俗话说，“腰围长一寸，寿命短一截”。
腹部脂肪堆积过多，不仅不美观，也不利于身体健康，会引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病，其危害远超你想象。
今天，小瑜给大家推荐10个让你“腹部炸裂”动作，虐腹燃脂，加强核心，最适合进阶的伽人练习。
动作1：
仰卧，双腿屈膝，小腿平行地面呼气，收紧核心，左手肘碰右膝吸气还原，呼气，换右手碰左膝左右交替为一次，重复10-12次动作2：
仰卧，吸气，双腿保持屈膝呼气，收紧核心，卷腹起，肩胛骨离地下背部贴地，重复10-12次动作3：
仰卧，双手交叉放后脑勺吸气，双腿向上伸直呼气，收紧核心，双腿向下吸气还原，重复10-12次动作4：
仰卧，双手、双腿向上伸直呼气，收紧核心，双腿左右交叉重复15-18次动作5：
身体后仰，双手肘撑地呼气，收紧核心，双腿离地约45度吸气，双腿交替左右交叉向上呼气，双腿交替左右交替向下重复15-18次动作6：
仰卧，双腿屈髋向上伸直手肘撑地，呼气，收紧核心髋部带动双腿顺/逆时针各绕动10-15次动作7：
右手、右膝跪地，进入侧板式吸气，左髋外展，呼气，收紧核心左腿顺时针绕动15-18圈，换另外一侧动作8：
右侧卧，呼气，收紧核心，双腿分开向上抬起吸气，双脚触碰，重复15-18次动作9：
仰卧，双腿屈膝靠近腹部，来回滚动30次动作10：
臀部坐向脚后跟，休息3-5分钟本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除
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