朝鲜族舞蹈基本动作教学基本步伐训练

　　普通步

　　准备：站“八字步”做“后背手”。

　　动作：柔和地呼吸，似正常行走步，略有起伏。

　　垫步（包括：行进式垫步、点式垫步）

　　准备：双后背手站成右后点步。

　　1、行进式垫步做法：与普通步作法相同，而节奏上为两拍内走三步（一大二小步）。

　　2、点式垫步做法：与行进式垫步相同，区别在于点式垫步的一大步二小步中，二小步为一行进一点地。

　　滑步

　　准备：双后背手站成右后点步。

　　动作：右小腿向外绕到右前，面对八点方向双腿弯曲，经过双膝直立，右脚迈到大八字位置，在重心移到右腿的同时，身体转向左前侧，向右旁倾斜，左脚掌垫到交叉步的位置。接着呼气，右脚掌开始迈到大八字位置上，重心移至右脚，微屈双膝。

　　蹬步

　　准备：双后背手站成右后点步。

　　动作：吸气，左脚开始向前做一次“垫步”后，控制呼气，屈双膝的同时，右脚翘起脚尖，脚后跟用韧劲向前蹬，然后，用右脚开始向后做一次“垫步”。顿弹提出（安旦长短）

　　准备：双后背手站成右后点步。

　　动作：与普通步伐行进步相同，只是相应强调行进每一步时都要顿、弹一次，体现出民族风格上的要求和特征。

　　要求：弹步动力腿的位置在主力腿内侧腓肠肌的下方。（男学生弹的幅度大些，女学生弹的力量小些）。行进迈跟步（安旦长短）

　　准备：双后背手站成右后点步。

　　动作：与普通步伐行进步相同，只是相应强调行进每一步时，前腿都要经过勾、绷脚，膝盖抬起迈出，后腿平脚拖地跟上的过程。单点踏跳出（安旦长短）

　　准备：左手叉腰，右手打开单斜手臂45度。

　　动作：左脚轻轻跳一下，同时右脚抬起（嗒拍）。第一拍时，右脚跳一下。

　　要求：抬脚不要太高，此动作为二人相互串位时所用。

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