本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供

寒冷的严冬

你有没有这样的经历

皮肤轻轻一挠就出现白印

秋衣、秋裤一抖就“雪花飘飘”

洗完澡之后更是浑身紧绷……

明明水喝得也不少

为何皮肤还是如此干燥呢

皮肤干燥的原因

年龄增长

随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少。

气温下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气过于干燥，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。

皮脂分泌不足

皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

环境和化学因素

经常使用洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间所处空调环境下等。

饮食习惯

极端的减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。

体质虚弱

中医认为，皮肤干燥属“燥证”，多由燥邪或津液亏损或血虚风燥引起。故血虚、阴虚的人皮肤更容易干燥。

睡眠习惯

睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

皮肤干燥的危害

长期皮肤干燥容易

长皱纹、暗黄、脱皮、起色斑

还易引发湿疹、特应性皮炎

严重的时候

肌肤甚至会像鱼鳞一样

轻轻一抓就掉下很多白色皮屑

冬季如何防止皮肤干燥

皮肤的干燥

单从肌肤外补水远远不够

需内外兼顾

才能合力使肌肤水润光泽

因此治疗上可有生津润燥、滋阴养血

养脾益胃、滋肝补肾等辨证论治方法

饮食保养

1.多吃白色食物

“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

2.药膳

（1）马蹄甘蔗胡萝卜饮

食材：马蹄100克、去皮甘蔗250克、胡萝卜1根、红枣5颗、清水1500毫升。

制作：马蹄去皮洗净，甘蔗切成10厘米的长段后切成条，红萝卜去皮切块，红枣去核。全部食材入锅，加水、冰糖，大火烧开转小火慢炖1小时即可。

功效：生津润燥、养阴止渴。

（2）雪梨猪肺汤

食材:猪肺500克，雪梨250克，川贝母20克，食盐适量。

制作：雪梨洗净、连皮切成块状、去核、川贝母洗净、猪肺洗净、切成块状、飞水，将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料、猛火煲滚后改用慢火煲至食材熟烂、加盐调味即可。

功效：滋润肺燥。

（3）百合小米粥

食材：小米、干百合、干银耳、红枣、花生、冰糖适量。

制作：洗净食材，备用。往锅内注入清水大火煮沸，放入小米、银耳和花生，期间要注意搅拌以防糊底，等到材料加入完全煮沸后改为中火。在小米开始出花的时候将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，将火力改为大火煮沸后即可出锅。

功效：滋阴润燥。

3.茶饮

（1）玫瑰美颜茶

做法：干品玫瑰花1g，麦冬、玉竹、首乌各1.5g，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。

（2）雪梨茶

做法：将雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶饮用。

功效：除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热。体质较寒的人可用乌龙茶。

（3）补气生津茶

做法：红枣3个、西洋参3片、麦冬2g，五味子0.3g，用200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：补气生津。麦冬和五味子起润肺润燥生津作用，西洋参补气清热养阴。

外用润肤品

可外用甘草润肤膏、维生素E膏、芦荟胶及护肤产品滋润皮肤。

日常防护

1.养成良好的作息习惯，多喝水。

2.用温水洗澡，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉。

3.冬季洗澡一般不要超过15分钟。

4.使用温和的沐浴液或香皂。浴后涂上润肤品、身体乳、护手霜等。

5.在那些易发生干裂的身体部位，涂润肤乳。

6.可使用加湿器，增加空气湿度。

来源： 共青团中央

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