立秋时节已过，天气会逐渐由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。按照中医的理论，秋季是养生的最好时节，应该多吃一些清心润燥的食物。而且不同的人群秋季养生该吃的食物也是不一样的。

对于女性来说应该注意益气补血。因为中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当食用一些阿胶、黄芪、大枣等等。下面给女性朋友推荐胶芪枣汤，做法如下：

选用：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

做法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日1剂，早、晚分服。阿胶补血；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血。

而对于男性来说应当注意滋养肝肾。因为五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以男性以滋养肝肾二脏为要。下面小编给男性朋友推荐枸杞猪腰粥，做法如下：

选用：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐少许。

做法：将以上食材一起煮成粥就好了。枸杞的营养成分丰富含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分，有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用。而且中医认为枸杞味甘，性平，入肝肾经，具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效。

其实秋季我们还可以多吃一些莲藕，因为莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺，和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜，和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

秋季正是养生好时节，大家快行动起来吧。

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