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研究表明，冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富；矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种，其中含钾量显著高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处，其中元素硒还具有抗癌等多种功能。

冬瓜不仅营养价值丰富，美容效果也很不错，多吃冬瓜可以补水美白，十分养生滋补，冬瓜切成片可当面膜使用，对护肤有着很好的效果，冬瓜汤嫌太清淡了？不如来试试这道豆瓣冬瓜，味道鲜美，又不失其营养。

下面，就为大家介绍这道豆瓣冬瓜的具体做法。

【豆瓣冬瓜】

1.首先准备冬瓜一块，去除外皮和瓜瓤，冬瓜切片，放入盘中备用，青红辣椒，各半个，切成菱形片。大蒜3粒，拍散后，切成蒜末，生姜一小块，拍散切成姜末，干辣椒3克，放到一起备用。

2.所有食材准备后我们开始烹饪，锅中烧水，水开后，倒入冬瓜和青红椒，焯水1分钟左右，捞出控干水分。

小技巧：冬瓜，红青椒焯水的目的，是为了在烹饪中快炒的时候，防止出现生熟不一情况。

3.锅中烧油，油温烧至5成热，倒入姜蒜末，干辣椒炒出香味，再加入豆瓣酱5克，快速翻炒出红油。

4.把焯过水的冬瓜倒入锅中，快速翻炒，然后我们开始调味，加入食盐2克、鸡精1克、胡椒粉1克、淋入5克辣椒油，提亮一下色泽，不喜欢吃辣的朋友也可以用明油代替辣椒油，快速翻炒化开调料，即可出锅装盘。

好了，这道美味可口的豆瓣冬瓜就做好了，喜欢的朋友们赶紧尝试一下吧！

关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！

文案编辑：温小暖

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