疫情期间，大家纷纷自我隔离，远离人群，人人秉承着在家待着就是为社会做贡献的原则。当然也因为疫情的原因，很多人对肺有了更多的关注而想要保养肺部，提高免疫力。那我们在家该如何养肺呢？

众所周知，肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱，在邪气到来时往往第一个沦陷。

中医认为：肺气一伤，百病蜂起。在古中医的眼中，肺脏乃五脏之长，人体真气予以充养全身，水谷津液予以敷布，都必须依赖肺气呼吸宣化。

特别是值此冬春交替之际，即使没有新型冠状病毒肆虐，也有很多人会在此时饱受口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞……甚至是反复呼吸道感染等不适症状的困扰。而人上了年纪后，更容易感染肺部疾病，因此在这个季节里，我们要特别注意保养肺部的健康。

春季3大诱因让肺很“受伤”

首先，天气。春天容易湿寒，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变。

其次，环境。疫情期间，人们聚集在室内活动的时间多，如果门窗紧闭，环境相对封闭，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。

再加上工作繁重压力大。很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。

养肺正确的方法是什么？

梨有止咳化痰的功效，喝梨水确实有润肺的作用，不过煮的时候最好带上梨皮一起煮，因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。

给大家推荐姜枣梨皮饮

做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。

功效：生姜和枣都可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。尤其适合怕冷的中老年朋友。

注意事项：

①最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨；

②特别畏寒怕冷，生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。

常吃“三白”，润燥养肺

中医认为白色入肺，想要养肺自然离不开白色的食物，推荐几种便宜又好用的养肺食材，平时做饭时不妨适量吃一些。

银耳

银耳有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用，可以增强免疫力。老年人常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。

银耳莲子羹

食材：银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量。

做法：莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

功效：银耳养阴润肺、益胃生津，莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀，温中散寒，还有健脾的作用。

白萝卜

中医认为，萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。常吃有辅助防癌、促消化、清肠等功效。

白萝卜蜂蜜水

食材：白萝卜1个，蜂蜜适量。

做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。

每天喝3次，一般连用2-3天即可见效。

功效：白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。

百合

百合润肺止咳、滋阴润燥， 也能清心除烦、宁心安神，失眠多梦、心神不宁的人群也适用。不过百合性寒，风寒咳嗽人群慎用。

南瓜百合粥

食材：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

除了以上的饮食，还要给大家推荐养肺操，有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效。

一套养肺操，常做身体好

①伸展胸廓：双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手向上伸展，抬头挺胸吸气，还原时呼气。

②转体压胸：双脚打开与肩同宽，吸气，双臂和上身向后伸展，还原时呼气，相反方向再重复一次。

③按迎香穴：食指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁上下按摩10次，然后按揉迎香穴5次。

信息来源：网络

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