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无糖无油黑麦面包热量

之前懒得做面包,就在Grace面包店买了两个欧包来吃,那味道和口感,真的一言难尽。一股浓烈的工业化味道,口感也是干柴的。以前很喜欢吃他家的北海道吐司,没想到欧包如此难吃。外面卖的面包,为了延长保存时间,增加风味,多多少少都会放一些添加剂,你如果吃过自己的面包,就会明显吃出有无添加剂的口味区别。

所以还是不能偷懒,想吃好吃的面包,还是得自己亲手做。今天来分享一个黑麦草莓软欧包的做法,加了黑麦粉,面包更加健康,更有饱腹感;加入草莓干,口感更加丰富,也可以减少糖的使用。欧包是成功率最高的面包之一,不用揉出手套膜,不用复杂的整形,特别适合新手制作。

黑麦草莓软欧包

食材:

高筋面粉230g,黑麦粉70g,酵母4g,白砂糖15g,盐4g,水195g,黄油15g,草莓干30g

做法:

1.揉面。先把除黄油以外的材料全部放入称量好,搅拌成絮状,然后放入揉面机中,揉出有韧性的厚膜以后,加入软化的黄油,然后继续揉至可以拉出呈锯齿状的薄膜即可。我用的料理机,先揉三分钟,加入黄油,继续揉面程序两分半钟即可。

接着放入切碎的草莓干,把草莓干均匀的揉进去。

2.发酵。揉好的面团整圆,然后放入碗中,盖上保鲜膜,烤箱30度,底部放一碗热水,发酵1个小时。

3.松弛。发酵好的面团取出,用水轻轻按压排气,然后分成两份,滚圆,盖上保鲜膜,继续松弛15分钟。

4.整形。松弛好的面团整形成自己喜欢的形状,放入烤盘中。烤箱35度,二次发酵40分钟左右。

5.发酵好的面包取出,撒上干粉,用割包刀(男士剃须刀片很适合)割出自己喜欢的花纹。

7.烤箱180度预热完成以后,放入面包,烘烤25分钟。冷却以后,即可享用。

吃不完的切片冷冻保存,吃的时候拿出来复烤一下就好了。

搭配一些蛋白质和蔬菜水果,就是营养满满的一餐。有面包的早上,这样丰盛的一餐,只需要10分钟就能搞定,真的特别省时省力省心啊!

以上就是今天的分享了,愿大家好胃口好心情!关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论,欢迎在评论区交流。另外,如果我的文章对您有帮助,也请您关注,点赞,收藏,转发,谢谢您的支持!

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