1、准备材料：拉面、青菜、熟排骨、奶香汤头、盐、味精。 2、首先压要将拉面及青菜烫熟放入碗中备用，注意烫的时间不要过长，否则会把拉面煮烂，青菜煮老了。 3、从之前熬好汤底中取出熟排骨200公克及汤头500㏄，加入调味料调味后倒入面碗中即可，一碗美味的猪骨汤面就可以了。

#猪骨汤面 #拉面 #青菜 #烫熟 #熟排骨 #奶香汤头 #盐 #味精

选用中筋面粉，里头打入一个鸡蛋和成面团，也不要太硬，因为月子餐，醒上一个小时，然后开始擀面面擀的薄一些，切的要细一些，这样好消化容易吸收，然后呛上个羊肉汤，煮上点面条，羊肉是发暖的，月子里可以吃。

大家都知道北方人吃面条比吃米饭多很多，此外，也有很多人是喜欢吃面食的，在坐月子的时候软烂的面食也非常适合产妇吃，只是坐月子要吃面食也要知道做法，那月子餐面条面食怎么做呢？很多人都不懂得月子餐里面的面条做法，那就有必要看看月子餐面条花样做法大全了。

1、蝴蝶馒头

石材：南瓜或胡萝卜、面粉、酵母、水。

步骤：

在一个碗里放酵母后，根据放入酵母的量加入足够的温水化开后备用。胡萝卜或南瓜打成汁液后，留取汁液备用。在酵母水中加入适量的面粉和团，为白面团。然后再在胡萝卜汁或南瓜汁中加适量面粉和成另一个面团，为黄面团。黄面团跟白面团都擀成面片之后，将两张面片覆盖在一块，然后折叠三次，折好之后用刀子切成段，取两段并排贴在一起，用筷子在腰部夹一下定型，再整理一下，弄出完整蝴蝶造型后将蝴蝶馒头放到锅里面隔水蒸20分钟即可。

2、 西红柿鸡蛋面

材料：西红柿、鸡蛋、高汤、挂面(可以是任何面条)、油、盐、小葱。

做法:

将西红柿洗干净之后去皮，切成小丁，鸡蛋打入碗里搅拌均匀之后，将面条泡开或是在沸水中煮熟后捞出来，炒锅中放油，再依次放入西红柿丁、鸡蛋进行翻炒，直到蛋液凝固了，再放入高汤、面条继续煮2分钟之后，就可以关火加盐巴跟香葱，然后出锅。

#青菜 #香菇 #龙须面 #麻油 #食盐 #植物油 #生抽 #坐月子 #蔬菜乌冬面 #西兰花 #西红柿 #黑木耳 #鸡蛋 #混合蔬菜 #姜 #葱 #萝卜汤面 #白萝卜 #胡萝卜 #香油 #麻油阳春面 #小青菜

哺乳期能吃面条，面条其中所含的面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，可以为哺乳妈妈提供每天活动与生长所需的热量和提高哺乳妈妈的免疫力。而且面条还富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

哺乳期吃面条的好处

1、哺乳妈妈食用面条，能够改善贫血，促进人体气血运行。

2、哺乳妈妈食用面条，可以大大减少肠胃疾病的发生。因为经过煮沸的面条最为洁净。而且吃碗温热的面条最有利于营养吸收。

3、哺乳妈妈食用面条，有利于婴儿的身体发育。最新的研究表明，饮食中缺铜的孩子会比同年龄段的孩子平均身高低。面条中富含铜，哺乳妈妈食用后，其营养可以通过乳汁传递给宝宝。因此，哺乳妈妈可以将面条作为补充铜物质的食材。

4、哺乳妈妈食用面条，可以提高免疫力。这主要是因为面条中含有蛋白质，蛋白质是一切活动的基础。

哺乳期吃面条的做法

红烧冬瓜面的做法

食材：冬瓜200克，面条100克，甘蓝叶、盐、姜各适量。

做法：

（1）冬瓜切片，姜切片。

（2）油热后放入冬瓜片翻炒片刻，加水没过冬瓜，加盖烧煮至熟，放入盐调味。

（3）另起锅，放入清水，大火煮沸，下面条和甘蓝叶，煮熟，捞出。

（4）把煮好的冬瓜连汤一起浇在面条上即可。

功效：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防水肿。红烧冬瓜面具有很好的护肾和催乳作用，能帮助哺乳期妈妈排出体内毒素，提高乳汁质量。

排骨汤面

食材：面条100克，猪排骨200克，植物油10克，精盐、葱段、姜片、料酒各适量。

做法：

（1）排骨洗净，剁成5厘米长的段。

（2）锅置火上，放入植物油，烧至七成热，下葱段、姜片稍炸，倒入排骨，加料酒、精盐，煸炒至排骨变色，加水400克烧沸，转中火煨至排骨熟透，锅离火，拣去葱、姜不用。

（3）锅内加清水烧沸，下面条，待水再沸时，点入凉水将面条煮熟，挑入碗中，倒入排骨及汤汁即成。

功效：此面含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、锌及维生素等。具有补肾填髓、强筋壮骨的功效。

作为给产妇做的面条。应该是以手擀面。没睡觉。自己在家用手感知的面条。感知的时候加入一个鸡蛋。加点盐。这样主持人又劲道又好吃。炝锅。有时候加鸡蛋，有时候加肉丝。都可以。最后出锅的时候。加点青菜，这样营养均衡。

生完孩子的产妇身体很虚弱，需要坐月子，那坐月子时吃什么呢成了很多产妇需要研究和困惑的问题？坐月子食谱大全，具体怎么吃会更好？让小编带大家好好研究一下，这个时候很多人和老一辈人的观念就是坐月子务必大补。其实不然，那坐月子到底吃什么呢？顺产月子餐跟剖腹产月子有什么不同呢？坐月子期间是不易大补，过多的油脂导致肾脏负担过重。产后专用营养PWRH（燕窝精华提取物，阿胶小分子肽，血红素铁、雪莲提取物，弹性蛋白胶原三肽。）精纯肽粉科学配比，针对产后流失的营养补充，修护产道损伤，孑宫内膜的再一次。(坐月子食谱大全、坐月子期间如何温补，你吃对了吗？)

产后身体的变化

女性从未成年到怀孕之后整个身体。随着胎儿在孑宫里一天天长大，孑 宫也逐渐被撑大，孑宫增大为原来的数十倍。分娩时软产道过度伸展，支持孑宫正常位置的韧带、筋膜、肌肉发生损伤和撕裂；宫口未开全即向下迸气用力；难产、急产、滞产等导致盆底组织损伤；是子 宫脱垂的常见原因。PWRH密集修 复护可曾加授损皮肤组织新 生能力，具有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子 宫壁间质的密度以及弹性。促适粘膜内胶原纤维收缩、重组再一次，紧 致收缩，增强细胞功能活 性，新嫩细 胞 再 生，内 分 泌正常，从而导致流浐及产后子 宫更好恢复。(坐月子食谱大全、坐月子期间如何温补，你吃对了吗？)

产后恶露为什么会异常？

1.宫缩乏力：产妇在分娩过后，如果没有及时有 效的休息，或者本身体质较差，或者存在生产时间过长，宫缩异常乏力等因素。那么，就有可能发生恶露难以完全排出或排出延长的情况。(坐月子食谱大全、坐月子期间如何温补，你吃对了吗？) (坐月子食谱大全、坐月子期间如何温补，你吃对了吗？)

2.组织物残留:在生产过程中，如果子 宫受损了或者医生操作不当，会导致某些组织物仍滞留在产妇的宫腔内，那么恶露中的血液量就会忽多忽少，一般还会伴有腹 痛。(坐月子食谱大全、坐月子期间如何温补，你吃对了吗？)

3.宫腔感 染：宫腔感 染通常存在两种可能，生产过程中医生使用的接生或手 术的器具消 毒不严密，导致细 菌被带入到宫腔；

PWRH产后专用营修 复营养，产后营养3个月是补充修 复的时期，修 复孑宫创伤内膜再

生，预防分娩、更年期而导致的子 宫脱落。

1、分娩损伤造成子 宫支持组织损伤，使其无法有力支持子 宫正常胎位，从而导致子 宫脱垂；

2、产后过早劳动，尤其是令腹部压力增大的肩挑抬担等劳产后恶露为什么会异常？

1.宫缩乏力：产妇在分娩过后，如果没有得 到及时有 效的休息，或者本身体质较差，或者存在生产时间过长，宫缩异常乏力等因素。那么，就有可能发生恶露难以完全排出或排出延长的情况。

2.组织物残留:在生产过程中，如果子 宫受损了或者医生操作不当，会导致某些组织物仍滞留在产妇的宫腔内，那么恶露中的血液量就会忽多忽少，一般还会伴有腹 痛。

3.宫腔感 染：宫腔咸染通常存在两种可能，生产过程中医生使用的接生或手 术的器具消 毒不严密，导致细 菌被带入到宫腔；或者炎症未消 炎和很好的孑宫内膜修 复。

PWRH产后专用营修 复营养，产后营养3个月是补充修 复时期，修 复子 宫创伤内膜再 生，预防预防分娩、更年期而导致的子 宫脱落。

产后盆骨修 复和盆低肌修 护

大多数产后盆底肌是不需要修 复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专门修护。正常情况下，产后三个月内口服专用产后恢 复营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。

盆底肌松 弛势必会造成私 密处松 弛、下垂、子 宫下垂、膀胱括约肌扩松 ，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失 禁，这些都是产后没有做骨盆修 护的原因。“PWRH”含有修 复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴 道更好地恢复到紧缩状态。

“PWRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优良阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项孑宫修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。(坐月子食谱大全、坐月子期间如何温补，你吃对了吗？)?

产后为什么贫血及怎样补皿

产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢复转体质。 怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，这是孕妇贫血的主要原因，那贫血会导致哪些那？现在有很多人都存气虚或者血虚，也有不少数的人存在气血两虚的情况。其实不管是气虚或者血虚，时间长了，往往都会变成气血两虚，气血不

足。

气虚的人往往气短懒言，常常感觉倦怠无力、食欲不佳；血虚的人主要是脸色苍白、眼睑、口唇、指甲颜色偏淡等。当有气虚、血虚或者是气血两虚的情况，都可能会引起身体不适，从而降低生活质量。而纵观古今医学记载，很多疾 病都与人体的气血不足相连，可见其在各类疾 病的根源中是占有一席之地。

传统我们大多数人的经验是补皿需要吃产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国PWRH含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。

PWRH不仅是专 业补 血营养。还是产后恢复的必 备营养。可协助子 宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促 进伤口愈和，做好新细 胞 新 生的营养储备。刺 激孑宫胶原蛋白细胞分子的自我修整系统.所以啊女性在生产前或者生产后一定要重视对自己的饮食和身体的保养与修 复这样对将来的自己或者孩子身体健康都有很好的根基哦！

汤面条好吃又简单的做法如下：1、面粉加盐与水入面条机压制出面条剪成小段备用。2、锅烧热，放油，下鸡蛋，同时加入葱姜末炒香。3、沏入开水，大火煮制10分钟，成浓汤底。4、加入鲜香菇与番茄煮滚。5、另起一口锅，把面条煮熟。6、生菜，香菜，葱花入锅，关火。7、煮好的面条加入锅中，即可享用。

假期在家我妈做压箱底的汤面

番茄浓汤面

《所需食材

西红柿、鸡蛋、面条、洋葱做法步骤

①锅中少油，下鸡蛋煎至两面金黄后捞出

②锅留底油，下洋葱碎爆香，③加入番茄丁炒出汁水，加适量水煮开

④加生抽+蚝油+番茄酱+糖+胡椒粉各一勺调味

⑤水开后放入面条和鸡蛋，煮熟撒葱花，开吃!

鲜虾菌菇汤面区所需食材

鸡蛋、虾、菌菇、葱、姜、面条、小青菜

《做法步骤

①鲜虾洗净，虾头备用，虾仁用料酒和盐腌制10分钟，菌菇焯水备用

②油热放鸡蛋，炒熟炒散备用③葱姜爆香，倒入虾头翻炒出油，再倒入虾仁炒至变色挑出虾头，倒入菌菇翻炒④放鸡蛋碎和足量开水，煮开后放入面条和青菜，加盐调味

暖胃清汤面

口所需食材

干面条、鸡蛋、火腿、白菜叶、白萝卜、葱、香菜

《做法步骤

①起锅烧油，葱花爆香，倒入白菜叶和萝卜丝翻炒变软，倒入半锅水，大火煮开

②水开下面条和一个鸡蛋煮熟③调料汁：一个大碗，倒入一勺生抽+适量盐+半勺胡椒粉+一勺芝麻油+一大勺面汤，搅匀④面条捞入碗中，放上火腿片、鸡蛋、撒上香菜碎，暖胃好吃

开胃酸汤面

所需食材

面条、鸡蛋、午餐肉、小青

菜、蒜末、芝麻、辣椒面

《做法步骤

①调个料汁：蒜末，葱末，小米辣，辣椒面，芝麻，浇上热油爆香，加2勺生抽，2勺醋，

少许盐，拌匀

②起锅烧油，把鸡蛋和午餐肉煎一下；面条和小青菜煮熟捞出③料汁中倒入适量面汤

④面条，鸡蛋，午餐肉，小青

菜，搞里头~完成~~!

阳春面/清汤面所需食材

细面条(龙须面)、葱花、猪油、小米辣(可不放)

《做法步骤

①调料汁：一个大碗，倒入一小勺生抽+适量盐+一小勺鸡精+一勺猪油+一小把葱花

②锅中加水，水开后，盛出一勺倒入料汁碗，调一个清汤汤底③剩下的开水，加入龙须面煮熟④捞出煮熟的面条，倒入凉开水中过一遍，再放入汤碗中，葱香和猪油香混在一起，超赞!

紫菜鲜汤面

所需食材

方便面饼、鸡蛋、青菜、紫菜、瘦肉、蒜末

《做法步骤

①瘦肉切片，加少量酱油，蚝油，芝麻油，淀粉腌10分钟起锅烧油，煎两个蛋；

②留底油翻炒瘦肉，盛出备用③调酱汁：1勺蚝油+2勺老抽+1勺生抽+半勺糖，拌匀

④蒜末爆香，倒入酱汁，10秒后倒入开水，水开放青菜、面饼、鸡蛋、瘦肉、紫菜，煮熟

八款最好吃的汤面

日式拉面：食材：番茄、肥牛、洋葱、小葱、海带、无菌蛋、日式拉面。做法步骤：1、先煮糖心蛋，水开放人无菌蛋，6分钟后捞出泡凉水，剥壳对半切开，2、番茄去皮切片，海带和洋葱切丝，水开放海带丝，焯水煮熟捞出，然后放入肥牛和1勺料酒，焯水煮熟捞出。再烧一锅水，水开放入拉面，煮熟捞出过凉水备用。3、少许油放洋葱炒香，倒人番茄片炒软，加入2勺番茄酱翻炒几下，倒入清水煮开，加人2勺生抽+1勺蚝油+少许盐，放入肥牛煮两分钟，碗里放入拉面、倒入番茄汤，摆上肥牛、海带木耳、糖心蛋、小葱即可。

金汤肉丸面：食材：肉丸子、南瓜，盐，蕃茄，香菜，碱水面。做法步骤：1肉丸子(蟹柳等)煮熟备用，2、南瓜放入锅中，倒人300毫升清水，煮滚，再者10分钟，关火晾凉，把晾凉的南瓜连汤一起倒人食物搅拌机中捣烂成浓汤，3、碗里加人葱花，香油，鸡精和生抽，煮好的面条捞到碗里，将南瓜浓汤到面上，加入蕃茄、肉丸子、香菜即可。

海鲜汤面：食材：虾5只，花甲5只，指甲螺5只，青菜1株，油面300公克，盐，鸡粉1小勺，胡椒粉少许，乌醋1小勺。做法步骤：1、将油面放入滚水中余烫一下，再捞出沥干，备用。2、加入热开水、虾、花甲、指甲螺青菜煮滚，接着放入所有调味料拌煮，均匀放入油面即可。

红烧肉面：食材：猪肉500克，面条500克，小白菜250克，水10杯，葱4根，姜2片，大蒜8粒，八角4粒，辣椒1根，酱油1杯，水6杯，酒1汤匙，辣豆瓣酱1大匙，麻油少许。做法步骤：1、猪肉洗净切块，汆烫去血水，2、起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、猪肉，加人酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时。3、水烧开，煮熟面条捞出，再烫熟小白菜。4、碗中放人麻油少许、葱花、猪肉汤，加入面条、青菜、猪肉即可。

鲜椒老卤牛肉汤面：食材：牛金钱腱，冰糖，腐乳，酱油，鸡精，姜片，葱结，干辣椒碎，盐，青椒，大蒜，香菜，碱水面。做法步骤：1、金钱腱洗干净，飞水去掉血沫。2、老卤汤或者清水里加入卤料，冰糖，腐乳，酱油，盐，姜片和葱结。3、大火烧开后，转小火炖1个小时左右关火。4、牛肉放冷以后切薄片，分成小份放冰箱冷冻保存。煮好的面条捞到碗里，加入少许的面汤，放上切薄的牛肉香菜即可。

臊子面：食材：五花肉、面条、芹菜、胡萝卜。做法步骤：1、五花肉切小丁，加入一勺盐，一勺料酒，一勺老抽，少许食用油和淀粉抓匀腌制十分钟。2、芹菜、胡萝卜提前焯水后切小丁备用。3 锅里油热倒人腌制的五花肉和姜末翻炒变色，倒入葱花，加人一勺五香粉或者花椒粉+一勺蚝油+一勺生抽+半勺醋炒2到3分钟左右即可。4、碗里加人葱花，香油，鸡精和生抽，煮好的面条捞到碗里，加入少许的面汤，放上炒好的肉臊子和芹菜碎拌匀即可。

麻辣小面：食材面条、葱姜蒜、鸡肉碎、青椒碎、猪油、小青菜、花椒粉。做法步骤：1、调汤底:碗中加葱姜蒜末+鸡肉碎、青椒碎花椒粉1小勺白糖+1小勺，食盐+1猪油+1辣椒油+3勺生抽+2勺陈醋+1勺老抽适量面汤搅拌均匀，2、水开放人面条和小青菜煮熟，盛到汤汁碗中，拌一拌即可。

阳春面：食材：面条1、葱3根、鸡精1小勺、盐1小勺、生抽2勺、醋1勺、芝麻香油，猪油半勺、白胡椒粉少量、食用油。做法步骒：1、葱切成小段，跟鸡精、盐、生抽、醋、芝麻香油、白胡椒粉混合在一起，2、食用油烧热后，浇到调好的酱料上再加一碗热水搅拌开锅里水烧开后，放入面条，煮熟后捞出直接放进调好的酱汁里，拌开即可。

坐月子鲫鱼面条汤怎么做才好喝而且又有营养呢？

首先把买回来的活鲫鱼收拾干净，用水洗净锅里放油先把收拾好的鲫鱼俩面煎一下，这样做出来的鲫鱼汤白白的，煎好以后放点姜片，葱段，放入适量的水，把鱼尽量煮飞了，那样汤才有营养，煮好以后把鱼和调料都捞干净就可以下面条了，面条煮好放点香菜末就OK了

清汤面也叫作阳春面，将水烧开，放面条进入煮，面条熟的时候洒适量葱花，放盐，放点鸡精出锅， 这样做面有葱花的香味而且一点都不油腻，很清淡。现在多用于网络，“清汤面”形容的是不化妆，对于自己的容貌不是那么地在乎的女人。而在网络环境里，清汤面女一般来形容不拜金、不追求时尚、安于平常生活的精神层次满足的女子。

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