父母的健康幸福是子女们最关心的事情，但是人到了老年之后就会出现失眠的情况，你们知道父母失眠该怎么办吗？今天就为你支几招！

失眠又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”等，是指经常不能获得正常的睡眠，多表现为难以入寐，或寐而易醒，或时寐时醒，甚则彻夜不眠的一种病证。中医认为，导致失眠的原因较多，但脏腑功能紊乱，气血、阴阳的相对平衡失调，是其基本原因。

为什么会失眠？

临床常见证型

肝郁化火

症见：失眠易怒，性情急躁，口苦咽干，目赤，胁肋胀痛，大便干结，小便短赤，舌红，苔黄，脉弦数。

心脾气血两虚

症见：失眠多梦，健忘，头晕，心悸，食少腹胀，便溏，神疲乏力，形体瘦弱，面白少华或面色萎黄，舌淡，脉弱等。

心虚胆怯

症见：虚烦不得眠，多梦易惊，心悸，气短，自汗，脉弦细。

痰热内扰

症见：失眠或睡眠不实，头晕，胸闷，痰多，苔腻，脉滑等。(此证多因嗜食肥甘厚味，脾胃运化功能失常，聚湿生痰发热所致。)

心肾阴虚

症见：心烦不寐，心悸不安，五心烦热，潮热盗汗，咽干口燥，腰膝酸软，大便干结，小便短赤，舌红绛少苔或无苔，脉细数。

胃气不和

症见：失眠或睡眠不实，脘腹胀满或胀痛，时有恶心或时欲呕吐，嗳腐吞酸，大便臭秽，舌苔黄腻或黄糙，脉弦滑或滑数。

膳食原则

1、宜进食富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如豆类、蛋类及各种果蔬等，以保证机体营养，使其处于相对的平衡状态。

2、晚饭不宜过饱，以免影响脾胃运化，终致“胃不和则卧不安”。

3、忌烟、酒、浓茶及咖啡类饮品，以免使大脑皮层兴奋太过不利睡眠。

食疗常用方剂及配制

01、大枣粥（《太平圣惠方》）

材料：大枣15枚，茯苓20克，粟米100克。

做法：大枣、茯苓如常法水煎，煮取2次浓汁，混匀，与粟米再加清水适量如常法煮粥。

功效：可健脾益气，养血安神。适宜于心脾气血两虚所致的失眠。

02、八宝粥

材料：扁豆、苡仁、莲子、胡桃肉各30克，小枣20枚，龙眼肉、青梅各10克，糯米200克，冰糖少许。

做法：糊桃肉炒熟捣碎，与其余各味共煮粥，加冰糖少许即成。

功效：可补益气血，宁心安神。适宜于心脾气血两虚之失眠。

03、山药芡实葡萄粥

材料：山药片、莲子肉、葡萄干各50克，粳米100克。

做法：加水如常法同煮粥，放少许白糖调匀，乘热服食。

功效：可益气养血，适宜于失眠属心脾两虚者。

04、枣仁粥

材料：酸枣仁30克，粳米100克。

做法：酸枣仁水绞取汁，与粳米共煮粥，睡前服食。

功效：可养心安神，用于虚劳，虚烦失眠。

05、小米龙眼粥

材料：龙眼30克，小米100克，冰糖适量。

做法：龙眼肉、小米加水如常法共煮粥，放冰糖少许，空腹服食。

功效：可养心安神，益智。用于心脾气血不足之失眠健忘，惊悸怔忡等。

06、甘麦大枣粥（《金匮要略》）

材料：小麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草10克。

做法：先煎甘草，去渣取汁，与小麦、粳米、大枣共煮粥，空腹服食。

功效：可补益气血，宁心安神。用于妇女脏躁，症见失眠盗汗，精神恍惚，时时欲悲，小便短赤，舌红绛少苔，脉细数等。

07、乌龟百合红枣汤

材料：乌龟1只，百合30克，红枣15枚。

做法：乌龟去头、甲、尾、爪尖，净膛，洗净切块，用水煮略半小时后，放入百合、红枣同煮，至龟肉熟烂，加少许调料即可。

功效：可滋补心阴，用于阴血亏虚所致的失眠多梦，心悸怔忡，烦躁不宁等。

08、半夏秫米汤（《黄帝内经》）

材料：半夏、秫米各15克。

做法：水煎煮取汁液，睡前温服。

功效：适用于因胃肠积滞已消，但胃气不和而引起失眠者。

09、枣仁麦冬汤

材料：酸枣仁20至30克，炒熟，麦冬10，远志10克。

做法：水煎煮，于睡前顿服。

功效：可补心阴而安神，适合于心阴虚之失眠。

10、黄连阿胶鸡子黄汤

材料：黄连3克，阿胶、芍药、炒枣仁、陈皮各10克，鸡子黄1枚，龙骨、牡蛎各10克。

做法：水煎服。

功效：适用于心肾阴虚引起的失眠。

11、小麦百合麦冬汤

材料：小麦、百合、麦冬各20克，大枣15枚。

做法：以上各味加水煎煮，可养心阴，安心神。

功效：适宜于心阴不足的心烦不寐，失眠等。

12、小麦黑豆夜交藤汤

材料：小麦45克，黑豆30克，夜交藤15克。

做法：加水煎煮，饮服。

功效：可滋养心肾，宁心安神。用于失眠属心肾不交者。

13、山药里脊汤

材料：山药100克，里脊50克。

做法：山药去皮洗净切片；里脊洗净，切丝，与山药一同加水适量煮汤，放入少许食盐调味。

功效：可滋阴补肾，健脾止泻，适宜于虚烦不得眠。

14、小麦饭（《太平圣惠方》）

材料：小麦500克。

做法：如常法作饭。

功效：可养心安神，除热止渴。用于阴虚而致失眠，烦躁，口干渴等。

15、山药百合炖鳗鱼

材料：山药、百合各30克，鳗鱼300克，葱、姜、盐各少许。

做法：以上各味一同放入碗内，隔水炖熟，调味，食用。

功效：可健脾益气，养心安神，适宜于心脾气血两虚之失眠。

小编有话说

伤害父母的不只是时光，还有厨房里的油烟，房子的价格……失眠也跻身其中，且最为持久。你或许也是使他们失眠的原因之一，这是他们共同的病症，持续的时间与你的年龄相符，而你恰恰也是失眠的解药，再忙也要记得常回家看看！

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