一到秋冬，膏方养生就开始被重视，我们除了去医院选用膏方之外，自己平时在家也可以做几款养生膏方，材料都是常见的，制作简单，自己动手做起来吧！

咳嗽

秋冬润肺防咳，推荐四种蜜膏，大家可根椐自身的情况，选一种来服用。这四种蜜膏都有清热化痰、止嗽定喘的作用，自己做很方便。

1．秋梨膏

鸭梨1500克、生姜250克、蜂蜜适量。将鸭梨、生姜洗净分别切碎，取汁，梨汁置于锅内，文火煎至稠黏如膏，加入一倍量的蜂蜜与姜汁，继续加热至沸。停火待冷装瓶备用。每次一汤匙，温开水冲化，代茶饮用，毎天3次。

2．萝卜膏

红皮白心萝卜1000克，洗净切丝榨汁。先大火再小火煎至较黏稠，加明矾粉10克，调匀后再加蜂蜜100克，至沸腾后关火，待凉放入瓶里备用。每次一汤匙，每天3次，饭前食用。

3．银耳膏

银耳50克，百合50克，浸泡发透后，用手将银耳分成数片，加水煎沸再用文火煎至银耳、百合熟烂为止；取两枚鸡蛋清，放入少许水搅匀，加蜂蜜和少许水，用小文火浓缩成膏，关火，放凉后放入瓶中，每次一汤匙，每天3次。

4．二冬川贝膏

天冬、麦冬各100克，川贝100克，洗净加水煎煮3次，过滤取汁浓缩成膏，每100克清膏加蜂蜜50克，混匀即可。每次10~15克，白开水调服，毎天2次。

哮喘

柿饼姜蜜膏

有些人受到冷空气刺激，加上一些过敏性粉尘，易引发哮喘，此时不妨吃点柿饼姜蜜膏。取柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克，柿饼切碎，鲜姜去皮切丝，将二者共捣如泥后放入瓷碗中，再兑入100毫升蜂蜜，搅拌均匀。最后入蒸锅中蒸两个小时即成。服用时不用开水冲，直接食用，每次服1调羹，早晚各1次。

柿饼具有清热生津、止咳平喘的作用。鲜姜其味辛辣，可以化痰止咳、温中止呕。蜂蜜既能补气益肺，又能润肺止咳，对虚劳咳嗽、气喘无力者很适用。

失眠

桑椹蜜膏

准备蜂蜜300克、干桑椹500克（鲜桑椹1000克），然后将桑椹淘洗干净，倒入盛有清水的砂锅（避免用铁锅）中，用大火煎30分钟后把煎汁倒出，再往砂锅里加入适量开水，盖上锅盖再煎30分钟，30分钟后再把煎汁倒出；第三次再重复第二次的做法。把三次煎汁一起倒回砂锅，大火煎煮，等到煎汁浓缩黏稠时再加入蜂蜜，继续熬煮至沸腾即可，冷却后装入瓶中备用。一次服用5~10毫升，早晚饭后各一次，连服三周到一个月，失眠症状就会得到改善。

桑椹有补益肝肾、改善肾功能的功效，还能减轻神经衰弱症状。而且它的营养价值相当于苹果、葡萄的五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。

胃不适

马铃薯蜂蜜膏

将鲜马铃薯洗净，用搅肉机捣烂，用洁净纱布包之挤汁；放入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬；当浓缩至黏稠状时，加入一倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后待用。空腹时服用，每日2次，每次1汤匙，20天为一个疗程。适用于胃和十二指肠溃疡等症。治疗中忌食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。

中医认为马铃薯能和胃调中、健脾益气，对治疗溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

便秘

三仁蜜膏

取花生仁60克，杏仁20克，芝麻40克，蜂蜜60克。将锅洗净烧干，把芝麻、花生仁、杏仁分别下锅煸炒熟，一起放入搅拌机中，绞碎。然后将蜂蜜放入打碎的三仁中，搅拌均匀，放入密封的深色玻璃罐中。每天早晚各吃1次，每次食用5~10克。儿童减半。

花生仁、杏仁、芝麻都含有不饱和脂肪酸，能润肠通便，蜂蜜也有润肠通便的作用。

有了这篇膏方制作手册，你也可以成为“调理大师”哟！

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