凉拌蔬菜鸡蛋丝的做法其实很简单,以鸡蛋为主料,依据自己的口味,加入一些新鲜的蔬菜拌着吃,即营养,又健康!
材料:
鸡蛋 3颗,小黄瓜 120克,木耳 100克,胡萝卜 60克
,蒜末 10克,葱丝 5克
调味料:
盐 1/4茶匙,白砂糖 1/6茶匙,香油 1大匙
做法:
1、将鸡蛋打散后用滤网过滤;小黄瓜、木耳及胡萝卜切丝,备用。
2、热平底锅,不加油,将作法1的蛋液煎成蛋皮后切丝。
3、煮一滚水,放入木耳丝、红萝卜丝汆烫30秒钟后用凉开水泡凉,沥干水分。
4、将作法2的蛋皮丝、作法3的木耳丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝、蒜末、葱丝和所有调味料一起拌匀即可。
营养:
黑木耳的营养价值高于白木耳,其中富含膳食纤维可以帮助肠胃蠕动,能有助于解决便秘症状,也有助于保护肠胃、美容养颜与强化免疫能力。
来源:三菜一汤
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