意象训练法(Imagine Training)有活化大脑的效果，因此是一个能有效提升工作表现的手段。

令人惊讶的实验结果

或许大部分人对于意象训练法的印象，都会联想到游泳选手的训练方法，不过其实意象训练法对于商务人士来说也是个有效的提升手段。

只要描绘出：①“未来理想的自我样貌”、②“想克服的难题”就能实现梦想。只不过开始这种意象训练法还需要一点小秘诀！

这里先介绍一项证明意象训练法真的有效的实验，该实验是由哈佛大学的Alvaro博士等人主导，他们将15名19～42歳的人分成3组：第一组：每天练习弹钢琴2小时，第二组：坐在钢琴前但将手指固定住使其无法活动，仅在脑中想象自己在弾琴，每天做2小时的意象训练。第三组：完全不练习。

5天后，测试受测者的手指所记忆的拍子和弹奏顺序是否正确，来判断这几组受测人的进步程度；结果进步最显著的不出所料是第一组，而完全没练习的第三组则完全没有任何进步。但另一方面，只以意象训练法练琴的第二组，在实验进行后的第三天与实际弹琴练习的第一组相比，进步程度相当。

接着深入检测后发现，若给第二组2小时实际弹钢琴练习机会，他们就能进步到与实际练琴5天相当的水平；实际弾钢琴练习的第一组5天总计下来练习了10个小时；另一方面，仅透过意象训练法的第二组，实际碰到钢琴的练习时间却只有2小时！这样可以了解意象训练法的广害之处了吗？

就算没有实际动手弹钢琴，但只要在脑内以想象的方式，竟然就能活化控制手指动作的大脑感觉区与运动区！除此之外，意象训练也有使大脑活性化的功效，请各位一定要试着运用看看！具体的做法为，先自问“该怎么做那件事呢？”，再以自己的观点提出解决办法；接下来，在心里将要执行的步骤反复演练即可。

顺带一提，若是想提升干劲而非技能的话可将问题的方向改为“为什么要这么做呢？”来进行意象训练会更有效果。各位不妨随着自己想改善的情况下去区分使用的方法。

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