导语:现在的很多孩子口味都很挑剔,他们食物一定要符合他们的胃口他们才肯吃。现在正值换季期,平时的饭菜不仅要美味诱人,还要健康有营养才行。
每天给孩子做什么饭菜吃也就成为了不少家长们都很忧愁的一件事情。现在市场上美味又有营养的食材有很多,只要把孩子的饮食给规划好了,比吃营养品还强。
自从给女儿做了这种饭,女儿每天要吃,比吃肉还香,味道好极了。女儿爱吃是这道菜就是菠萝蛋炒饭,这道菜清淡爽口,好吃不腻还有营养。
小编今天给大家介绍的就是美味菠萝蛋炒饭的做法,大家快来看看吧。
网红小菠萝蛋炒饭
By 上海五香豆
配料:
小菠萝 1个、米饭 1碗、鸡蛋 2个、花生油 适量、精盐 适量、胡椒粉 2克、水果黄瓜 1根、细香葱 适量
步骤1.网红小菠萝,网上买还送挖眼刀。
步骤2.菠萝斜切。
步骤3.挖去中间肉,可用调羹。
步骤4.草鸡蛋二个
步骤5.打匀。
步骤6.水果黄瓜切块。
步骤7.米饭。
步骤8.油先炒鸡蛋
步骤9.到半流动状态下米饭。
步骤10.加盐,胡椒粉,小火炒。
步骤11.装盘。
烹饪小贴士:一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。鸡蛋富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。
大家是喜欢吃煮鸡蛋,还是喜欢吃菠萝蛋炒饭呢?
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