来有点渗人。

也就是说，抽烟15年你的肺就会被染黑，这位网友已经抽了二十年，不知道你平时抽烟厉不厉害，想知道自己的肺到底是黑是红，建议检查一下，同时把烟戒掉，小心变成黑心肺。

现在戒烟肺能恢复吗？戒烟到底值不值得？

如果戒烟后肺部不能恢复，又何必花工夫戒烟呢？如果你抱着这样的目的去戒烟，结果可能和你想的不一样，因为肺部损伤有些是可逆的，有些是不可逆的，如果你没有肺气肿之类的问题，基本上戒烟一段时间后肺功能都会有所改善，比如说细胞不再受损，小气道功能逐渐改善，黏膜不再充血水肿等。

在主观感受上，咳嗽、气喘的次数少很多，戒烟三个月后，很少出现咳嗽的情况，半年后基本不会有咳痰，与此同时令人开心的是，由于心脏和血管的压力得到释放，各种风险也降低了，一般来说一年至三年是个坎，能坚持这么长时间不抽烟值得庆祝。

如果想戒烟，应该用什么办法？一个人干戒可不行

戒烟最大的误区就是通过意志力就能戒，在这里，我们不讨论一个人的意志力多么地顽强，从数据来看，靠自己一个人戒烟成功的几率不足3%，之后还有很大的可能性复吸。想要成功戒烟，需要四个方面综合介入：

①家人：起到鼓励、监督的作用，全家一起上阵，如果还有家庭成员抽烟，最好一起戒烟。

②朋友：不想戒到一半“破功”，就要提前和朋友“通气”，希望他们给予支持，“断烟不断情。”

③医生：在戒烟前不妨咨询一些戒烟门诊，听听专家意见，是否需要配合药物戒烟。

④个人：给自己一个不得不戒的理由，爱人、未出世的孩子、身边有人患癌去世，不给自己留后路，不要给自己反悔的机会，要戒就得一次成功，坚决不复吸。

不要把戒烟当成自己一个人的事，如果戒过很多次都失败了，建议和医生聊一聊，或许通过药物和心理疏导能帮你抛掉心理，这样一来或许更容易成功。当你看到别人抽烟心里毫无波澜，有人给你递烟很自然地拒绝，真到了这么一天就说明你成功了。

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